Witam chce się poradzic jestem młody chce na poważnie zaczac kulturystyka kocham ciężary .Na siłowni spędzam 2h dziennie 5x cwicze od roku w domu sportowy tryb zycia po prostu z wyboru nie jestem sezonowym pakerem poprostu chciałbym spróbować z dopingiem a dokladnie test prop i metanabol Kozdy kiedys zaczynał mam swoje marzenia tak Jak Arni jestem [...]
[...] wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas 84cm talia 80cm udo 65cm lydka 43,5 Dieta aktulnie cos takiego: B ~220g WW ~500g T ~90g 6 posilkow dziennie, nie bede pisal co jem bo to sie zmienia etc... 5 dni w tygodniu staram sie trzymac non-stop, [...]
[...] i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! Wiek: 21 Waga: Okolo 91 kg Wzrost: 193 cm Cel: Budowac mase gdziesz okolo 7 miesiecy. Potem redukcja. Dieta Roznie co dziennie bende jadl. Zalezy ile pracuje i jak trenuje ale na poczatek gdziesz okolo 3200 kcal/dziennie. Macros: B 320 gram (40%) T 55 gram (15%) WW 360 gram [...]
Otóż moje pytanie dotyczy diety low carb?? Czy na niskim poziomie węglowodanów można zbudować masę?? Nie próbowałem nigdy tej diety a chciałbym ją zastosować z racji, że jestem endomorfikiem. I jeszcze jedno pytanie, czy ta dieta jest ok? POSIŁEK 1: 300g jajek ? jajecznica na maśle(15g) 35 / 45 / 0 10ml oliwy ? 0 / 9 / 0 Warzywa SUMA: 35gB / 54gT [...]
Produkcja testosteronu w organizmie dojrzałego mężczyzny zmniejsza się wraz z wiekiem, średnio o 1% rocznie. Dodatkowo upływ czasu wpływa także na biologiczną aktywność tego hormonu: po trzeciej dekadzie życia nasileniu ulega wiązanie testosteronu z SHGB (z globuliną wiążącą hormony płciowe - sex hormone binding globulin), zmniejsza się więc pula [...]
Witam, jakiś czas czemu ruszyłem na ostro znowu z siłką, zrobiłem 6 tygodni na samej diecie - wszystko elegancko, później tydzień przerwy również z dietą - wszystko elegancko. No i niecałe 2 tygodnie temu zacząłem plan 6 tygodniowy z dietą i jabłczanem kreatyny trec cm3 w tabsach. Pierwszy tydzien - wszystko fajnie, poczatek drugiego - wszystko [...]
[...] ciąg: 130 kg Ohp: 52kg Nogi: 100kg Mój plan: Poniedziałek: Klata+barki+triceps Wtorek: Plecy+biceps+nogi Środa: wolne Czwartek: Klata+barki+triceps Piątek: Plecy+biceps+nogi Dieta: Próbowałem mieć wiele diet, najpierw starałem sie wbić 2800 i co tydzien zwiększać 200-300 kcal i dojść do 3800. Udało mi sie to przytyłem z 75-84kg Potem już nie [...]
http://www.sfd.pl/POWROT_DO_TRENINGU_A_SUPLE_-t510247.html ... do pokalipsa ....Dieta podczas interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 [...]
[...] Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wyrobienie sobie miesni, rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Dieta do ulozenia przez trenera na silowni Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf prosty, łamany, sztangielki, poręcze do pompek. Dieta : Od 2 tyg. powiedziałbym że jest, staram się jeść 2600-2800 kcal w tym 2g białka na 1kg masy, 4-4.5 węgli i 1.2-1.4 tłuszczy Przeciwwskazania medyczne : Problem z [...]
[...] bez stażu Uprawiane inne sporty: żużel Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna, sztanga, hantle, modlitewnik, drązek, worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: mam skolioze, nie wytężanie pleców Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - empeel w dniu 2009-01-17 22:07:29
[...] go zmienić Żródło : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: poczatek Uprawiane inne sporty: Piłka nozna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Nic
[...] treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : skolioza Zażywane suplementy :- 1 Mc 12/10/8 2 Wyciskanie sztangielek na prostej lawce 12/10/8 3 Wioslowanie sztanga 12/10/8 4 [...]
[...] 24 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg, ławka, hantle, modlitewnik Dieta: Białkowa, mało tłuszczu, znikome ilości alkoholu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: żadne
witam, Nie dawno ułożyłem sobie nową, szczegółową dietę na masę (obecna waga 80kg)- wcześniej też miałem jakieś wytyczne co do jedzenia określonych dań o różnych porach dnia co dawało małe efekty, ale nie można było tego nazwać dietą. Dziś wstaje godz.9 i na śniadanie jajecznica z 2 jajek + pół bułki z masłem i 2 plastrami sera żółtego, do tego [...]
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
