110kg

[...] po 5powt + francuz po 10powt - 30kg Komentarze: - przysiady - stwierdziłem, że ze spokojem będę zwiększał ciężary, a nie od początku na hama i potem kicha. tak więc do 110kg, na kolejnym treningu będzie więcej 10 powtórzeń też mnie ładnie popmuje w siadach - wspiecia na palce - ogólnie wolę wspięcia na maszynie bo mam większą swobodę [...]

barteklip9 No są smaczne, ale to tylko tak od święta A tu taki śmieszny film znalazłem Kiedyś kumplowi z roboty powiedziałem, że robiłem przysiad 110kg na siłowni i mi nie wierzył. Poszliśmy na wagę, on się zważył i wyszło, że ma 107kg No to chciał żebym mu udowodnił Nie było wyboru: Squat 107kg x3 - 25.11.08 [...]

[...] 3 16g pompa 6/10 pobudzenie 4/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 7/10 ogolne 6/10 porcja 16g czyli cala saszetka co otrzymalem (15g powyzej 90kg sie stosuje wg producenta) ja waze 110kg no wypadl srednio, czulem, ze cos wypilem przed treningiem, ale nic specjalnego, poza tym problem z koncentracja mialem. dla osoby sredniozaawansowanej w suplementacji [...]

body na jakiej wadze myslisz sie zatrzymac ?? ja sobie powiedzialem 100kg ale pewnie jak dojde to bedzie 110kg itd

ponad 110kg juz a przez yebany wzrost wygladam na mniej niz 90 %-)

[...] pierś z kurczaka, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133c31900fb94e07b29dd072cfaae2fd.JPG ------------- Dziękuje wszystkim };-) jeśli chodzi o wyniki to: przysiad 90kg, mc- 110kg (oba boje z zapasem) a klata -42,5kg(znowu się rozluźniłam pod czas zatrzymania) Przy okazji chciałam podziękować Marcie(za pomoc z treningami, co prawda trening był [...]

[...] suplementy nie tylko podczas treningu, ale też podczas wielogodzinnych, wyczerpujących górskich wspinaczek i muszę przyznać, że sprawdzają się rewelacyjnie. MAXY DL 100kg-110kg +10kg DL na 3 powtórzenia: 82,5kg- 95kg +12,5kg Back squat 85kg- 90kg +5kg Clean- 45kg- 55kg +10kg Nie sprawdzałam jakoś specjalnie maxów, te które wpisuję robiłam [...]

rotowac bede na wiosne przy wstepie do redu a pozniej co raz bardziej obcinal.narazie cel to masowanie do 110kg.cegly przy 103-104 przeswituja zyly na lapach i barkach tez to znak ze do 110 mozna powoli dobijac.trzeba wykorzystac towar.

[...] z nimi, kiedyś nawet były całkiem niezłe w stosunku do reszty. Ale nie za bardzo mam warunki żeby je ćwiczyć częściej. wyniki siłowe to słabo stoją raczej: wczoraj zrobiłem:4X 125KG na klatke z lekkim zapasem :), ale z oderwaną dupą :( martwy od wieków nie sprawdzałem bo nie mam tyle obciażenia a przysiad to raczej słabiutko może ze 110kg.

No tak, znowu ja... Nie Bolek, to ciągle to samo. W sobotę byłem w dobrej formie, więc podszedłem optymistycznie do ciągów. I do 110kg było dobrze, przy 120 zabolało i jest lipa. Za słaby kręgosłup jeszcze na takie obciążenia. Teraz już bez szaleństw, będę robił na spokojnie.

[...] no ale zaczynałem od zera(waga 67kg) Jeśli chodzi o suple to brałem tylko Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, a tak to dieta to podstawa:) Rekordy Wyciskanie płasko klata - 110kg Wyciskanie barki z przed klatki - 70kg Uginanie ramienia ze sztangą - 60kg Martwy ciąg - 140kg Nogi(trenuje od nie dawna gdyz trenuje tez siatkówke i nie chciałem [...]

SFD/Images/2015/7/23/15e098cc5fbe4a359a4d4e8da170d786.jpg Dziś kolejny trening. O 5:30 wstałem do pracy na 2h (rwałem fasole). Później pojechałem na giełdę. Małe zakupy w decatholnie i powrót do domu, a zaraz po tym na siłownie. Dziś już siła dużo lepsza niż w poniedziałek. Poszedł rekord na przysiadach! W MC poszłoby więcej, ale zapomniałem [...]

[...] dni. SFD/Images/2015/8/1/f13b0c7e3b4d44228730b9cdffd428b0.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/8/1/3f7b8b243f3440ec91a93025f409c473.jpg Przysiad RAMPA 5 110kg Wyciskanie na ławce prostej 1x 80kg 1x85kg Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Wyciskanie hantli na skosie + 4x10 Unoszenie nóg w zwisie 4x15 Unoszenie nóg leżąc w dół [...]

/SFD/Images/2016/2/13/437962c1a26f4cce9ede724b1d4e0a22.png Wczorajsza wpiska. Kolejny rekord MC tym razem 150 x5! Weszło lżej niż poprzednie 140kg x5. Po Martwym zrobiłem wiosło i podciąganie w serii łączonej, bo czas naglił %-) Wieczorem męski wieczór... %-) Także był cheat meal. /SFD/Images/2016/2/13/7e8932d4d64d4bf2a788856a52b217ef.png [...]

[...] treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/2/24/6bd71f86c3ab4af3b2b561cb06f2e1b1.png Martwy Ciąg sumo RAMPA 5 (80kg, 100kg, 110kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg x3p) Wiosłowanie sztangą 4x8 (60kg x4s) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 + Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8 Wiosłowanie na [...]

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/3/23/e9c9f30d0792460b8b3c086215dfa723.png Martwy Ciąg sumo 6x8 (110kg x 8) Wiosłowanie sztangą 4x8 (40,50,60,60 + 2*dropset) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 + Wiosłowanie siedząc 4x8 40kg x2s, 35kg x2s] Wiosłowanie na [...]

[...] ale na redukowanie bf z 15% do 10% a nie w takich przypadkach... Bardzo dobrze wiem jak to jest tak dużo ważyć, sam ważyłem 137kg a teraz waże około 115 a było już poniżej 110kg. Znając życie to jadasz tak jak ja jadałem czyli nie dość że prawie same węglowodany to pewnie mało i dużo głupich diet odchudzających co znacznie zwolniło Ci [...]

[...] dorzezbienie sylwetki bardzo sluzy. ja sie zawsze obawiam ze malutki sie zrobie jak sie dorzezbie ale w twoim przypadku to widac ze na plus duzy poszlo. ja bym musial najpierw dobic do 110kg zeby potem miec co rzezbic. zdradz jakie srodki ci pozwolily zachowac tyle miecha przy tym rzezbieniu Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-12-31 21:25:25

[...] rady.Mam 17 lat, gino męczy mnie już 6lat. W moim przypadku spowodowane jest to nadwagą a wcześniej otyłością. W tym roku coś się we mnie obudziło wcześniej ważyłem 110kg czy wzroście 181 ale teraz troszke zrzuciełm (17kg) i miałem nadzieje że suty sie zmniejszą i tu lipa - nic z tego. Byłem na USG stwierdzono że w jednym sucie mam [...]

Dzis serie laczone, nie mialem czasu sie p******ic ;). - Siad tyl + drazek podchwyt Siad rampa 5 do 90kg Drazek 3x5 CC - MC klasyk + WL hantle skos dodatni MC rampa 5 do 110kg WL bylo 12x12/8x16/5x22/7x30 Z rozgrzewka 40minut, masakra.