fitness

Jakoś tak od piątku zleciało szybko :-) Weekend piękny, ciepły, poza domem, zaszyliśmy się na wsi na działeczce, cisza spokój, dużo zieleni. Muzyczka, grill, dobre towarzystwo i piękne zachody słońca:-) Pożegnanie lata w wersji chillout. Z dietą no ten teges, nie udało się trzymać na 100% do tego co ustaliłam.}:-( Piątek jeszcze w miarę i [...]

[...] Heh to ukochany musiał cierpliwy być;-) Joanna tu trafiłaś w samo sedno...8-O Długo funkcjonował na deficycie, w sumie sama stukam się w głowę jak ja miałam siłę na te fitnessy, na 15 000 kroków dziennie, na późne chodzenie spać i wczesne wstawanie, na takie aktywnościowe adhd. Kortyzol- to dla mnie nowość, nigdy nie zastanawiałam się nad [...]

Night napisze bliżej weekendu razem z planem B. W tym tygodniu muszę zadowolić się starym planem, bo od 2 tyg. ciepię na brak czasu. Cel będzie realny (fitness sylwetkowy odpuszczę sobię tym razem :-D @ Nerwusik - fakt zapału mi nie brakuje, bo uparciuch ze mnie straszny. Jedynie konsekwencji w dbaniu o wyższą kaloryczność, ale walczę. Jak będę [...]

19.11 DNT Z radością pokicałam wczoraj na zajęcia STEPu. Uwielbiam to kardio, wypociłam trochę wody z organizmu. I znów wpadły mi do głowy zapędy na instruktora fitnessu. Chciałam to zrobić jakiś czas temu, ale przez mała kontuzję kolana zrezygnowałam. I dobrze, że mi los tą kontuzję przyniósł, bo z taką ilością jedzenia jak wcześniej to tylko [...]

[...] tego cwiczenia kiedy wisisz nad pilka opierajac sie o nia goleniami/stopami ze trzeba stanac na samych palcach, tez daje w tylek ;)) echh pileczki sa fajnee, jeszcze jak na fitness chodzilam, to bylam na pilkach 2x w tygodniu, chodzila z nami czasem taka pani w okolicach bo ja wiem.. 70tki, co ta kobieta wyprawiala na tych pilkach to bylo [...]

[...] w pazdzierniku. Rodze pod koniec wrzesnia, wiec mysle, ze pod koniec pazdziernika bede mogla na powrot biegac i cwiczyc na silowni. Mam taka fajna lokalna pakernie, ktora prowadzi Violetta Prylowska, terenrka kadry narodowej fitness, fajna babeczka, pilnuje cwiczacych, uklada treningi, lubie tam atmosfere, niz w tych megawypasionych silkach.

[...] w sposób bezpieczny i koniec. A jak nie ma klatki to strach tym bardziej jak trenujesz sam dlatego włącza ci się psychiczny asekurant. Warto mieć taką klatkę . https://www.fitness.shop.pl/klatka-power-cage-york.html?utm_source=okazje.info&utm_medium=referral&utm_campaign=okazje.info Jeżeli chodzi o mnie to trenuje podobnie jak ty .Też były [...]

Jak masz możliwość zakupu książki Marka Kruszewskiego http://www.miks.pl/p2770,metody-treningu-i-podstawy-zywienia-w-sportach-silowych-trojboj-silowy-kulturystyka-fitness-podnoszenie-ciezarow.html Podejrzewam że literatura anglojęzyczna w temacie sportów siłowych jest o niebo ciekawsza. Zmieniony przez - godula w dniu 2016-07-20 01:25:20

[...] przed zawodami-choć dla mnie - to za mało rozgrzewało. A właściwoście treningowe takiej serii są znikome. Wykonywanie 12-20 powtórzeń z lekkim ciężarem? Może w jakimś fitness to się stosuje ale w kulturystyce ciężar przy takiej ilości powtórzeń to ok 55-70 % maxa. Stąd to co napisałem -bez sensu robić danym ciężarem 3 powtórzenia,jak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf930420d134b32a94ae171783edb4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a4fbf3650c34e9ba00a79bfb5c3b201.jpg 5 stycznia 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a590f756d440748438405b32891c4f.jpg fitness style wita %-) Następne za jakiś czas jak się pod pompuję bardziej - ma nadzieje. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-01-29 00:21:00

A nie masz trójkątnego uchwytu do ściągania wyciągu górnego chwytem wąskim siedząc? http://vs-sport.lt/6509-large/vs-fitness-v-formos-dviguba-rankena-multifunkciniam-centrui.jpg

[...] instruktażowych znanych portali, może to być exrx, moze to byc bodybuilding.. wszystko .com na youtube znani trenerzy wstawiają swoje filmiki prostym jest szukac techniki szukając filmów instruktażowych crossfit, rouge fitness, stronglifts czy trenerów z T-Nation jak Thibaudeau, Contreras, Poliquin ... Nie bierz pierwszy lepszy co ci wyskakuje

[...] najbliższy rok z opcją ewentualnego przygotowania do startu w zawodach w 2106 lub 2017 roku. Póki co tylko dobrze rokuję i wg trenera mam ‘bardzo dobre warunki do bikini fitness w grupie masters’, więc mnóstwo pracy przed mną. Co z tego wszystkiego wyjdzie, zobaczymy za rok. A tymczasem chciałam Wam serdecznie PODZIĘKOWAĆ za te 8 wspólne [...]

Przepraszam, że zburzę ten podniosły nastrój, ale... Laska weź daj normalne foty, bez tych szpil i wygibasów, bo nic się ocenić nie da #-P Ja rozumiem lans-glans i marzenia o bikini fitness pro, ale najpierw wypadałoby pokazać, że są ku temu podstawy, potem nauczyć się pozować i dopiero wtedy takie foty robić.

[...] się do niczego nie nadają#-P. Faktycznie nie umiem pozować,więc nie wiem co mi do głowy strzeliło,żeby dać zdjęcia w takich pozach. Absolutnie,nie aspiruję do żadnych bikini fitness, pozazdrościłam tylko zdjęć Eveline i MagdaLenki88 z Kija'n'marchewki,ale nawet tego nie umiałam skopiować#-P po weekendzie zrobię jeszcze raz normalne foty i [...]

Dobre dupsko /-)_ Generalnie to podoba mi się to, co widzę :-)) Czy Chuck chce, żeby plaża 2014 powitała go z zachwytem? To znaczy, Matka Chrzestna chciałaby, żeby Chuck Divą fitness został :-> Więc pytanie, czy Chuck chce się pobawić w kształtowanie sylwetki? :->

Dzięki dziewczyny,łezka się w oku zakręciła,ze mam wsparcie wśród Was};-) mam zamiar wszystko pobadać,odpocząć i wrócić,moze nigdy nie będę diva fitness, bo one raczej maja włosy;-)ale kto wie. Do zobaczenia};-)\-)

[...] 95 kg 5x5 6. Leg Press - 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 3, 280 kg x 12 sztos, mega dobre czucie, bardzo mocno zmęczyło czwórki, 280 kg x 11 jw, stopy na szerokość napisu fitness, bardzo dobre czucie czwórek po serii, za tydz 290 kg x 10-12 x 2 7. SS1 - 10 szt x 13 + 12 szt x 12 dobre czucie, trochę czuć łokcie ale ciężar dobrze dobrany na 12 [...]

15.11.2022 - LEGS Siłka: my fitness Krk 1. Prostowanie jednonóż (ciężar na stronę) 10 kg x 20, 12 kg x 17, 15 kg x 15, 17 kg x 15, 20 kg x 12 2. Uginanie jednonóż (ciężar na stronę) 5 kg x 20, 7 kg x 16, 10 kg x 12 3. Hack squat 40 kg x 12, 60 kg x 12, 80 kg x 9 4. Suwnica 120 kg x 12, 160 kg x 12, 200 kg x 10 5. Squat maszyna 40 kg x 12, 60 kg [...]

16.11.2022 - PUSH Siłka: my fitness Krk 1. Wyciskanie hammer skos dodatni 40 kg x 20, 60 kg x 17, 80 kg x 12, 90 kg x 10 2. Wyciskanie hammer płasko 40 kg x 20, 60 kg x 15, 80 kg x 10 3. Poręcze - maszyna 50 kg x 20, 90 kg x 15, 110 kg x 12 4. Rozpietki skos dodatni leżąc w bramie 15 kg x 20, 20 kg x 12, 20 kg x 12 5. Unoszenie w bok jednorącz na [...]