110kg

06.01.2011 Czwartek Nogi Przysiady 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 130kg x 4 140kg x 2 145kg x 1 Krzesełko 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Uginanie nóg leżąc 35kg x 10 35kg x 10 40kg x 8 Suwienica 100kg x 10 140kg x 8 180kg x 6 200kg x 4 220kg x 2 240kg x 1 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g [...]

18.04.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]

20.04.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]

11.05.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 148kg x 3 148kg x 3 148kg x 3 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]

[...] x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk 40kg x 10 50kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 110kg x 5 Przysiad na jednej nodze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 II TRENING Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu [...]

[...] na jednej nodze 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 60kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 110kg x 3 115kg x 2 Wyciskanie sztangielek 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 Wyciąg 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Trzymana w 100% :) Rano Leucine Xtra 5g Whey Protein 80 Plus 30g [...]

czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]

[...] jakieś tematy "magiczne", np filmiki niejakieko pseudofizyka Gregga Bradena, który twierdzi np, ze wszystkie choroby można wyleczyć w 3 minuty, w tym raka. Z wagą jade max 110kg a pózniej dodaje aktywnosci, ustalam stała liczbe kalorii i bede sie niej trzymał i sprawdzal samopoczucie. Jedzenie więcej napewno rozruszało moje trwaienie, chce mi [...]

[...] jutro rano 45 moze byc. Ciesze sie ze mimi tego ze w pasie jest metr, to nie widac duzego brzucha, a do tego koszulki XL i XXL sa obcisle w ramionach. Tak jak pisalem limit 110kg, a pozniej ustalam stała ilosc kalorii i dodaje aktywnosci. Mysle o zakupie roweru, bo granie w pilke przy takiej wadze moze zrobic więcej szkód niz pozytku [...]

Tzn tak jak pisałem wcześniej, jem wiecej nie licząc kalorii az dojdę do 110kg. W sumie od kiedy zacząłem jesc wiecej to przestałem tyć w zawrotnym tempie, nawet jak sa gorsze chwile to jest energia aby wykonać wszystkie zadania. Jak dojdę do 110 to zacznę dodawać aktywności i zwiększę jescze lekko kalorie, bo i tak wydaje mi sie ze nie jem az tak [...]

[...] tez skierowanie na gastroskopie. Bede kontynuowal diete zasadowa, bo jak trawienie u mnie kuleje, to lepiej nie robic sobie kwasnych złogów w żoładku. Mysle ze jak dojde do 110kg, dodam do aktwnosci spacery i rower, to pomoze mi to jeszcze bardziej w lepszej pracy jelit, narazie chce jednak wyczuc jaka dieta ma najlepszy wplyw na moje trawienie [...]

[...] chyba to miesien obszerny przysrodkowy. Za tydzien umowilem sie na masaz Poza tym samopoczucie dobre, Poszedlem wczoraj spac o 22 i obudzilem sie o 6.30 wyspany. Dzis po pracy drzemka, a pozniej FBW. Mimo ze jem duzo wiecej waga od chyba juz ponad mieisaca nie rosnie i nie przekracza 110kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/10/2019 1:09:43 PM

Aktualizacja sylwetki, brzuch moim zdaniem bardziej płaski, klatka pełniejsza, oceniam oczywiscie biorąc pod uwagę moje przejścia. Waga 110kg /SFD/2019/6/8/600be077f1c5431f900c14cfa981a7a4.jpg

[...] planuje calkowiecie zejsc z leku paroksetyna. Z dyszke moglbym po tym zrzucic. Czuje sie dobrze taki duzy, no ale wiadomo z wiekiem waga +120kg to troche za duzo, tak 110kg by mi odpowiadalo. /SFD/2020/5/29/230ca897c8d846d9bc6a11a9ed62a295.jpg /SFD/2020/5/29/a3aee2018bdb4c7cb07f469221495696.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/29/2020 [...]

[...] czy nie, czy byłem skupiony czy nie, ale do treningu nóg podszedłem z wielką werwą. Trening nóg. Improwizacja. Przysiady - Rampa - wyszło 7serii po 5 repsów. Skończyłem na 110kg przy pełnym siadzie, niemal do samej podłogi. Tutaj się cieszę, bo mam wrażenie, że na diecie masowej jeszcze te 30kg więcej bym na 1 raz usiadł. Potem prostowanie nóg, [...]

[...] Tłuszcz: 76g Węgle: 140g Wpadło też parę truskawek - bo szkoda mi było ich wyrzucać, a już czas na to najwyższy. ;) 2. Trening FST-7 Nogi: - przysiady - rampa - kończyłem na 110kg - miały być przysiady ze sztangą na głową - niestety bez szans u mnie - fronty - wykroki - prostowanie 7x10 - palilo mocno - RDL - uginanie - uginanie naprzemienne [...]

110kg x2 w WL to już solidny wynik ;-)

[...] 2x2 Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g Trening DÓŁ CIAŁA>> SIŁA << G: Przysiad ze sztangą z tyłu * - wejście rampą i 3 serie 110kg x 5 A: Hack przysiad - 3x90kg https://youtu.be/MPIq3W-DAxc Prawdopodobnie totalnie źle, dlatego nagrałem i proszę o instrukcje :) A: prostowania na maszynie - starałem [...]

[...] ja tez kiedy jezdzilem czarnym bmw m5 power , chodzilem w czarnej skorze a twarz byla zbyt meska od towaru przycoiagalem jedynie specyficzny typ kobiet. obecnie wazac kolo 110kg i tak nie naleze do ulomkow , a mimo to w wielu syt. staram sie ukryc moja pakerska przeszlosc , podczas zalatwiania roznych spraw firmowych. jak pisalem sami [...]

[...] Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg x 5 WL - 110kg x 5 MC - 200kg x 1 CEL: Utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Celuję w jednocyfrowy body-fat. SUPLEMENTACJA: [...]