110kg

[...] na drążku nachwyt 10x 10x 10x 8x 8x Wiosłowanie sztangą 50kg-10x 50kg-10x 50kg-10x 60kg-8x 65kg-8x 70kg-10x (lipa^^) Martwy ciąg 70kg-15x 80kg-10x 90kg-8x 100kg-8x 110kg-6x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (z tyłu sztanga) 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-10x [...]

[...] PLECY Podciąganie na drążku nachwyt 12x 12x 12x 10x 8x Wiosłowanie sztangą 50kg-10x 50kg-10x 50kg-10x 60kg-10x 65kg-8x Martwy ciąg 70kg-15x 80kg-10x 90kg-10x 100kg-8x 110kg-6x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (z tyłu sztanga) 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-12x [...]

[...] 13kg-12x Wyciskanie francuskie 37kg-12x 37kg-12x 37kg-12x 7-demki 25kg-21x 25kg-21x Dieta: Cheat %-) 22.03.2014 Trening: Nogi Przysiad tylni 80kg-10x 90kg-10x 100kg-10x 110kg-10x Martwy ciąg 80kg-15x 100kg-10x 120kg-10x 140kg-6,5x (lekko szło ale ręce puściły) Wyprosty jednej nogi 20kg-15x 25kg-15x 30kg-15x 35kg-15x Uginanie nóg + wspięcia [...]

29.03.2014 Trening: Nogi Przysiad tylni 90kg-6x 100kg-6x 110kg-6x 120kg-4x Martwy ciąg 80kg-15x 100kg-6x 120kg-6x 140kg-6x 160kg-2x (jeszcze z 1-2 powt dało by radę) Wyprosty jednej nogi 25kg-15x 30kg-15x 35kg-15x 35kg-15x Uginanie nóg + wspięcia na palce + brzuch 40kg-6x 45kg-6x 45kg-6x 45kg-6x MIska: 1. 250g jaj 100g chleba 2. 30g whey 400g [...]

[...] ok 36cm (zgiete pod katem 90 stopni) udo bez zmian bo co tu sie oszukiwac - nie robilem nóg bo mi sie nie chcialo! reszty obwodów nie znam wyniki siłowe: klatka (płaska) 110kg 5x (nie wiem jak poprzednio bo robilem zawsze skos pierwszy) plecy wiosłowanko 111kg 5x barki zza karku sztanga 94kg 5x mozecie nie wierzyc ale to jest autentyczny [...]

Wyciskanie 147,5kg 4,4,4,5pwt Dociskanie 160x2 170x1 Wiosłowanie w opadzie do klatki 110kg 5,5,7pwt Poręcze +50kg 5,5,7pwt

[...] za ciebie: Hatters 531 (v1.2.).PL jeżeli w pierwszym cyklu zrobisz wszystkie powtórzenia (lub więcej) to kolejny obliczasz na podstawie 108 + 2-2,3 kg więc na podstawie np. 110kg W ten sposób powinienś mieć stałe postępy przez 5-7 cykli. Ćwiczenia pomocnicze W e-booku jest kilka przykładowych zestawów ćwiczeń pomocniczych (i wiele wartościowych [...]

[...] na mono, ale muszę pracować na psychą, że pod fatem mam te muskle jednak, czysta masa się nie sprawdzi, wole to wszystko zrzucić na lato. Dziś zrobiłem plecy i dwójki + biceps wigilijnie . Bez rewelacji, MC na prostych 110kg na 6 powt. bez pasków przechwytem. Po świętach reaktywacja wypisek! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-24 14:57:54

Najlepszego };-) 110kg przy 6%BF %-)

Dobra joha dla chłopa 100-110kg bo 20mg już robi robotę. Ja mam czysta w prochu.

[...] pisano - klasa sama w sobie - hardcorowa kuźnia, tam naprawdę rośnie się jak na drożdżach. Mnóstwo doświadczonych kulturystów, których można zapytać o radę:). Ja z moimi 110kg czuje się tam czasem jak chudzina:) Universum - szpanerski klub o wygórowancyh cenach. Atutem jest ilość sprzętu kardio, po prostu powalająca - idealne miejsce do [...]

[...] słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy twoim wyniku w wyciskaniu-powinieneś siadac min. 100/110kg na serię,w mc jeszcze więcej.A to dopiero początek,więc powinieneś spokojnie,bez większych zastojów ciągnąć progres przez dobre kilka miesięcy. No ale jak się ma 80kg [...]

[...] ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę technicznie. Przy twoim wyniku w wyciskaniu-powinieneś siadac min. 100/110kg na serię,w mc jeszcze więcej.A to dopiero początek,więc powinieneś spokojnie,bez większych zastojów ciągnąć progres przez dobre kilka miesięcy. Kto wie może i prawda, [...]

[...] - 220kg 2. Mateusz Garbowski – 175kg 3. Norbert Kanduła – 170kg kat. do 100kg 1. Krzysztof Kolera 207,5kg 2. Jerzy Jankowski – 205kg 3. Sławomir Łacina – 182,5kg kat. do 110kg 1. Krzysztof Chowaniak – 215kg 2. Tomasz Obcowski – 212,5kg 3. Wojciech Płucienniczak – 202,5kg kat. do 125kg 1. Robert Dudek – 210kg 2. Maciej Krumpholc – 197,5kg 3. [...]

[...] plecy , lekko biceps: Plecy - plan B by WODYN a) dociągania znad kolan 240x3, 300x2, 300x2 , 280x2 b) podciąganie nachwytem półruchy 3x8 - z pomocą c) wiosłowanie 3x10 - 110kg d) mc na prostych 110x6, 150x2 - Biceps: a) wyciąg jednorącz 4x12-11-10-9-8 Brzuch: a) spinanie na ławce 4x25 Wrażenia: Dociągania - super cieszę się, że mogłem [...]

[...] barków - tu 135kg już jest dobrze następny tren +2,5kg Głową do góry - również będzie można dołożyć 2,5kg Dociskanie - tu klatka już powiedziała niet i raczej zostanę na 110kg bo nie wykonam zakładanej liczby powtórzeń. Wyciąg jednorącz - tu również jest moc i już 6 sztabka Francuskie jednorącz - no cóż po całym trenie klaty i tricepsa w tym [...]

[...] Mr. Ceglarek także najwyższy poziom Start Zwierzoluda uważam za bardzo udany. Wielkie gratulacje za udany start i wynik. Pierwsze miejsce przypadło Tomaszowi Z. waga ciała 110kg i wynik 220kg - ale bez zatrzymania na klacie mam filmik potwierdzający, że tak było. Nie będę więcej wypowiadał się na temat pierwszego miejsca ponieważ należało się [...]

sobota, 30 maj - lekkie wyciskanie wyc lezac 110kg x5x5 z zatrzymaniem - wykonane wyc stojąc sztangielka jednoracz 30kg x5x5 - wykonane czachołamacze 40kg x5x5 - wykonane pompki na poreczach bez obciazenia x5s x8powt - wykonane wiosłowanie jednoaracz 5x5 - 50 - 60 - 70 - 80 - 80 modlitewnik Wodyna 5x5 - 24 - 28 - 32 - 34 - 34 Wrażenia 8/10: [...]

builddmass - jak nie pomogłeś jak pomogłeś - przypomniałeś mi o siemieniu lnianym i majonezie. Bamf - teraz 110kg to pikuś ale na początku planu nie było za wesoło. Też tak będziesz miał Majklu - siłkę sponsoruje mi firma , w której pracuję sam szukałbym czegoś innego i zdecydowanie tańszego. Jesteśmy na etapie przeprowadzki także i zmiana [...]

[...] 09.07.2009 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 85kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 42,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 110kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 105kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 10-8-8 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg (+10) 7 PROSTOWANIE NOG - [...]