110kg

[...] i nim regularnie trenować bo te ciężary nawet jak na trening po przerwie są bardzo niskie. Nawet bardzo niskie, sam od dłuższego czasu nie robiłem martwego i z marszu 110kg szarpnąłem bez szaleństw więc u Ciebie te ciężary też powinny być wyższe ;-) I tym rzecz właśnie że cisnąc z rok lub więcej regularnych treningów, na klate w ostatniejn [...]

[...] piekielne, ale to pierwszy trening nowym planem. Prostowniki i wogóle całe plecy jak się dotknołem to bolało No ale na trening trzeba iśc, w końcu Walka trwa -->Walizki (110kg x40m, 125kg x40m, 140kg x40m-Jakieś 23m zrobiłem bez odpoczynku, później musiałem położyć. Gdyby nie te zakwasy i zjechany uchwyt po Martwym było by dobrze, chociaż i [...]

[...] trening klatki przeszedł do przeszłości... -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,10), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), -->Rolowanie sztangi podchwytem na wyciągu (15,12,10,10+dobicie), [...]

Po treningu na sprzęcie, dzisiaj doszła belka. -->Zaczynałem od walizek (110kg x40m, 125kg x40m, 140kg x40m-jakies 37m bez przystanku, później położyłem i do końca. Wczoraj plecy także to zrozumiałe ze uchwyt jets do dupy * http://d.turboupload.com/d/641138/100_2749.MOV.html -->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 260kg, 310kg-Nowy rekord w [...]

[...] z Żywiołem, to jak mają wygrać z zawodnikami z wyższej półki? Nie rozumiem tego ale to ich wybór..., na zawodach pogody nie da się wybrać... -->Na początek Walizki (110kg x40m, 125kg x40m, 145 kg x25m-->Już w deszczu strasznie sliśko było, ale walczyć trzeba.), -->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 225kg, 265kg, 320kg-->deszcz coraz [...]

W przyszłą niedziele. Po ostatnim treningu na sprzęcie przed zawodami... Więc tak zmneijszyłem ciężar na rzecz ilości... -->Walizki cały czas 110kg (20m,40m,60m-->Z tak zjechanym uchwytem dobry wynik , -->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 280kg x2), -->Belka dzisiaj poszła 3 razy jest coraz lepiej, trening skutkuje to najważniejsze, [...]

[...] nie zrobiłem jutro mam nadzieje że dokończe wtedy będą... Jutro trening na sprzęcie... Dziś po treningu: -->Przyciąganie na maszynie (40kg x10, 60kg x10, 90kg x10, 110kg x10), -->Sciaganie górnego wyciągu (8,8,8,8), -->Przyciaganie hantla w oparciu o ławke (6,6,6,6-w tamtym tyg. zaczołem to robić zawsze myślałem żeby robić [...]

Witam, dzis miałem ostatni trening na sprzęcie przed zawodami: -->Walizki robione na czas (110kg na 25m, 120kg na 50m z nawrotem). Skóra mi sie z reki zdarła, odrazu po treningu jechałem do apteki i kupiłem aerozol na to. Trzeba szybko działać. *http://d.turboupload.com/d/804989/100_3296.MOV.html na 25m, [...]

[...] barków bo przez ostatni miesiac zrobilem poprawe i to dosc sporą, a wiem ze to dopiero poczatek:) *Belka 120kg: http://d.turboupload.com/d/874372/100_3461.MOV.html -Walizki (110kg tylko bo nie mam obciazenia)- 40m, 65m. -YOK-100kg, 125kg, i ostatnia seria z kumplami (jeden waży 130kg a drugi 103kg a 25 kg krazkow)-Przeszedłem jakies 6-7 m. Było [...]

Wczoraj na treningu 240kg x4 w przysiadzie,i 110kg x4 w podrzucie Do 130 coraz blizej

110kg Piotrek...

[...] Tydzień VI Metoda III - serii łączonych siłowo-objętościowa NOGI 1A. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3<4 T1. 5 x 100kg/3x110kg/120kg/130kg T2. 5 x 110kg/3x122kg/132kg/142kg Ad. dobrze;) 1B wykroki z hantlami 4 x 12 T1. 20kg/20kg/20kg/20kg T2. 20kg/20kg/20kg/20kg 2A. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

nie ma letko, ja sam się odchudzałem od września 2014 do listopada 2015 ze 150kg do 85 kg ale od tamtej pory mam binge eating, potrafię zeżreć 3 litry lodów czy 1kg czekolady na jednym posiedzeniu i tak w kółko albo tyje albo się odchudzam, ostatnio w marcu tego roku obudziłem się przy 110kg , teraz 98....

Mistrzostwa Polski GPC 2019 za mną :-) Zdobyłem I miejsce w kat do 110kg oraz I miejsce w kat open z wynikiem 320kg RAW Zaliczone podejścia 300/310/320 lekko bardzo.

[...] na ka x 2 a potem storm na ostatnie dni chyba Reszta wporządku Trening : Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 8 8 8 Wiosłowanie Hantelek ~~ 40 kg 4 x 10 powt MArtwy ciąg 110kg - 10 powt 112.5kg - 9 powt 115kg - 8 powt 120kg - 7 powt Sciaganie linki wyciągu gornego do klatki 3 x 10 powt - dobitka po treningu Sztanga prosta 40 kg x 8 powt - [...]

Ten mały pośladeczek wzniósł się dziś z 110kg obciążeniem, kto by pomyślał %-) /SFD/2017/2/11/8e3be58638af4f10aeb8ffd9c8404b25.jpg

Cross fitek: 1tydzien : wszystko po 6p 2tydzien : wszystko po 7p Przysiad 5s x 95kg 5s x 100kg MC 5s x 100kg 5s x 110kg Wiosło 5s x 65kg 5s x 80kg Wycisk na barki 5s x 31kg 5s x 35kg WL 5s x 80kg 5s x 80kg wykonałem 5 obw. Uwagi: Dobry trening dołożyłem nieco kilogramów i jedno powt więcej, dzis te 5 obwodów było tak "na styk". Niby dałbym rady [...]

[...] owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Fajny trening. W 110kg niestety udało się tylko zrobić 5.5p ale taki tam regresik to nie regres więć nie ma tragedii. Francus podchwytem do czoła mnie najbardziej zaskoczył. Nigdy go nie [...]

[...] na sztandze, wiecej kg dojdzie i tez calkiem inaczej czworke czuje, fajna sprawa. We frontach mialem najwiekszy dylemat bo nie wiedzialem czy konczylem ostatni trenign na 110kg czy na 130 i troche zyirtowany byłem jak 120 poszło tylko na 8 repów %-) ale z wypiski widze ze jest dobry progrs tu jak i w regresach %-) Czworki b.dobrze zrobione [...]

Nie podjadam, jedynie w weekend zjadłem gorzką czekoladę i loda Przeglądając się w lustrze widać pełno żył na łapach, ale jeszcze pod skórą. Z czasem będą bardziej widoczne. Waga nadal spada - dziś z rana 110kg, więc kolejne 1,5kg w tydzień poleciało