[...] Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg :D Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 180 , sztanga łamana 120 , hantelki , ławka , prasa do nóg. Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Ni ma :P Zażywane suplementy: w planach :D
Witam, na początek NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:173 WAGA CIAŁA:81-82 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 4 lata, od grudnia 2011 przerwa od treningów. Od marca 2012 tylko MMA, bez siłowni. Nie dźwigałem żelastwa od grudnia więc ciężko powiedzieć jakie mam teraz wyniki. ****CEL************************************************* Siła, [...]
Cześć, potrzebuje małej porady w zakresie suplementacji, a koniecznie spalacza, ktory mogła bym przyjąć przy niedoczynnosci tarczycy, dieta niskoweglowodanowa . Od kilku miesiecy nie mam możliwości trenowac, przez rozwalony bark- zespół martwego ramienia ramienia czy jakos tak, czekam na artroskopie. Wróciłam tydzien temu na "siłownie", narazie [...]
Witam, chciałbym zapytać co sądzicie o poniższym cyklu. Mój staż na siłowni to około 4 lata. Dieta wszystko jest, chciałbym tylko wiedzieć co uważacie o moim cyklu i dobraniu odżywek, ewentualnie co by jeszcze można było dodać do tego. Cykl: Styczeń: Kreatyna, witaminy, dextroza + gainer bądź serwatka jakaś (jeszcze się nie zdecydowałem ) Luty: [...]
[...] blisko 2 miesiące Uprawiane inne sporty: okazjonalnie wspinaczka i inne sporty ekstremalne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim wyposażeniem Dieta: brak ścisłej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Rajen w dniu 2009-12-26 14:40:40
Witam, mam pytanie odnośnie treningu, może zaczne od początku. Celem moim jest zwiększenie masy, ćwicze od ok 2 lat jednak z kilku miesięczną przerwą. Systematycznie od 3-4 miesięcy bardzo intensywnie (zdaża się że ręce odmawiają posłuszeństwa), każdą partię mięśni ćwicze 2 razy w tygodniu. 4 serie, ilośc powtórzeń zalezy od dnia nie mniej jednak [...]
[...] W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jem więcej niż normalnie i widzę efekty Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: żadne
[...] 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: niecałe 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - prawie pełny osprzęt Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic, w przeszłości też nic
Od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. Czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba/Masa Staż treningowy na słowni: Po dłuugiej przerwie... Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,ławeczka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 3 serie (10,10,10 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 165cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak
1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat potem przerwa ponad rok i teraz trenuję około roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+npp+wino 8. TRENING: dzielony 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:siła i rozbudowa nóg 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W [...]
[...] inne sporty : bieganie, jazda rowerem, piłka nożna\koszykowa od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,sztanga łamana, sztangielki, ławka prosta. Dieta : uboga w słodycze, napoje gazowane i pochodne. Bogata w białko. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z racji, że takowe zainteresowanie w dziale istnieje wychodzę z propozycją: wraz z Faftagiem weźmiemy w opiekę 2ch ambitnych młodzieńców których celem jest -estetyczna plażowa sylwetka -sprawność, szybkość, wytrzymałość zakres -dieta -trening -suplementacja wymagania -ambicja, nastawienie na cel -posiadanie odpowiednicj warunków i checi do [...]
Witam. Sądzę, że ta dieta jest w porządku. Wcześniej napisałem swoją ale kompletne nie wiedziałem o co chodzi, teraz troszkę załapałem. Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu (300g/192kcal) Płatki owsiane (30g/110kcal) Ser twarogowy chudy (100g/99kcal) Lunch 12:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (100g/73kcal) Oliwa z oliwek [...]
[...] 183 Cel treningowy: wejscie na wadze Staż treningowy na słowni: nieistotne Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najbardziej na miejscu Przeciwskaznania medyczne: zakaz przeciazania odcinka ledzwiowego kregoslupa Zażywane suplementy: wedlug brakow w diecie
Witam! Moj cel to zrzucenie niepotrzebnego tluszczu. Jak wiadomo, potrzebna do tego jest dieta ale ja nie umiem takowej ulozyc, dlatego pisze tutaj a praktycznie blagam o pomoc. Z tego co pamietam (gdy probowalem juz kiedys ulozyc diete), moje zapotrzebowanie dzienne (wg prostego kalkulatora) wynosi (po odjeciu 500kcal) ok 1800kcal. Bardzo zależy [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : 2x hantle 10 kg, ławeczka skośna, w śtody dostęp do siłowni sztanga itp. Dieta : Powiedzmy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ultimate Protein , Dekstroze Poniedziałek : pompki szerokie 25,25,20,15 pompki wąskie [...]
Lato 2013 będzie Twoje
