gruby

[...] z mma w tyg wystarczy? Zalezy mi na tym co wyzej napisalem, zeby przy okazji zbudowac albo zaokraglic miesnia ktore juz mam, no i przy okazji przy czystej misce zeby gruby brzuchol w koncu zszedl bo wyglada jakbym siedzial w fastfoodach a nie na treningach hehe. Pozdrawiam wszystkich i licze na konkretne odp osoby ktore znaja sie na [...]

Witam, Mam mały problem z wyrobieniem sobie brzucha ( 6-paka ) nie jestem jakoś specjalnie gruby i nie mam zbyt wiele tłuszczy zresztą zamieszczam fotki. Aktualnie jestem po A6W niestety efektów nie widać ( może ciut twardsze mięśnie ). Myślę ze ważne: -Dieta jest tyle, że typowo masowa ( może to byś problemem mimo braku tłuszczu). Wyliczone [...]

[...] zabrać. Stwierdziłem, że chyba każdy facet powinien chodzić na siłownię. Mam 175cm i ważę około 85kg. Nie należę do szczupłych osób, ale przeszkadza mi to zbytnio, bo bardzo gruby też nie jestem. Ale słyszałem, że podobno facet, który ma troszkę sadełka szybciej nabierze mięśni, niż osoba chuda. Chciałem w miarę możliwości chodzić codziennie na [...]

[...] zwracam się z uprzejmą prosba o pomoc wiem że przedemną dużo pracy biegania itd koniec z golonkami ale ja nie chce byc jak kulturysci poprostu mam juz dośc tego iz jestem gruby ze nie moge kupic spodni bo mam za grube uda wiec prosze bardzo o pomoc przepraszam za bledy ale dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego posta trochce sie [...]

[...] ćwiczyć na siłowni jakieś 3 tyg temu, mam 22 lata 180cm wzrostu oraz wagę 81 kg. Jakoś genetycznie zostało mi tak dane, że nigdy nei miałem problemu z tym, że jestem zbyt gruby lub zbyt szczupły. Tak w "sam raz". No ale do rzeczy, moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej z jednoczesnym gubieniem fatu. Na śniadanie jem białka i tłuszcze bez [...]

Cześć mam parę pytań co do siłowni a wiec tak.. Mam 16 lat wzrost 1.93 i wagę 121kg nie myślcie od razu ze jestem gruby i idę na straty mam sylwetkę dobrze zbudowana uczęszczam na siłownie około 2 lat mam własną która brat zostawił po sobie ale zamiast ćwiczyć systematycznie to się opier**** teraz konkrety ... czy ktoś ze starych bywalców mógłby [...]

Mam 15 lat 175 cm wrostu 64 kg wagi .. Nie jestem gruby ale w przeszłości byłem po czym mój brzuch przy schudnięciu teraz ma trochę tej tkanki która mi będzie zasłaniać mięśnie brzucha ... z tego co mi się udało wyliczyć to mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 12 . Dieta ma być żeby naciągnąć brzuch i uwidocznić mięśnie brzucha . ćwiczę 2h [...]

[...] z tym pierwszym nie jest tak źle, dużo biegam i ruszam się, natomiast dziwna sprawa, ale mam dużą pupę i aż głupio mi się chodzi w spodniach, czy to normalne? Nie jestem gruby, dużo biegam, a tu pupcia-gruszka, próbowałem to zbić treningiem przez 2 tygodnie, ale żadanych efektów, a dokładnie czuję jak naciskam, że to tłuszczyk :/ Za wszelkie [...]

[...] badań lekarskich itp, co mnie kompletnie nie dotyczy, pytają o nie zazwyczaj ludzie otyli, a mój przypadek jest inny, nie chcę schudnąć bo przy takich gabarytach nie jestem gruby, sęk w tym, że (jak chyba każdy) chcę zrzucić trochę brzucha, uwydatnić mięśnie, spalić tłuszcz Problem jednak w tym, że mam zayebisty metabolizm i jak tylko zacznę [...]

a wiec opisze po trochu cala historie ;p jak bylem maly 5-8 lat, to bylem gruby, pozniej zaczalem uprawiac rozne sporty, mialem duzo ruchu i w wieku 16 lat przy wzroscie 180 wazylem 64 kg. wtedy to tez poszedlem pierwszy raz na silownie, zaczalem wiecej jesc, ale niestety wkradlo sie duuUzo bledow, przez co przyszlo duzo zarowno masy jak i [...]

[...] Xpanda zaczęły rosnąć mi piersi.... Mówie poważnie, jakieś dwa tygonie temu było jeszcze wszystko ok, teraz zauważyłem wyraźnie że zaczęły mi odstawać piersi.... Nie jestem gruby, moja waga to 68.5 kilo na 172 cm wzrostu. Wydaje mi się że to przez tego xpanda, tylko nie wiem dlaczego..??? Może za mało ćwiczeń?? Ćwicze 2 razy w tygodniu w tym raz [...]

[...] jak zegne tak normalnie to nie ale jak tak już troszke szybciej to w końcowej fazie jak już stopa dochodzi do tyłka to słychać takie pyknięcie chrząstki i to nie jest tai gruby odgłos jak pyknięcie palcami czy karkiem ale taki cienki, nie wiem skąd to się wzieło ale czy muszę iść z tym do lekarza, nie rozwinie się to w coś poważniejszego ? Mam [...]

[...] pytanie przez okres cwiczen przytylem 8kg z 72 -80 widoczna poprawa umiesnienia barki plecy "łapa".Obecnie staram sie zniszczyc brzuch mozna powiedziec ze jestem szczuply a gruby (zatluszczony brzuch dolnie partie i nad biodrami ) przy stosoanym zywieniu wyzej opisanym schudlem do 75 widac nieznaczne efekty na brzuszku ale do celu daleko boje [...]

[...] a za jakieś 2 tygodnie mam zamiar zacząć cykl na kreatynie. Mam problem ponieważ jak byłem młodszy miałem problemy z ciśnieniem moim zdaniem dlatego że byłem poprostu gruby miałem wtedy chyba największe ciśnienie 150/90 od tamtego czasu tkankę tłuszczową zamieniłem na tkanke mięśniową A ciśnienie mi się uregulowało i teraz mam dobre. [...]

[...] najlepsze efekty tego są gdy się trenuje. Jeśli okaże się iż w moim wypadku nie powinienem wykonywać ćwiczeń związanych z kulturystyką to czy ja po prostu nie stanę się gruby? Nie chce się oblać tłuszczem i wyhodować sobie "maćka" Chciałbym przybrać na masie i stać się bardziej postawny. Mam do Was wielką prośbę, czy pomoglibyście [...]

[...] już pisałem taki post i mnie wyśmialiście, ale mimo to ćwiczę dalej i się rozwijam moje wyniki to: Klatka:145kg Przysiad:165kg Martwy:180kg Waga:około 137 ni ukrywam jestem gruby ale to genetyka Teraz chce ponowić pytanie gdyż bardzo chce wiązać swoją przyszłość ze sportami siłowymi i proszę o rzetelne informację czy są jakieś ośrodki [...]

[...] równa. Ale dlaczego powinno się liczyć bilans całodniowy? Węgle, tłuszcze, białka itp. Czy to jest kluczem? 2. Mam 180cm wzrostu, i 80kg wagi. Jestem dosyć, że tak powiem gruby, lecz nie otyły. W moim sporcie bardzo ważna jest sprawność (szybka zmiana kierunków biegu, sprint ale jak i siła). Trenuje Futbol Amerykański, więc ta informacja może [...]

Witam, mam 19 lat, 192 cm, 87 kg. Mam sporo tkanki tłuszczowej, niestety, pracuję w KFC i człowiek nie ma tyle odporności by nie jeść tego świństwa. Nie jestem gruby, ale widać "oponki". Ale mam inne pytanie. Zależy mi na poprawie siły. Jestem słaby fizycznie, robię ledwo 15 pompek :/ Czytałem na forum wiele działów oraz obejrzałem filmy na sfd.tv [...]

Witam, chciałbym poznać Waszą opinię na temat budowy mojego ciała. Całe życie dałbym uciąć sobie rękę, że jestem endomorfikiem bo przez większość życia byłem gruby. Było to spowodowane złą dietą i brakiem ruchu. Ostatnio jednak dwóch trenerów personalnych powiedziało mi, że jestem ektomorfikiem - zdziwiłem się ponieważ jestem dość niski 172cm i [...]

[...] 171cm wzrostu i waze 50kg. Dwa lata temu wazylem jakies 60kg przy 160cm wzrostu wiec dosyc sporo schudlem, ale moj problem polega na tym, ze pomimo niedowagi wciaz jestem "gruby". Moja dolna czesc brzuha jest mocno wypukla chociaz teoretycznie przy tej wadze tak byc nie powinno. Od listopada zaczynam chodzic na silownie i chcialbym tam cwiczyc [...]