dieta

[...] ocencie czy to sie nada:)czytalem o diecie w ktorej zaczyna sie posilki od ok 16-17 godziny dopiero przyjmowac nie wiem czy to odpowiednie czy nie, doradzcie;) a dieta tak: 1 otreby z jakimis rodzynkami na mleku 2 razowy z serkiem wiejskim !odzywa bialkowa 3 1/2 woreczka ryżu, rybka albo miesko 4 przed treningowy 2 jajka ,razowy [...]

Dieta lipna. Stosuj się do tego. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez [...]

Za mało kcal, powiem, ze jest ubogo. Według ciebie to ma być dieta wysokobiałkowa dla kogoś kto waży 102 kg ?? No nie. Oblicz zapotrzebowanie daj białka z 2,5 , węgle około treningowo , a reszta posiłków daj białkowo-tłuszczowe. Weź to rozpisz lepiej i dodaj tłuszczy, bo w ogóle ich nie masz, a bez nich nie schudniesz.

najwazniejsza jest rozsadna dieta by nie przybrac na wadze i odpowiednia rehabilitacja tzn dobrany odpowiedni zestaw cwiczen

http://www.sfd.pl/temat202844/ tutaj jest moja dieta, mniej wiecej cos takeigo jem btw jak pracuje w maku i tu godziny sa rozne to moze jakis gainerek by mi jakis posilek zastepowal czy cos?? Jakis maly cyklik na kreatynie plus tauryna bialeczko cus??

ja sie nie znam zabardzo ale dieta masakra , poczytaj posty podwieszone najlepiej i ulozysz cos lepszego napewno

1.WIEK: 18 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat , bez przerw 8 miechow 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: / 11.POZIOM BF% / 12.TENDENCJA DO [...]

1) ułuz sobie FBW - koniecznie dodaj nogi i plecki 2) dieta tez by sie zdała - trening to nie wszystko

"Dieta : brak, Cel : masa" bez diety masy nie bedzie http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

1.Dieta to podstawa i bez niej nic nie zdzialasz 2.Moze kolega ma lepsze predyspozycje od Ciebie, ale bez diety i tak nic z niego nie bedzie 3.Odzywki nic Ci nie dadza, skup sie na diecie. Pzdr.

ale diete moge meic tylko stara sie rzuca oto ze ja dopiero rosne i czy ta dieta miala by sens gdybym ja stosowal oprocz obiadow ? tzn jadlbym normalnie obiad typu kotlet i ryz i surowka ,, a reszte dan jadlbym normalni czyli tam chleb razowy itd ?

3,5miesiąca to mało czasu. Daj sobie czas no i oczywiście dieta by sie przydała bo bez niej to krucho sam wiem po sobie.

Krotka pilka - albo jest dieta, albo nie. Pzdr.

Cwicz narazie na sucho ;) Krete zostaw na czas gdy będziesz miał zastój i na sucho juz nic nie da rady wycisnać. Puki co dieta + trening = sukces ;] pzdr

Kretayne zostaw bo zapewne dieta niedopracowana - dopracuj wtedy mozesz myslec o kreatynie. Jak ułozysz diete i bedziesz miał jakies braki np w białku to kupujesz bialko jak w wegle to gainera. Dodatkowo witaminy omega3 mozna dołozyc. tQx spokojniej troche Zdr

a jak jest z tą dietą ??

jak chcesz schudnąć poszukaj diety na redukcję w dziale dieta. i pamiętaj NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Do tego pomyśl o aerobach bieganiu interwałach.... co do planu się nie wypowiadam. ale jak chcesz coś dobrego poczytaj tutaj ----> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

jak chcesz schudnąć poszukaj diety na redukcję w dziale dieta. i pamiętaj NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Do tego pomyśl o aerobach bieganiu interwałach.... co do planu się nie wypowiadam. ale jak chcesz coś dobrego poczytaj tutaj ----> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

[...] a skąd ja niby mam czas żeby przy garach stać, facet to facet, ma zap*****lać na siłce a nie. Oczywiście jest na to sposób, ale żaden sfdowy "koksik" Ci o tym nie powie, bo zaleje Cię postami "bez diety ni ch**a" "dieta jest?" "podwieszone tematy o diecie" itd Obczaj to http://kulturystyka.pl/najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol/ ;-)

Odżywki nie dla ciebie- DIETA :-)