Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga :81 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie weim Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka Odżywianie : Cel : [...]
[...] 180 Cel treningowy: Siła , masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , gryf łamany , sztangielki , ławka płaska , ławka skośna , atlas Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna 1250 mg Olimp
[...] 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 20miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna,bialko,gainer,bcaa
jw. mam omke 10 shotów jest maj i czas przed sesyjny wiec chyba tu na 100% odpada - bo nie dość, że ciężko o dobra dieta (od 8 do 17 na uczelni) to jeszcze stres i w pierona nauki.. czerwiec okres sesyjny - ale jeśli dobrze pójdzie to w sesji będę miał tylko 4 egzaminy niemniej ide na prawko wiec nie wiadomo.. jeździć kiedyś trzeba, a nie chce [...]
Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]
witam trenowałem kajakarstwo, gdzie nieodłącznym elementem była siłownia specjalistyczna. Teraz zajmuje się siłownią i trochę biegam. Chciałem się spytać bardziej doświadczonych kulturystów, jakie suple byście polecili, aby polepszyć moją sylwetkę? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że podstawa to dieta i trening,dodam że mam ciężką przemianę [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Umięśnienie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do brzuszków , 2 hantle po 8 kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Cześć wam, obserwuje forum od jakiegoś czasu i odważyłem się napisać, jestem 'świeżakiem'. Oczywiście jestem gotowy na hejty i wyzwiska, iż brak mi wiedzy. Cóż jak się nie odważę, nie nauczę się niczego. Więc jestem w trakcie redukcji, niegdyś ważyłem 106 kg ale zrzuciłem do 90 używając tylko kofeiny w tabsach. Postanowiłem użyć spalacza jestem po [...]
uswiadomcie sobie ze dieta jest wazniejsza niz cwiczenia!!! znam wiele osob ktote cwicza po 4 godziny dziennei inntensywnie na silowni biegaja itp a potem przychodza i zra jak swinia i z powrotem uzupelniaja deficyt kaloryczny i wrecz tyja:) uswiadomcie sobie tez ze miesnei waza wiecej od tluszczu , wiec jesli na silowni rozbudujecie [...]
Witam,pare info o mnie: WIek:18 lat Waga:60kg Staż:kilka tygodni bez konkretnego planu Cel:masa miesniowa Dieta:jest Dni,w ktore trenuje: Sroda,sobota,niedziela.Niestety w takie dni mam mozliwosc trenowania. A oto stworzony przeze mnie trening,prosze o poprawke,lub komentarze Środa: Uda: Hack przysiady-4x12 Przysiady ze sztangą trzemaną za [...]
[...] mogl wybrac cos innego... Cos o nim wiek 19 lat waga 85 kg wzrost 190 cm cel: masa Staz: 2 lata z przerwa wakacyjna z powodu wyjazdu Wczesniejsze cykle: crea shot + gainer Dieta: po prostu wpieprza co sie da odzywczego o stalych godzinach, tzn nie ma ze na sniadanie zawsze serek tylko serek platki jajko ciagle cos na zmiane tak samo z innymi [...]
[...] 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy. Uprawiane inne sporty: piłka nozna (przed kontuzją) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka (ławeczka regulowana, hantle, drążek, sztanga) Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: no właśnie.. Zażywane suplementy: nie.
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciężary, ławka Dieta : brak ,jedynie białko zbilansowaane Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-01 [...]
Witam wszystkich ! Krotki opis treningu i diety i pierwszy moj cykl , prosze o mala korekte i pomoc bardziej doswiadczonych strongmanow:):) trening- sucha masa dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, mocna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 13-14% [...]
[...] więc miałem nadzieję, że tym razem przymierze się do stówki, a niestety wyniki( starałem się z całych sił) były tylko takie; 70kgx12powt 80kgx6powt 90kgx3powt?? 95kgx1powt Dieta cały czas trzymana( około 3800kcal). Trening: Pon- nogi Wt- Krav maga( jako forma cardio:D , można się tam niezle namęczyc) Śr- plecy Czw- krav Pt- klatka Weekend - [...]
[...] na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga krzywa, hantle Dieta: staram się jeść z głową Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-06-20 14:35:37 Zmieniony [...]
[...] dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas,gryf łamany,sztangielki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Siema, może zacznę od tego że nazywam się Grzegorz, urodzony 29.09.1993 roku ,a siłownia w chwili obecnej to moje życie, na razie nic innego mnie nie obchodzi.Założyłem tu bloga bo przeglądam tu sobie dzienniczki, więc przy okazji będę pisać tutaj.Prowadzę też na bf, K**, ale tutaj też nie zaszkodzi.Z góry obiecuję że będę go prowadził [...]
dziennik grzecha
