[...] podjade jak wejde na bolda veta od wrzesnia, zeby od samego pocztaku jechac na malej ilosci tescia, zeby nie podlewalo i non stop ubicie. to mnei interesuje. kurva, wazylem 110kg, dajta spokoj, slon, nie moglem sie po plecach podrapac. nie podoba mi sie. 102-104 pelne ubicie to jest to co mnie teraz interesuje. p.s. musze zmienic opis hehe
[...] tak wygladał i myslał..jak ty..A przysiady robie aktualnie 200kg w serii a napisaem jaki jest rekord..Jestes zalany na fotce z awatara i Ty masz te 48.5 ja nie miałem..przy 110kg 49.5..Teraz wze 101.5 i merzylem oficjalnie mowie mam 47.5..Teraz ale to i tak sciema bo mam 40..haha..Wdług nie ktorych..Ktorzy pewnie nie dojada do takiej sylwetki i [...]
[...] Barki - 123 Cm / 130 Biceps (L 38) (P 40) / 39 Pas - 111 Cm / 89 Oraz waga która kiedyś oscylowała między 110kg a 116. Aktualnie jest to 90,3/91 kg 8-) Mój cel ? Aktywne prowadzenie dziennika z mojej redukcji oraz waga do 1 lipca, poniżej 80kg. Zmieniony przez - gorg1 w dniu [...]
[...] też się przymierzam do cylku ( tyle że samej decki ) - tyle że swojego czasu obiecałem sobie że muszę dzwigać conajmniej 100kg żeby zacząć. Widzisz, obecnie dzwigam już 110kg na samych geinerkach, amino, HMB, oraz białku i conajważniesze jeszcze idzie... powoli ale idzie. Myślę że ty zaczołeś podobnia jak ja tyle że z drugiej strony. Jeśli [...]
chce cwiczyc te partie dwa razy w tygodniu, na przemiennie, tydzien parzysty biceps niepatrzysty triceps, jak wyżej, przysiad 130kg klatka 110kg martwy nie robilem Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-05-01 12:51:55
[...] dzis na siłce robiłem wyciskanie leżąc ciężarem 75kg na 10 powtórzeń a myślę że mogło by być lepiej. Zakładam że po 2 cyklach w wakacje powinienem wyciskać coś koło 110kg lub daj Boże 120kg na płaskiej na 1 powtórzenie ;-) Dzieki wszystkim za wsparcie i odwiedzanie dziennika, i przepraszam za krótką nieobecność. Jutro idę na lekki [...]
Poniewaz grozniej wygladasz na ulicy dla mnie to jest proste jeden chce byc pociety i wazyc 65kg drugi chce miec mase ,byc wielkim i wazyc 110kg a trzeci ma w dupie ile wazy ale ma sile jak tur. Duzo osob traktuje silownie bardzo scisle doznaczy rzezba ,rzezba i jeszcze raz rzezba .Wiekszosc kumpli co chodza na silownie na pytanie jak cwiczysz [...]
ja wyciskam 97kg na klate w ciągu martwym 110kg przysiad ze sztangą 100kg mam 15 lat nie biore odżywek trenuje 3 razy w tygodniu od dwóch miesięcy.Chce wiedzieć czy te rekordy są dobre.Z góry wielkie dzięki.
ja wyciskam 97kg na klate w ciągu martwym 110kg przysiad ze sztangą 100kg mam 15 lat nie biore odżywek trenuje 3 razy w tygodniu od dwóch miesięcy.Chce wiedzieć czy te rekordy są dobre.Z góry wielkie dzięki..
PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]
[...] i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do tej pory biegałem codziennie. Zaczynałem od 2km w tempie około 30 minut :) (proszę się nie śmiać ;P ) A teraz już mam około 3,6km w tempie 22 minut :) I wcale to, że waże prawie 110kg nie przeszkadza mi w bieganiu. Najlepszą motywacją są ginące kg i cm :) Wytrwałości życzę :)
ja waze 75 moj rekord zyciowy 135kg ale jestem po kontuzji i wracam do sportu siłowego narazie 110kg robiłęm ostatnia serie na klatke 4 powtorzenia w pon sprawdze sie ile dychne na raz !i wtedty sie pochwale jak bedzie czym!