Oczywiście, że może tak być z tym treningiem, nawet powinno. Proponuję Ci zaznajomić się z treningiem HST, który wielu ludziom dobrze służy jeśli chodzi o masowanie. Pamiętaj jednak żeby wszystko dokładnie obliczyć, bo trening w innym wypadku pójdzie na marne. A tymczasem przyzwyczajaj mięśnie do wzmożonego wysiłku w przyszłości robiąc to tak jak [...]
Szczerze mówiąc to wydaję mi się, że i po miesiącu mógłbyś :) Ale jeśli teraz robisz na 50% ciężarze to zwiększaj go systematycznie przez następny miesiąc aż dojdziesz do ciężaru który podniesiesz 2 razy. Pomierz maxy, zrób 2 tyg przerwy i zaczynaj HST :)
Załączam poprawioną dietę do oceny. Ilość kcal zredukowałem do ok 2700. Do aktualnego cyklu wrzuciłem CM3 i zacząłem HST. Chciałbym dalej redukować z maksymalną ochroną mięśnia. Bardzo proszę również o Waszą opinie na temat poniższych zagadnień: 1. Carbo po treningu wliczać do ogólnego bilansu? 2. Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, [...]
Bery89 dla tego klienta jak nie fbw to cieżki hst moze ? ja ze sporym stazem nie uznaje sie za tak doświadczonego aby lecieć czystym splitem o on juz leci - klasyczny split dobry trening dla koksowników i mezomorfików nie dla przecietnego człowieka .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytaj wszystko:-) 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
hmm wiesz co dlatego ze sa tam dwa cwiczonka. niewiem czy tak moze byc maswashi licze na Was. troszke nie kumam niektorych zastad HST jeszcze. Ale chce sprobowac. wiec co proponujesz?
tam wp lecach oczywisciwe mialo byc sztangielka, zle anpisalem :) dlatego rozpisane po jeden serii... jesli chodzi o te przeplatane tak zrobie wielkie dzieki, jak zwykle maswwashi pomogl mi z planem to juz chyba tradycja:) thx ! i ostateczne pytano :) w tych wszystkich artykulach ktrore przeczytalem o HST od rana ... pisalo roqwnierz o [...]
Zrobić przerwe od jakielkolwiek fizycznej aktywności będzie troche trudno(za dwa dni mam zawody). Ogólnie chce powiedzieć, że system HST jest extra, nie mówie już o przyrostach ale o tym, że wprowadził coś nowego do moich treningów, trenuje teraz z wiekszym zapałem. Jednak nie kazdemu sie ten trening podoba, szczególnie moim kuplom z siłki sie on [...]
WYdaje mi sie, ze mozesz sie zabrac do HSt od razu skoro zaczynasz po przerwie. Oczywiscie maksy nie sprzed 15 miesiecy tylko obecne i tyle. Po 15 miechach nic nierobienia zalecilbym pare podstawowych cwiczen bo spelnia one swoja funkcje znakomicie. Pozdrawiam
kocham takie wymadrzanie,typu "trening ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego [...]
A jak mam sprawdzony plan a nie bic/klata, bic/klata a do tego ćwiczyłem już dwa razy treningiem hst dwa razy splitami? A od techniki jest mnóstwo filmików na youtubie które pokazują jak poprawnie ćwiczyć odpowiednie partie, reszty trzeba sie samemu nauczyć.
jestes mlody i poczatkujacy.dla ciebie pare ciezkich,podstawowych cwiczen 3xtyg.,ktore zaangazuja nogi,plecy i obrecz barkowa.to wszystko!nawet odzywke mozesz sobie darowac-szkoda kasy! wiecej znajdziesz tutaj:http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html albo cos mniej hardcorowego-szukaj w dziale o HST.
Tylko teraz sie zastanawiam czy walic dalej masowke czy juz troche podrzezbic ... Duzo pomógl mi trening HST, szczegolnie na rozbudowie pleców, z którymi zawsze mialem problem
Hmmm foty tez w sumie swoje zrobily, no ale ta mase tez mam, wiec teraz sie raczej zabieram za rzezbienie :) Preferujecie trening HST ? ze zmiana cyklu cwiczen na rzezbe ? Czy moze co innego?