SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Low carb na masę, da się??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Otóż moje pytanie dotyczy diety low carb?? Czy na niskim poziomie węglowodanów można zbudować masę?? Nie próbowałem nigdy tej diety a chciałbym ją zastosować z racji, że jestem endomorfikiem. I jeszcze jedno pytanie, czy ta dieta jest ok?

POSIŁEK 1:
300g jajek ? jajecznica na maśle(15g) 35 / 45 / 0
10ml oliwy ? 0 / 9 / 0
Warzywa

SUMA: 35gB / 54gT / 0gW

POSIŁEK 2:
Tuna z puszki 30gB / 0 / 0
Warzywa
100g orzechów wloskich 8 / 60 / 11

SUMA: 38gB / 60gT / 11gW


POSIŁEK 3 [przedtreningowy 1,5h]:
50g ryżu 3 / 0 / 40
150g kury/wołowiny 30 / 0 / 0
25g pestek dyni ? 7 / 11 / 6
30ml oliwy 0 / 27 / 0
Warzywo

SUMA: 40gB / 38gT / 46gW

PO TREN:
1-2 Banany 0 / 0 / 30
40g białka 30 / 0 / 0

SUMA: 30gB / 0gT / 30gW


POSIŁEK 4 [potreningowy 45-60min]:
50g ryżu 3 / 0 / 40
150g kury/wołowiny 30 / 0 / 0
10g oliwy 0 / 9 / 0

SUMA: 33gB / 9gT / 40gW

POSIŁEK 5:
150g mięsa 30 / 0 / 0
20g oliwy 0 / 18 / 0

SUMA: 30gB / 18gT / 0gW

POSIŁEK 6:
150g twarogu 25 / 8 / 8
5g oliwy 0 / 4 / 0

SUMA: 25gB / 12gT / 8gW


BIAŁKO 231g = 2,5g/kg = 924kcal
WEGLE 136g = 1,5g/kg = 544kcal
TLUSZCZE 191g = 2,1g/kg = 1720kcal

W SUMIE: 3190kcal

Dodam, że dieta jest autorstwa pana Michała "Rtz" Rytersa (nie chce być posądzony o plagiat).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
odswiezam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
da się ALE białko na 2,2g ww daj 130g i tylko około treningowo
warzywa wliczasz i diete zmieniasz powoli

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok super. Dzięki wielkie za pomoc, zastosuję się :) pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
pytaj w razie coś proszę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok mam pytanie czym zastąpić oliwę w kilku posiłkach?? Mogą być orzechy a może coś innego? Bo jak widać występuję ona w prawie każdym posiłku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 608 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50703
Przede wszystkim zwróć uwagę na proporcje pomiędzy różnymi kwasami tłuszczowymi, a w szczególności stosunkiem omega3 do omega6. Poczytaj o tym co nieco, a potem baw się w podmienianie oliwy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
olejem rzepakowym

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Na pewno wszystko doczytam, dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
ale pamietaj że to i tak nie zastapi odpowiedniej ilości oliwy dobrej jakosci

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49626 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja wiem o tym i absolutnie nie mam zamiaru jej wyrzucać tylko wiesz może się zdarzyć, że nie będę jej miał pod ręką. Chociaż staram się dbać o to, żeby niczego nie brakowało, ale różnie może być.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie po 40-tce

Następny temat

Leangains Diet czyli Jem / Nie jem - Zbiór od A do Z

nutlove nowy