Witam Od 15.03.2010r. rozpoczynam 12-tygodniowy cykl konkursowy SFD. Celem cyklu jest poprawienie jakości ciała oraz wyników siłowych, wytrzymałościowych i wydolnościowych organizmu. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 62,7 kg Wzrost : 155 cm Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38,5/39 Szacunkowy [...]
[...] do rzeczy: mam zamiar trenowac w poniedzialki, wtorki i czwartki (inne ulozenie odpada) planem na mase ulozonym dzieki hardgainer'owi (za co Dzięki) ktory wkleje nizej. Dieta rowniez jest, ale nie chce liczyc kalorii ze wzgeldu na to ze jestem w wieku szkolnym i nie zawsze bedzie czas trzymac sie rozpiski. Co do sportu: obecnie trenuje [...]
[...] Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, 3 ławki (prosta skos w góre/dół) wyciąg Dieta: lekka, uzupełnianie białka, spalanie węglowodanów, mało tłuszczów Przeciwskaznania medyczne: nic , co by obciązało zanadto wątrobę Zażywane suplementy: brk
[...] inne sporty: tenis, piłka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domator, sztangielki 10kgx2 7kgx2, drązek, ekspander. Dieta: jest, może nie jakas wybitna ale jest. Staram się nie jest byle czego, coli i chipsów juz nie wiem kiedy ostatnio jadłem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Hej, w skrocie Styczen marzen tren tesc, Marzec-teraz tesc Od jakiegos miesiaca chodze mega wyczerpany, ANI razu nie mialem ochoty na trening tak jak to bylo na trenie, ze sie rwalem, bola miesnie, a po zwyklych 8 h stania w pracy, padam na morde juz w autobusie, mam totalnego lenia na wszystko, nawet jak mam kubek po sobie zniesc, to juz [...]
Program treningowy Termin sobota, 10-12-2016,godzina 11:00 Miejsce Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań,Os Piastowskie 25 Cel Kryptonim Kolos 180 >140 Czas trwania serii programów Czerwiec 2017 Kolos 180 > 140 Seria programów z udziałem Bartka,który od jakiegoś czasu podjąl się konkretnego zadania -zredukowania swojej wagi do czerwca 2017 o 40 kg. [...]
Witam mam pytanie czy ktoś może stosował Clenbutrikal-jest to termogen na redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałabym znać waszą opinię na temat tego suplementu. A także prosze o doradzenie co mam robić aby wyżeźić mięśnie, gdyż mam bardzo dobrze je rozbudowane lecz niestety są ukryte pod warstwą tłuszczu ...a bardzo bym chciała aby je było widać ... [...]
Witam wszystkich. Mam dylemat zwiázany jest z cyklem,który zaplanowalem na styczen/luty. Celem jest masa ale nie chce sie zbytio zalac. Mam pare pomyslów jednakze potrzebuje fachowej konsultacji. Z góry dziékuje. 1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:62 -talia:88.5 5. STA? NA SI?OWNI:3.5 6. DIETA: -bia?ko:200 [...]
Witajcie :) Mój pierwszy post na forum więc wypadało by się przedstawić. Nazywam się Michał, pochodzę z małej miejscowości Działoszyn w woj. Łódzkim. Jestem po technikum informatycznym i aktualnie jestem na bezrobociu :D Przez ostatni rok moja forma spadła drastycznie w dół. A to wszystko przez małą aktywność fizyczną i ogólnie jedzenie [...]
Witam. Cwicze sobie z kolega i prosil mnie abym napisal za niego ten temat bo dysk jemu roz*****o i do naprawy oddal i za 3tyg dostanie a juz chce wchodzic na cykla Obecnie leci u niego (6tydz) Prop 100mg e2d Master 150mg e2d T3 stala dawka 50mcg Do tego chcialby dorzucic mgf i igf1 Jak to dawkowac? Ile tyg maks? Igf1 chcial dawac 2x 40mcg albo 3x [...]
[...] plan treningowy klatki i proszę o porady.Zamierzam trenować wszystkie partie miesni jednak narazie przedstawiam klatke. Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż : ok miesiąc Dieta : Jem wszystko szczegolna wage przykladam do bialka zeby jesc go jak najwiecej Sprzęt : ławka wielofunkcyjna,sztanga Max. wycislem ok 60 kg Moj plan : -wyciskanie na [...]
Witam serdecznie nie bede raczej oryginalny, po 5 latach przerwy chcialbym wrucic do prawdziwych treningowi zdrowego trybu :). COS O MNIE: Przerwa od treningów spowodowana była jakby to ująć wejściem w dorosłe życie i jak to sobie wmawiałem brakiem czasu, po czasie przerodziła się w brak chęci i lenistwo. Przed 5 letnia przerwą trenowałem 4 lata, [...]
Witam Was serdecznie! Wracam do cwiczen po kolejnym wypadku z barkiem (dziesiąty raz zwichnąłem bark...). Nie było mnie na siłowni około 4 miesięcy...przez ten czas praca siedząca, w pracy "Chinczyk, McDonald i KFC" no i sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki [...]
[...] + UNIVERSAL KREATYNA 200G "Czy to dobra opcja? Bo widzę że często jest zadawane pytanie o ten zestaw? Tylko nie piszcie o podwieszonych - trochę się już naczytałem sfd. Dieta jest ułożona, ale wiem że nie jest idealna ( tak w ogóle to gdyby każdy miał perfekcyjną dietę i dawał radę tyle zjadać to niepotrzebna byłaby większość supli:) Z [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Przybranie masy i poprawa sily Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i lawka. Dieta: Spora micha Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]
Kilka słów o mnie: 1. jestem tu nowa, więc - cześć, mam na imię Karolina i chcę pracować nad swoim ciałem poprzez zmianę postawy wobec sportu i diety 2. kilka faktów: Wiek : 27 Waga : 57-58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód [...]
[...] rok nieprzemyślanego z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, hantle, ławeczka prosta. Dieta : Ułożona dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Zmieniony przez - forever87 w dniu 2009-02-13 00:48:35
[...] Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: narty w zimę, pływanie i rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i hantelki 5kg w domu Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Konkurs / laurynka
