Witam umieszczam tutaj moja diete, plan oraz wkrotce dodam zdjecia. Jest slabiutko, mam nadzieje ze sie polepszy. Kupilem ksiazke(podobno dobra) Mam tam plan treningowy, dieta ulozona z pomoca, treningi beda wykonywane sumiennie. Ksiazka' Nowoczesny trening silowy - Ian king, Lou schuler na co dzien w pracy wykonuje roboty ziemne-wiec kcal jest [...]
Witam serdecznie, Mam małą zagadkę z doborem środków na kolejne miesiące cyklu i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Cyklu przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full . najlepsza siłka w trojmiescie Dieta: 420 g wegli dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa i gainer
Planuje zrzucic okolo 20 kg wyriabiajac sobie tez troche miesnie. zapal jest ogromny ale... im dluzej czytam forum tym bardziej sie pogubilem przy projektowaniu diety. Co znaczy dieta o malej zawartosci tluszczy przez wiekszosc tu niby nie polecana? procentowo? powiedzmy ze dzienne zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac [...]
Purus Labs Nasty Mass InSLINsified (60 Capsules) Ethyl Methoxy Gona 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one - 25mg + PHERAPLEX 17a-Methyl -etioallocholan-2-ene-17b-ol - 10 mg + InSLINsified Proprietary Insulin Mimetic 250.5 mg Mam taki srodeczek od qmpla za niewielkie pieniadze ,w sumie bede mial jeszcze kilka innych . Ale interesuje mnie [...]
Chopy, planuje mini bombke w lutym i tak myslalem nad pewnym pomyslem ale nie wiem czy on jest dobry wiec prosil bym o nie linczowanie tylko o korekty No wiec tak cykl by sie skladal: 1-4 30mg ed 100 mety razaka 10mg 1-10 200mg e4d Testosteron Cypionate 1-12 400mg eweek Boldenon 10-20 250mg e4d omadren 12-22 200mg eweek Deca-Durabolin 20-25 prop [...]
Wiek 22 lata Wzrost 196 cm Waga 92 kg Biceps 37,5 cm Cel redukcja brzucha Supelementy planuje CP TSE BCAA System Protein 80 Olimpa Dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym Sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany, skos gorny) Staż jakeis 1,5 roku z czego 7-8 miesiecy z "normlanym" trenigniem czesc wszystkim W kwientiu [...]
[...] 15 kg x 10 na serie a na klate 85kg x 4 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. nie jem smażonego. Nie palę, nie piję alkoholu ani kawy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HMB [...]
Cześć. Chciałbym żebyście mi doradzili w kwestii diety i wypowiedzieli się na temat moich ćwiczeń. Moim celem jest zbudowanie i utrzymanie "tarki do sera" na brzuchu. Obecnie, według tego zdjęcia: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/486380_512986228714095_298072768_n.jpg mam 10-12% tłuszczu, mój napięty brzuch wygląda podobnie do tego [...]
Witam Mam problem z odchudzaniem po głodówce , chciałem schudnąć gładząc się i schudłem do 81 kg następnie organizm się zbuntował i przytyłem do 87.Teraz gdy przeszedłem na normalna dietę mój organizm wogole nie reaguje na nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 [...]
Info o mnie: Wiek 18 lat, Staz 10 miesiecy, reszta w profilu, acha dieta jest . Zaznaczam ze mam najwiekszy problem z klatą. Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 Triceps: [...]
[...] Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wystarczajaca ilosc obciarzenia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, kolagen
Witam.Od jakiegoś czasu zaczął denerwować mnie mój brzuch i jego rejony oraz dolne rejony klatki piersiowej. Trochę czytałem i ułożyłem taki plan 6 dniowy. Ćwiczenia na siłowni odrzuciłem całkowicie chodź mam dostęp. Oto plan: Poniedziałek 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu rowerek 30 min Wtorek 6 weidera na czczo + bcaa trening po [...]
Obliques na Twoje polecenie zakladam nowego posta i bardzo licze na Twoja pomoc Mam problemy z moja dieta-wiem,ze cos robie nie tak sprobuje opisac-pozatym ciezko mi jakos dostosowac to do pory mojego treningu...moge cwiczyc tylko rano przed praca....celem jest zrzucenie zbednego balastu,a nastepnie dorzucenie kilku kilgromow suchego [...]
[...] od września tego roku Uprawiane inne sporty: czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wyciągiem rozpiękami i do nóg ćwiczeń .. 2 hantle , 1 gryf prosty , 1 gryf łamany . 99 kg nakładu , skakanka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: w tej chwili gainer
[...] 175 Cel treningowy: poprawa sprawności, kondycji, poźniej masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, 3 lata temu Uprawiane inne sporty: wyścigi przed kompem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wolne ciężary Dieta: adekwatna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic nigdy
[...] na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: w planach bieganie raz w tyg 30minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: białko ok, troche za dużo kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80, apteczne ZMA, witaminy, planowany zakup BCAA Zmieniony przez - BIGmario [...]
[...] słowni: 3 miesiące, wcześniej jeszcze z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, piłka ręczna i wiele innych.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna, dwa gryfy proste, hantle, drążek.. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 14 lat Waga: 56 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Rzęzba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna siatka koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łamana sztanga i jedna hantla Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
