hst

1/2 razy w tygodniu mozesz smiało chodzic na Sw !!! Hst wykonuj w dzien wolny od Sw !!!

http://www.sfd.pl/temat230183/ albo hst albo fbw

Zawodowiec nie wypisuj głupot.To nie jest trening HST.Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam dowiesz się jak powinien taki trening wyglądać.Pozdrawiam.

Ja na początek polecił bym cykl regeneracji 2 tyg. Później trening dzielony lub HST. Co do supli to również polecam gainera, przyda ci sie, z twoją wagą. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-22 16:57:26

przez wszystki mikrocykle chcesz miec 2 serie? jesli pierwsze HSt to daj łapy od 10 tek zróznicuj serie na nagi masz tyle samo serii co na klatke- błędna proporcja

Tak, chciałem przez wszystkie 4 mikrocykle robić 2 serie. Jest to moje kolejne HST. Zróżnicować serie mówisz tzn, np wywalić uginanie, albo zostawić 1 serie? Na nogach masa nie jest, aż tak ważna dla mnie jak rzeźba. Albo nogi zostawić,a np hantle na płaskiej i wiosłowanie po 1 serii dać?? Jeżeli źle myślę to jak byś mógł mnie trochę nakierować.

Progresja ciężaru jest jak to w HST. To może zwiększenie do 3 serii na nogach i plecach, albo system 1,2,3 chociaż nie podoba mi się on zabardzo. Nogi mam trochę rozbudowane i narazie wolałbym rzeźby trochę, nie chce mieć 70cm w udzie i 0 definicji.

hmm ale czy low carb na hst to dobry pomysl?? powiem ze robie 4 trening 15tek i kurde ciezka sprawa jest i juz brakuje mi sil. A pomyslalem ze moge jeszcze podkrecic definicje. To jak poradzisz??? trzymac bwt 231 czy obcinac wegle ??

A co z clenem ?? moge wrzucic sobie jak bede robil 5tki-hst ?? to już jest trening typowo silowy. albo dorzuciłbym do negatywów gdzie jednak katabolizm jest największy. clen :1,2,2,3,3,3,4,4,4,3(31). Co wy na to?

Low Carb na masę i trening HST.

Przed wsytrzykiwaniem czegos polecam najpiperw sprobowanie treningu HST-wiecej w alternatywnej drodze albo na konkurencyjnym forum (v12.pl) w dziale Laboratorium

ja mysle ze to jednak jest roznica jak nie obciazysz organizmu progresja min co 48h jezeli chodzi o HST, ale faktycznie lepiej cwiczyc niz robic SD po 3 dniach przerwy. rob jak kolega napisal

to teraz moze HBW ?? na HST arczej za szybko

Michail skonczylem ten plan co dales (4 tyg minely) , jak bys mogl podrzuc mi teraz jakis plan na nastepne 4 tyg. mysle ze jak teraz bylo hst to na te ost. 4 tyg moge robic czysta masowke (najlepiej zeby byly 2-3 treningi w tygodniu na silce bo wiecej nie dam rady) napisales wczesniej ze jak skoncze ten plan to mam dac znac wiec daje znac i [...]

Od pon jade na cyklu No xplode + clout. Narazie odczucie takie. wzrost wztrzymalosci, skupienie na treningu, chec do cwiczen (robie HST na 1 treningu prawie zwrocilem sniadanie, ale po godz. znow chcialo sie cwiczyc i rozpierala energia przy 1,5 miarki). przy 2 miarkach lekka pompa napiete miesnie (fakt ze ciezko mnie pobudzic, kawa mnie nie rusza [...]

dziekuje za pomoc!:) a dlaczego odradzacie HIT??? ja HST trenowalem i jestem ZADOWOLONY z efektow ale chcialem poprostu zobaczyc co to jest HIT;)

dokladnie tak jak aleks. olej sali jak chcesz antykatabolik to kup glutamine. dodaj do tego creatyne i pilnuj diety. zmniejsz objetosc(obciazenie) treningowe na jakies 2tyg. bo wtedy latwo sie przetrenowac przy ciezkim treningu jak odstawisz saa i efekt jest odwrotny niz planowany. mozeszzrobic po cyklu trening HST 2tyg SD i pozniej lekko od 15 [...]

a o HST czytałeś?

Men`s health to ciekawa gazetka ale mam pare zastrzezen do publikowanych tam prad dot. trenigu wiecej mozna sie dowiedziec z naszego sfd.pl a to co wyzej jest napisane to hst jak wmorde strzelil

ja robie teraz HST, wiec powiem później czy lepsze efekty jak na splicie. pzdr/