1 zdjecie 2006 rok, 2 zdjecie 2011 PS. Aktualnie jestem 2 dzien na redukcji. Poki co 110kg i 47 w kablu. Na zdjeciu 45 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd6d5a19ec04b4db8258730f9304dd4.jpg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2012-05-08 23:01:55
Zdjecia niezbyt dobre, lecz widać jakiś progres. Ogólnie zaczynałem z wagą 110kg w wieku 15lat. Na początku maja zakupiłem domową siłkę (ławke, gryf łamany i prosty i obciążenie, do tego rowerek). Nie miałem żadnej diety. Niestety odchudzałem się nie mając o tym pojęcia więc bywało tak że potrafiłem cały dzień nic nie jeść. Na początku września [...]
Wczoraj kolejny trening: 10g gliceryny z 1,5l wody na 70 minut przed treningiem. MC: na sztandze 10kg więcej niż ostatnio (łącznie 120kg w 5x5) i porównywalnie lekko jak ze 110kg poprzednio. Można zobaczyć zresztą w moim blogu, strona 85. Pompa dużo mniejsza, dlatego zwiększę do 20g. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-11 09:03:07
Cóż , w tym roku wazylem juz 112 kg , jednak w życiu mi się trochę posypalo i po tych przejściach zostało co zostało... Nie ważne co było - najważniejsze że wstałeś i graty za to! Dobijamy 15kg do sylwestra? ;D ja zaczynam w poniedziałek 109/110kg ;]
[...] Cofnij się z ciężarem, tak by powiedzmy po 4 treningach dojść do tego, ile jesteś w stanie teraz podnieść. Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy progres 2,5 kg). Tym sposobem, będziesz mógł przeskoczyć miejsce [...]
Szczerze, moim niedoświadczonym zdaniem uważam (bez obrazy), że ważąc 110kg i mając 17 lat możesz sobie nadwyrężyć stawy bieganiem. Popytaj ekspertów, mi kiedyś odradzono bieganie na początku. Bardziej aeroby na siłowni. Rowerek, stepper... Pozdrawiam,
:)) Lucienny Trening Przysiady 110kg x 23 powtórzenia Czas treningu : 13:27 minut Robiłem wspięcia na palce, ogółem przysiady zaczynały się kiepsko, ale wraz ze wzrostem powtórzeń, wzrosła siła do robienia przysiadów, więc wielki szacun dla nóg, że chciały to wytrzymać :) Od marca robie tylko nogi podciąganie i ab wheel, caaaaały marzec!
Patryk myślę że 12tyg na spokojnie ogarniesz Też slyszlem o tej kolejnej edycji Npc A prima z czego? Żeby nie było że spam to zistaiwam coś z dzis Waga plus 110kg się trzyma /SFD/2020/8/11/18d7c0f511424ea9ae42e47210b48dd9.jpg /SFD/2020/8/11/b5d8b6da383a42bcb2568bbca4784323.jpg
Ja atakuję %-) Ale na jesień :-D Obecnie za mną 3,5 miesiąca masy. Do końca roku polecę i chwila minicuta, i dalej masa aż do lata :-D Koło 110kg obecnie. /SFD/2020/12/12/9be5393f418941df86a71562bdd3e3a2.jpg /SFD/2020/12/12/1a2542aa9a6d41b0b1690b5364d4909f.jpg /SFD/2020/12/12/d50ae04b65d34526be4a0464cc62dd76.jpg [...]
[...] pod mase zaczałem mase i po 2tyg mi wzjg poskladało, 2,5 miesiąca z tym się bujałem i potem dopiero zaczałem mase ale już z gorszym bf a na redu nie miałem ani chęci ani wagi bo było marne 110kg, więc teraz też musze ostrożniej z jedzeniem. do sedna 4iu pre 5iu post insy 10iu gh ed Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-13 18:40:10
Odświeżę trochę :-D Przed świętami była max waga, 117kg. Potem zachorowałem, 2 tyg bez treningu i diety, waga spadła na 110kg. Potem przez tydzień jeszcze jechałem na niskich kcal, i wyszedł taki minicit %-) Zleciało do 107kg, a obecnie już jest 115, przy lepszej jakości niż ostatnio. Tak to obecnie wygląda. [...]
[...] w 120kg do końca roku a tu było 11kg więcej i waga wciąż rosła. Pewnie gdybym nie przerwał masy to zlapalbym ze 135kg. Zalany byłem mocno ale kable dalej widoczne i krata na brzuchu również. Aktualnie jest koło 120kg. Chce zbić do 110kg. Może reaktywuje dziennik. W przyszłym roku jakieś zawody..pod warunkiem, że skończy się ten cyrk z pandemia.
Mały update, teraz sylwetka będzie zmieniała się z dnia na dzień ;) w tym tygodniu planuje ćwiczyć 2x dziennie. Waga odziwo w górę mimo spadku bf..nie wiem jakim cudem. 109/110kg mam. Limit na zawodach 111kg, a więc powinno być idealnie. /SFD/2021/3/29/47b87d0589a34391b4d16833184e7292.jpg /SFD/2021/3/29/b81fd75381e14c748be16c019f913bc9.jpg
Mały update, teraz sylwetka będzie zmieniała się z dnia na dzień ;) w tym tygodniu planuje ćwiczyć 2x dziennie. Waga odziwo w górę mimo spadku bf..nie wiem jakim cudem. 109/110kg mam. Limit na zawodach 111kg, a więc powinno być idealnie. /SFD/2021/3/29/47b87d0589a34391b4d16833184e7292.jpg /SFD/2021/3/29/b81fd75381e14c748be16c019f913bc9.jpg [...]
[...] od 80 kilo dokladając z każda seria 5kg teraz bylo na kazdej o 5 kg wiecej niż poprzednio na nastepnym treniongu na klatke zaczne od 90 i byłoby zaje*** gdyby udało mi sie skonczyc na ostatniej 110kg 4 razy ;) Jak na moja wage jak sadzicie bardzo słabo? Zaznaczam ze obecnie nie jem żadnych odżywek jedynie białko o którym wcześniej wspominałem.