[...] uwagę przykuł mój idol: DURRAH. Przedstawię go w następnych postach za pomocą filmików. Luty 2011, ferie-początek systematycznych treningów na siłowni, aż do dziś :) Dieta wszystkożerna :D Trenuję cyklicznie (siła,masa,rzeźba) To tak po krótce, gdyby coś pytać, wyjaśnię wszystko ! :) Głównie pojawiłem się tutaj by dzielić się postępami, [...]
[...] treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie - 1/2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - redblack w dniu 2010-04-13 19:59:26 Zmieniony przez - redblack w dniu 2010-04-13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdecznie wszystkich witam! Jestem ciekaw pewnej rzeczy, a tutaj chyba jest najlepsze miejscy, by zadać to pytanie. Na wstępie kilka słów na temat całej sytuacji. Nie trenuje kulturystyki, nie trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co [...]
[...] 183 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: rok, potem przerwa na 6 miesięcy. Teraz powrót Uprawiane inne sporty: Karate/kickboksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] 186cm -Trening: FBW + ABS II 3 razy w tygodniu (jak najintensywniejszy i najkrótszy) -dodatkowo teraz w ciągu roku szkolnego: 3x wf w tygodniu po 45min. (wiem że to minus) Dieta: 7.00 Płatki owsiane 25g Otręby pszenne 10g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 150g Rodzynki suszone 15g. 2 jaja kurze 120g Chleb żytni razowy 40g Masło śmietankowe 10g Orzechy [...]
hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]
[...] Staż treningowy na słowni: na profesjonalnej 2 miesiace, wczesniej sie bawilem mozna powiedziec.. Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: staram sie trzymac, lecz brak funduszy, oczywscie poprawie Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BCCA MAM PO BRACIE
Prosze kogos doświadczonego o pomoc w wyborze dobrego spalacza. Nigdy przedtem nie bralem zadnego spalacza wiec bedzie to moj pierwszy, ale jednoczesnie nie chce zmarnowac czasu na cos slabego lub cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Test_Stack_i1425_d400x400.jpg Xtreme Test Stack Opis Krótka charakterystyka: - Booster testosteronu - Zawiera substancje odżywcze, które wspierają produkcję testosteronu - Długotrwały efekt - Zwiększone tempo syntezy białek - Wspiera budowę mięśni - Poprawa wytrzymałości i siły Co to za produkt? Xtreme [...]
Witam , kilka pytań co do redukcji , proszę o odpowiedzi. Opisy powielone z innych tematów , lecz nadal mam kilka pytań . ----------------------------------- Cel : redukcja 10 kg ---------------------------------- Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + [...]
Po wielu nie udanych próbach postanowiłem wreszcie mocno się wziąść za siebie i ułożyć dietę na redukcję. Nie można tego nazwać dietą - jest to zarys mojego jadłospisu którego będę starał się trzymać. Wiek: 14 lat Waga: 62 kg ( kiedyś ważyłem 71 i udało mi się zejść do tego i trzymam tą wagę już hmmm z rok) Wzrost: 165 Niby bmi wygląda [...]
[...] mam 25lat, 175cm wzrostu, waga 67kg. Właśnie kończę redukcję i teraz chcę skupić się na masie dobrej jakości. Mój cel to 75kg z konkretnym poziomem bf% A więc po kolei: Dieta: Aktualnie jestem na ok.2400 kcal i zamierzam stopniowo zwiększać. Tak to widzę, rano omlet jest na oliwie z oliwek. http://i61.tinypic.com/jrdu7m.png Suplementy: Hi [...]
Witam. Jako, że poprzedni temat utonął w odmętach zamieszczam tutaj plan jaki sobie ułożyłem - czy jest on w miarę poprawny?Ponadto moją najsłabszą partią jest tric - powinienem go robić więcej czy mniej niż tutaj jest żeby coś go w ogóle ruszyć? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów 5x5 2. Podc. nachwytem rep goal powiedzmy 25 i co tydzień 1-2 więcej [...]
[...] Uprawiane inne sporty: kajaki, rower, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciąg, sztangi, sztangielki, maszyna na nagi. Dieta: Na razie nie sprecyzowana, ale węglowodany, białka i tłuszcze dostarczane. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Randor w [...]
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam od jutra zaczynam jeść Dianabol 10 atomic lab zastanawiam się nad dawką planuję 30mg czyli 3 tabsy dziennie do tego esseliv, sylimarol. Dieta jest dopięta na ostatni guzik do tego białko+węgle po cyklu kreta mono. Chce żeby mnie pokopało słyszałem różne opinie na temat dawek do mojej wagi zalecana dawka to 15 [...]
[...] pewno je uzupełnię. Dziennik rozpocznę zaraz po tym jak ustale odpowiedni dl mnie trening wkleje ponizej to co samemu ułożyłem i co mogę robić na mojej domowej siłowni. Dieta oczywiscie bedzie. Wraz z relacja z kazdego treningu bedzie takze relacja z tego co i ile zjadłem. jednym słowem chce to zrobić jak należy Zdjęcia wkleję wieczorem ;) [...]
czesc mam male pytanie chce poznac zdania innych. mam 21 lat staz tak solidnie z dieta suplami i odzywkami to ok 1.5 roku rok temu na wakacjach zrobilem cykl pierwszy mój z 15 ml prolki i 100 miecia i wyniki mialm jak na mnie opornego raczej na przyrost masy dosyc spore ok 15 kg masy skok sily w wyciskaniu o 25kg w ramionach okolo 4 cm do przodu [...]
Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]
EX - Masujemy.
