110kg

[...] tylnie ATG 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz stopy ROZGRZEWKA (SIADY): 20kg x2 40kg x2 60kg x2 80kg x2 100kg x2 SERIA ZASADNICZA: 110kg x5 / 110kg x20 / 70kg x5 poprzednio 100kg x5 / 100kg x30 / 65kg x5 x5 110kg x4 / 110kg x20 / 75kg x5 100kg x5 / 100kg x25 / 80kg x5 100kg x5 / 100kg x25 / 85kg x5 100kg [...]

[...] 47,5kg x 8 / 50kg x 8 1B. Ławka rzymska (5 x 10powt) cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (3 x 10powt) 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x [...]

[...] x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 50kg x 10 / 50kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]

[...] x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 52,5kg x 10 / 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10 50kg x 10 / [...]

[...] x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 / 125kg x 10 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 52,5kg x 10 / 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10 52,5kg x 10 / [...]

[...] 7 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 - 33powt. 25kg x 12 / 25kg x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 15.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x [...]

27.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 12 60kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 125kg x 17 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 13 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 [...]

[...] / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x 7 / cc x 6 / cc x 4 2. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 0 / ------------------------------ 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 115kg x 5 / 130kg x 4 / 100kg x 10 / 100kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / [...]

[...] ładował ktoś winko oral w dawkach 50-70mg? Gra warta świeczki? Zawsze dawałem max 40mg i nie wiem czy nie skusić się na większą dawkę jak będą jakieś profity z tego. Waga ok 110kg przy bf 7-8% ale jestem wysoki Słynny na Jutubie Grzesiu "Wagon" też tak mówił :-) A potem po cyklu płakał bo mu Halo rozwaliło morfologię i musiał spuszczać krew co [...]

[...] cm3. Przygotowane na gotowanie: Posilek po treningowy: Na treningu sprobowalem 8 tabs vaso to byla moc :D pompa nieziemska! Super produkt. Martwy ciag 1s 8pow 90kg 2s 8pow 110kg przyciaganie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow ociazenie nie wiem jakie bo nie bylo na maszynie napisane. przysiady z sztanga na suwnicy 1s 8pow 110kg 2s 8pow [...]

[...] C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Nana nana super extra w dechę }:-( 110 poszło. Ostatnia seria lekko, pewnie następnym razem dołożę. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

[...] x12/ 8kg/8kg x8 8kg x12/ 8kg x8/ 8kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg x12/ 12kg x8/ 12kg x6 12kg x12/ 12kg/12kg x6 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 110kg x11/ 110kg x9/ 110kg x6 110kg x9/ 110kg/110kg x7 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon, cholinex Warzywa: brukselki, kapusta kiszona, brokuły, cukinia, [...]

Trójbój siłowy ( PL ) 1. Hubert Jaszczuk ur.05.05.1993r. Kat. wag. 100Kg O 2. Aleksander Sykut ur.09.08.1994r. kat. wag. 100Kg O 3. Ewa Lipka ur.24.12.1003r. Kat. wag. 90 kg O 4. Józef Bejgrowicz ur.24.09.1952r. Kat. wag. 82,5kg M6 5. Rafał Nazaruk ur.05.11.1997r. Kat. wag. 67,5kg J23 6. Krzysztof Grzemiński ur.26.03.1987r. Kat. wag. 110Kg O 7. [...]

No i wypiska z dziś (DT) TRENING rozgrzewka 1a. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 1b. Przysiad ATG z zatrzymaniem na dole: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1 2a. Wyciskania sztangi leżąc: 90kg x 5, 110kg x 5, 125kg x 5, 135kg x 4, 140kg x 3 / 3 / 3, 100kg x 15 2b. Przysiad ATG [...]

[...] cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (5 x 10powt) 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]

[...] 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (5 x 10powt) 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]

[...] do klatki 70kg x 10 70kg x 10 75kg x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w bramie 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 klatka Wyciskanie płasko 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 115kg x 2 Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 [...]

[...] 6 50kg x 5 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 70kg x 5 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 Przysiad na [...]

[...] aa coooo taaam 30sec spirint + 30sec trucht.. skonczylem zlany potem i cały roztrzęsiony hehe.. FAJNIE martwy ciąg zrobiłem na mniejszym ciężarze.. 3 ostatnie serie 110kg po 8 ruchów.. grzebiet mi tak spuchł, że aż mnie bolał.. musiałe usiąść i poczekać ,aż mi troche przejdzie zanim zaczałem ćwiczyc bicka.. za tydzien wezme 120 w 3 [...]

[...] cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem dosłownie wykonczony.. Mutant mnie postawił na nogi hehe KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 110kg na 6 115kg na 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 90kg na 8 100kg na 6 110kg na 4 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 90kg na 8 [...]