110kg

a moze mi ktos powiedziec czy moj plan treningowy jest dobry ? poniedzialek godz 18.00 klata 4 serie po max powtorzeń na lawce poziomej zaczynam od 110kg koncze na 115kg czasem 120kg 4 serie po max powtorzen na ławce skosnej max obciazenie 98kg 4 serie rozpietek po max powtorzen obciazenie 22kg-30kg 4 serie przenoszenia chantla za glowe na lawce [...]

No to mój ostani aktualny plan wyglada tak ( przed ostaniego nie pamietam dokladnie ) Pon: Klatka , Triceps Klatka: Ławka płaska Sztanga - 4 serie 10,8,6,4, (80,90,100,110kg) w 2 ostanich seriach przewaznie pomagaja 2 razy Ławeczka + hantelkami - 12,10,8 (20, 22,5 ,25kg) Rozpietki Ławeczka + przyciaganie na linkach ( 12, 10, 10 ) Triceps: [...]

Mam 16 lat i wyciskam 110kg

Biniu czyli u mnie bezsens jeść glute bo ćwicze tylko od 2 lat no wyniki siłowe mam średnie: WL 125kg x 1 SQ 110kg x 6 MC 150kg x 8 ćwicze 4 dni w tygodniu + 2 razy w tyg aero co sadzisz?

czytalem ze przy 10 tyg widac zadowalajace efekty ale do 8 tyg tez by szlo pociagnac. Troche posiedzialem na forum i innych stronach wiec sie w jakims stopniu.. orjetuje Swoja droga to uprawiam tez inny sport wiec zalezy mi na wysportowane smuklej sylwetce 110kg to dla mnie za wiele :)

[...] pierwszy i ostatni 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ok. 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mała tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg

[...] mają większą masę niż klatka, natomiast prostownik ma znacznie mniejszą masę niż najszerszy, obłe i tył barku razem. Poza tym prostownik oprócz ciężaru sztangi trzyma przy wiosłowaniu całą górną część ciała. Wiosłowanie jednorącz sztangielką robię na 110kg. oburącz musiałbym więc brać 200-220, w takim razie MC musiałbym robić spokojnie na 280.

Być może moja waga 110kg jest też uwarunkowana grubokościstym szkieletem, bo np. w nadgarstku od zawsze mam niecałe 23cm :P

Ja mam problem z przemianą materii gdybym nie zaczą ćwiczyć we wrześniu to po tej zimnie ważył bym ze 110kg, ciągle biegam bo treningi ale nie tylko z koleszką też sobie biegam wieczorkiem chodze na siłownie ogułnie jestem teraz bardzo aktywny ale bez Venoma bym nie zrzucił nic już nie raz sie podejmowałem i chudłem 3kg najwiecej w dwa miechy w [...]

mam w domu siłownię, ławkę poziomą, skośną, modlitewnik, wyciąg, hantle, gryf prosty i z 110kg obciążenia

[...] Zobrazuje to na przykładzie. Zmierzyłem przed SD max dla 10-tek i jest to 100kg. Gdy robiłem ostatni trening mikrocyklu 10-tek czyli max czułem, że moge podnieść 105-110kg, a w cyklu 5-tek ta różnica pomiędzy maxem zmierzonym a w rzeczywistości była jeszcze większa. Widziałem w poście liczbe tzn o jaki procent należy podnieść zmierzone [...]

to ja powinienem sie bierkami zajac w takim razie bo mam 193cm i przy masie ciala 110kg podciagne sie po 12-14 razy w serii

[...] i dostepnosc ciezka, tzn. cena moze nie taka kosmiczna jak wezmiesz pod uwage, że 150-200mg owej dd porobi Cie lepiej niz 600-800mg undera albo w ogole bez porownania. Typ 110kg ostatnio ladował 150mg dd scheringa 50tki i juz swoje w zyciu przerobil na nandrolonach poprzez dostepne w polsce normy, organony, znane ug i mi mowi Marcel ja nie wiem [...]

Dzisiejsza waga oraz ciężar 110kg /SFD/2019/6/28/c7aa0e102a504f5c81a41d8ff04cbfee.jpg /SFD/2019/6/28/991172d29abf4aefb199fcc475701787.jpg

[...] żeby dobić kalorie ponad zapotrzebowanie Poprzedni plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, mniej więcej bo wolę tego nie sprawdzać): klatka 105kg, siad 110kg, martwy 130kg Jeśli chodzi o dysproporcje w sile poszczególnych mięśni to się nie wypowiem, po takim krótkim stażu ćwicząc FBW zakładałem że będzie wszystko w porządku, [...]

[...] ktos by zdradził chociaż rąbek tajemnicy odnośnie doboru kostiumów? Pan Roman Szymkowiak napisał mi w mailu że champion 40 będzie dobry ale wedłów tabeli to rozmiar na 104-110kg, gdzie przy miom wzroście i 108kg wagi wydaje mi się że bedzie luźny a niechce go całego przeszywać. We wtorek będe mierzył koszulke ehphd 44 i jak niebedzie pasować [...]

[...] Wzrost (cm) - 187 Waga (kg) - 103 Obwód Bicepsa (cm) - 42 Obwód Klatki (cm) - 120 Obwód Pasa (cm) - 95 Wyciskanie leżąc (kg) - Nie sprawczalem ale w piatej serii 110kg wyciskam 8razy Wyciskanie na barki (kg)) sztangielki 25kg Przysiad (kg) - 100kg w czwartej serii 8razy Dieta? staram sie dziennie jesc 280g bialka, 280g [...]

Daj fotki i podaj proszę swoją wagę:) teraz 110kg ,jak ważyłem lekko ponad 125kg przestałem chodzic na wesołe miasteczko bo wszystko sie pode mną urywało i powiedziałem sobie nigdy więcej

Arnold Schwarzenegger (1974)110kg, Casey Viator (1980)102kg, Dorian Yates (1993)125kg ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-09-24 01:07:10

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Chcialem sie dowiedziec jeszcze jak z odblokiem ile po cyklu CLOMID? Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-10-14 13:32:27 [...]