hst

Z tym HST muszę sie zastanowić bo to duza zmiana a ten plan który napisałem na tym poscie testuje od 7 dni i musze powiedzieć ze jest dobry.Efektów oczywiscie jeszcze niema ale po kazdym treningu naprawde czuje ze coś podnosiłem:)a podobno jak boli to rosnie <lol2>pozdro

uzupełniłem profil, ale jak mam robić HST - zacząć tak jakby nowy cykl ? Może od 10-tek zrobie jeszcze 4 tygodnie a potem SD ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-24 21:07:16

a ja myślałem że HST jest najlepszy na mase ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-24 22:15:57

horse power a moze massacre olimpu ? czy jakies inne propozycje ? z creta zrobie 6 tygodni w sumie mi pasuje idealnie do nowego HST zaczne brac akurat po 15

buchu: przeciez napisalem ze robie poki co trening na mase ale jak sie znacznie jazda na dobre to dalszy trening masowy nie ma sensu. jednak na silke chce chodzic dalej ale nie wiem co moglbym wtedy robic. moze HST? diete tez mam ale w zwiazku z tym ze zaczalem jezdzic musze dodac do niej kcal

mozesz zwykły treniong masowy a jak chcesz to hst http://www.sfd.pl/temat164144/ i tak czy bedziesz czy nie bedziesz jezdziłna rowerze to zawsze ci tam jakis kawałek miecha wskoczy

Nie baw się w tą tygodniową ogólnorozwojówkę, mierz teraz maksy zrób SD (12 dni) i po przerwie jedziesz hst.

To chyba bylo bardzo pobiezne czytanie bo ja sie natknalem juz na to w 1 dzien po tym jak uslyszalem o HST Wszystko tam jest.

w skrocie rozpisze moja standardowa diete SNIADANIE 7:00 3 jajka kromka chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym szklanka mleka. lub placki studenta lub platki owsiane 2 i 3 posilek 10:00 i 13:00 po dwie bulki pelnoziarniste z kurczakiem na kazdy posilek 100g kurczaka do tego troche ketchupu ale to sladowo 4 i 5 posilek 16:00 i 19:00 albo [...]

przerwy 2-3 minuty miedzy seriami, jaki masz staz, moze za wczesnie na HST ?

bawienie sie na silowni i jako taki split przez 3 miesiace bez diety. potem pomki, drazek, przysiady i przerwa na wakacje i teraz zaczynam rok z HST.

moze lepiej daj na poczatek FBW, pozniej zrobisz HST ? ps. spadam, odezwe sie jutro Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 22:35:49

ja robilem i kilka osob tak robilo i im odpowiadalo: Jezeli podciagniesz sie 10 razy to zazynasz od 5 powt w mikro 15tek i co ktorys tam trening dodajesz 1powt aby na koncu trengu 10tek wyszlo 10powt, pozniej juz 5tkach dodajesz juz troche ciezaru. Plan ok, wywalibym unoszenie na boki i i cwiczenia na bica, i zrobilbym podciaganie podchwyt. Na 1 [...]

174 64 masz niedowagę więc masuj fbw/hst bez diety nie wyjdziesz z niedowagi i kichę przymasujesz a jak do siłowni dołożysz muay thai i nadal nie będziesz miał diety schudniesz jeszcze bardziej tak że będziesz się przewracał do wiatru

Wincol -No w sumie bialka moze byc za duzo ,moge zmniejszyc troche ale nie wiem jak to bedzie.Moj obecny tening to Wtorek ,Czwartek i sobota. Mario859- Oczywiscie ze bialko i gainer jest wedlug braku w dziecie.W porcji 50gram gaineru mam 36,5 weglowodanow i 10 gram bialka i pije odrazu po treningu 15 minut pozniej kreatyna wiec carbo juz chyba [...]

A jak myslicie mogl bym trenowac HST nie obciazajac zbytnio kregoslupa??

Marian: Dluzszy cykl to znaczy ile? Ja chce na CP jechac cale HST czyli 8 tygodni. Megon: carbo zmieszac z cp? czy 40min przed carbo a 20min a przed CP (jedna porcje?) A po treningu podwojna porcje?

Thx Onkel za linki, ale mam takie jeszcze pytanko do Kermita i innych. Bo czytałem już inne posty na ten temat, ale chciałem was jeszcze o coś zapytać a przede wszystkim Kermita, bo chyba się na tym zna. Czy jak ćwiczę HST pon, wto, pia to czy mogę ćwiczyć SW po siłce czy w inne dni np. wto, czw i może sob. Z góry thx za odp.

Dzienki kermit za skomentowanie mojego postu a co do tego, co jest moim priorytetem to HST! Odpisz jak najszybciej możesz bo chce zacząć ćwiczyć!

[...] muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? " -- przenoszenie ewentualnie, ale jak to twój pierwszy (a chyba pierwszy?) hst to zostaw dwa ćwiczenia i zacznij od klatki poprostu jak sie decydujesz na mc i przysiad to rób je zamiennie i tak moja uwaga co do nóg, jak trenujesz sw to na nogi [...]