fitness

Dziś nogi ale w fitness clubie i przyznam szczerze, że wolę u siebie na bardziej miękkiej sztandze. Jedynie w hip thrust moglem poszaleć bez obaw, że mi ławeczka pęknie. 170 x 10 idzie lekko. Trochę dziwnie patrzą na faceta, który wykonuje to ćwiczenie. 1.Siady 2.Martwy ciąg 3.Wykroki 4.Uginanie podudzi 5.Hip thrust 6.Wspięcia na suwnicy, jedna [...]

Dziś nogi ale w fitness clubie i przyznam szczerze, że wolę u siebie na bardziej miękkiej sztandze. Kwestia przyzwyczajenia, ale na większych ciężarach powyżej 200 zaczynasz mocno doceniać sztywność sztangi. Dwubojowa, elastyczna, jeśli się nie wstrzelisz w jej pracę to potrafi mocno przeszkadzać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-09 [...]

Dzisiaj Dół 1: 1.Przysiady 3 x 2 2.Uginanie podudzi 2 x 6 3.Przysiady z pauzą 3 x 5 4.Hip thrust 3 x 10 5.Składanka na łydki Brzucha nie zrobiłem, bo dopadła mnie biegunka %-) W uginaniu podudzi już ładny ciężar bo 75kg. Oczywiście na najprostszej maszynie, gdzie zakładam talerze. W fitness clubie zawsze idzie cały stos.

[...] stojąc z prostym gryfem 2 x 5 Trening późnym wieczorem. W trakcie złapała ostra biegunka, co trochę negatywnie wpłynęło na jego przebieg. Oczywiście gdybym był w ładnym fitness clubie to żaden problem. Ale u nas są dwie opcje: albo biec na dwór będąc spoconym, kiedy jest 7/8 stopni i wiatr albo załatwić sprawę w magazynku bez światła, gdzie [...]

Tylko tam na siłce nie ma osobnych stojaków %-) zayebiście - od razu wiadomo, że to nie siłownia a klub fitness raczej

Wtorek - 25 I Ćwiczenia w Fitness Clubie -sztanga (pajacyki, wykroki, wspięcia, wstępowanie) -brzuchy+grzbiety+brzuchy (30-20-30) x 2 serie -bieganie po ruchomej bieżni Uwagi Właściwie trochę zabawa nie trening. Trochę pomachałem sztangą na małych ciężarach, potem brzuszki i grzbiety troszkę na poważnie. I prawie pół godzinki na bieżni [...]

[...] jaglaną .Jutro będę pichcić Trening: 60min ABT- poślady przy squatach pięknie paliły a i przywodziciele się nie nudziły, 34min rower- tyle co dojazd i powrót z klubu fitness Magiczny pulsometr pokazuje, że w trakcie wysiłku spaliłam: 659kcal Jadło: 1.sernik sfd+jabłko prazone z cynamonem:422 kcal b:42, t:13, w26 2. 100g kotlety z [...]

[...] skośnej 2x15 16. Skręty tułowia z gryfem 2x15 30min szybkiego marszu (8km/h) Stretching *- nie wiem czy dobrze opisuję, podaję ciężar jednej hantli a trzymam dwie **- nie dysponuję większym obciążeniem, te ćwiczenia wykonuję albo w domu, albo na siłowni, kradnąc obciążniki z sali fitness ;) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-08 12:43:44

28.09.2011 (środa) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, mięta, kawa, woda, żurawina Trening: Zaciekawiona nowymi zajęciami fitness w moim klubie, polazłam na interwały. Pomijając kilka wpadek choreograficznych- cud miód i orzeszki Zaliczona godzina ćwiczeń. Jagoda__ , konkursowy jest mega! jestem Twoim wiernym podglądaczem martaoo4 , ja też nie [...]

to może ta jedna z tych "niewyraźnych" z polskiego konkursu fitness, kiedyś wkleili zdjęcia i z dziewczynami szukałyśmy rozpaczliwie tego wyglądu fit- sędziowie zabronili by krata była widoczna %-) Panie nie różniły sie od przeciętnych lasek paradujących na ulicy co za sport maja lekcje WF w szkole.

chodziłem tam trochę ale sprzetu i obciążenia brakuje/-)ogólnie fajny klub fitness.

[...] za tydzień dołożyć, dziś poręcze trochę więcej powt bo zrobiłem sobie też do tego konkursu na pompki ( jednak źle technicznie nie musicie mi mówić:-D ). wykroki na salce fitness, jakaś kobitka coś fajnego tańczyła, to fajnie mi się wykroki robiło :)) To tyle . No i Zdjęcie + Filmik . Spaslak xd [...]

właściwie w życiu miałem predyspozycje do 3 rzeczy - myślę, że bardziej fitness niż kulturystyka, sztuki walki i pisanie, *****sko dobre pisanie, każdy z tych talentów w jakiś sposób wykorzystuję(niekoniecznie odpowiednio), ale nie na poziomie na jaki mnie stać. umieram chory, ładuję w siebie mnóstwo leków, ale nic nie pomagają, efedryny i pseudo [...]

[...] do duszenia. (Każdy pokazywał coś swojego co się nauczył i musiał wytłumaczyć innym jak to zrobić więc takie techniki po prostu powtórzyliśmy) Brzuch- spięcia coś ala fitness. Leżymy nogi zgięte. broda do góry i takie spięcia. 8x normalne spięcia 8x podwójne spięcia 8x normalne 8x podwójne spięcia trzecie spięcie z rękami do kolan 8x4 [...]

Przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html Wyjaśni się czemu chcesz długo spać i dlaczego dieta jest w twoim przypadku tak ekstremalnie ważna. Być może niskie ciśnienie jest bardzo poważnym sygnałem o problemach zdrowotnych. Z całą pewnością powinnaś zacząć ćwiczyć i prawidłowo (często, zdrowo) [...]

[...] wiele tabel i jak układać posiłki. Jedynie co mogę spróbować zmniejszać ilość węglowodanów jak ryż, kasza, makaron itp. ale nigdy nie zrezygnuje z nich zupełnie. Żaden fitness nie wchodzi w rachubę ze względu że mieszkam w kraju którego mowy nie za bardzo znam nie rozumiałabym instruktora, nie mówiąc o kosztach. A tańczyć uwielbiam i jak [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

[...] 7. Dumbbell swing Gironda style 4x 6-8 + 2x drop set; 1 min 1kg /2kg /2kg /3kgx6 +2kgx6 +1kgx6 3kg /2kg /2kg /2kg +1kgx8 + 0kgx10 8. Shoulder stretch 60-90 sek 60s + fitness (trening obwodowy) Nawet nie pamietam odczuć po treningu, wiem tylko ze bolało i do dziś czuje klate i barki. Po południu prowadziłam zajęcia, intensywny trening [...]

A z siłowni na fitness %-) Po świętach zrobię morfo i zobaczymy czy htc dalej rośnie to wtedy wrzucę też jakieś ziółka

Witam skruszoną panią z Fitness. Posłuchaj pani madu Jest dobrym przykładem tego, że na głodówce nie pojedzie się daleko. A najlepsze wyjście to powolne dodawanie kcal by wyjść na prostą.