110kg

[...] najpewniej przez to że mam słaby core i trudno mi trzymać stabilną pozycję. Od następnego treningu zacznę to robić bez pasa na mniejszym ciężarze dalej deficyt deadlift 110kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=hZvN4M78eCQ Niezłe kardio, ale na razie innej opcji ćwiczenia ciągów za bardzo nie mam. No i technika do poprawy na koniec jeszcze [...]

Niedziela bench press 30kg x8, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x5, 110kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=73sqpUYzW7Q close grip bench press lekko 3x8 46kg reverse curl 16kg x8, 26kg x5, 36kg x5, 46kg x5 i 51kg x5 tu już z nieco mocniejszymi bujnięciami, nie wiem co się dzieje że teraz wszędzie mi progres ładnie idzie tylko w tych bicepsach nie chce [...]

[...] ala suwnica, imituja stojace wspiecia, max ciezar 150kg do bolu 5 serii wspiecia siedzac na smithie - sztanga na kolanach ( trzeba kombinowac %-) ) 4 serie do bolu ciezar 110kg powt ponad 20 w kazdej serii Potem pozowanko, coraz lepiej mi wychodzi ale zapominam sie jeszcze z dopinaniem poszczegolnych partii, bice przod i wtedy puszczam lekko [...]

[...] ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem niesamowicie napakowany hahaha xD }:-( a co najlepsze waga podobno do teraz bo jakies 110kg z tego co pamietam :)) /SFD/Images/2015/12/13/374aea6759d04ca594e24d1dd2681947.png /SFD/Images/2015/12/13/f22152e6b3b543aabf73b30afc3d3216.png

[...] i planowałem coś bardizej siłowego zrobić no i było. Trening rozgrzewka Szukanie maxów PULL UPS 5x 5x 10kg 5x 15kg 5x 20kg 3x 25kg 10x DEADLIFT 5x 60kg 5x 80kg 5x 100kg 3x 110kg 5x 120kg 2x 130kg DIPS 10x 5x 5kg 5x 10kg 5x 15kg 10x Push ups 25 (tak sobie zrobiłem xD) AB WHEEL 10x 10x 5kg 8x 5kg/8x 0kg 5x 10kg/5x 5kg/5x 0kg Pull ups - chyba [...]

[...] ale tak prawde mówiąc mam niezłe zakwasy xD więc nie wiem czy warto cokolwiek ruszać. Może, zobaczymy. Dzisiaj ttaki trening MC 5x 20kg 5x 60kg 5x 80kg 3x 100kg 5x 110kg 10x 90kg Drążek, podchwyt szeroko 6x 10kg 6x 10kg 6x 10kg 10x 5kg 17x 0kg 10x 0kg - chwyt neutralny(tak dla picu) Wiosło, wyciąg dolny 12x 40kg 12x 40kg 12x 45kg 12x [...]

[...] Back Squat 4x10 rest 0 45kg*10/47,5 kg*10/50kg*10.52,5kg*10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 55kg*8/65kg*8/70kg*8/75kg*8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 80kg*15/90kg*15/100kg*15/110kg*15 2b. Lying Side Abduction rest 90 sec 15/15/15/15 - na kazdą nogę z ciężarkami po 1,5kg 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 4. [...]

w blad? dlaczego? 100kg machne 3-4 razy, 110kg raz. do drazka nie mam dostepu, zastepuje wyciagiem gornym... ?

[...] Ławka prosta (nieregulowana,, aczkolwiek istnieje mozliwosc podlozenia pod nia czegos, pod skos -/+) - brak stojakow) GRYFY: 150cm + 4x36cm Obciazenie: ~110kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* MASOWA ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] : ektomorfik (ciężko mi przytyć) Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : 100kg ----------------------------------- Ostatni mój plan wyglądał tak: Poniedziałek: klatka + przedni i boczny akton barków 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] chodziło, jak i zarówno oszczędzam swoje stawy.. .. ale czuć, że siła poszła do przodu, pobiłem swój rekord w wyciskaniu który wynosił przed cyklem 2x100kg, a życiowy był 110kg. W przysiadach więcej niż 100kg nie wrzucałem ponieważ skupiałem się na technice, ale również siła poszła do góry. Martwy ciąg, jak wiecie w tej kwestii technika jest [...]

1/podciąganie na drążku podchwytem 2 x10 2/martwy ciąg 2x8 / 120kg 3/wiosłowanie sztangielką 2 x12 35kg 4/szrugsy 2x12 110kg 5/podciąganie końca sztangi w opadzie 2x12 ~ 70kg 1. łatwo poszło 2. czekam na większe ciężary :D 3. norma :) 4. ciężko ale poszło 5. też ciężko Ogólnie z treningu zadowolony (jak zawsze ostatnio) ładnie szybko poszło [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie sztangi płasko 2 serie po 8 powtórzeń - mimo redukcji, siła nawet się trzyma - ciężar 110kg Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim: 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3 serie po 15 powtórzeń SUPERSERIA: Pompki na poręczach + pompki 2 serie [...]

[...] młotkowy stojąc (sztangielka) 1.prawa 45kg-12 1.lewa 45kg-12 2.p 50kg - 12 2.l 50kg -12 3.p 55kg - 6 3.l 55kg - 6 biceps podchwytem stojąco sztanga 1.80kg-8 2.95kg-8 3.110kg-6 na koniec robie jedną serie podciągania na drążku ostatnio zrobiłem 31 podciągnięć przyczep przyczep delikatnie zrobiłem sobie dobijanie do poduszki 2 serei po 16 [...]

01.02 trening klatka barki triceps wyciskanie na płaskiej 100kg x 10 x 2 110kg x 10 x 2 120kg x 10 x 2 140 kg x 6 x 2 skos 80 kg x 10 x 3 100kg x 6 x 2 barki wyciskanie stojąc (podrzut) 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 3 wyciskanie za karkiem siedząc na maszynie 2 serie po 10pow unoszenie hantli na prostych rękach przed siebie stojąc 2 [...]

Dlaczego na rękę prawą startowałeś w kategorii 110kg ? Jak to się stało że na lewą w 90kg poszło Ci tak źle ? (w końcu jesteś MP na lewą ) ?

Jak ktoś jest 100-110kg koniem,te 5 tys. kcal nie jest żadnym wyczynem.

najbliższy planowany start to teraz 24Maj zawody w Siedlcach a nastepnie w czerwcu okolice 20 będę startowal w strongmenach do 110kg limit wagowy konkurencje: 1. Spacer Farmera 40m po 20 m nawrót walizki po 120kg. 2. Spacer Buszmena 20m 250kg + Axel gryf 4 x 80kg. 3. Wyciskanie Belki na maxymalny ciężar zaczynamy od 80kg. 4. Martwy ciąg na ilość [...]

BL dobrze napisał moim skromnym zdaniem taki 90kg zayebiscie pocięty świr, wyglada o wiele groźniej niż taki puchatek 110kg

[...] wracam do robienia SW bana mu za ta wypowiedz !! Marcin imo pisana ci jest kulturystyka a nie jakies sw wiec nie pieeeeee.r.dol Potrafisz waząc 80kg wygladac "objętosciowo" i miec wymiary takie jak niektorzy maja przy 110kg nic nie trzeba dodawac - to jest wlasnie kulturystyka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-22 14:47:22