110kg

[...] 70- 80kg przy piątym, szóstym powtórzeniu sztanga wylatuje mi z rąk, po prostu jest za gruba jak na moje dłonie(200cm, 20kg, średnicy nie znam) i robiąc gryfem łamanym jestem wstanie zrobić 6-7 powtórzeń na cieżarze 110kg + gryf łamany(150cm) Ostatnio gość do mnie podszedł i powiedział, że MC to tylko na prostym, jak się do tego odniesiecie.?

[...] i wydajniejsze bo ostatnio mam wrazenie ze stoje w miejscu. s - seria p - powtorzenie 2s x 10p x 50kg 1s x 5p x 60kg 1s x 5p x 70kg 1s x 4p x 80kg 1s x 3p x 90kg 1s x 2p x 100kg 3s x 1p x 110kg 5s x 3p x 100kg 5s x 4p x 90kg 5s x 6p x 80 kg 5s x 7p x 70 kg 3s x 8p x 60 kg 3s x 10p x 50 kg Wszystkie uwagi, szczegolnie te krytyczne mile widziane!!!

Witam. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni (3x tygodniowo), ponieważ chcę trochę zrzucić swojego brzucha. Aktualnie ważę aż 110kg przy wzroście 184cm. Chciałbym trochę przyspieszyć proces mojego odchudzania, a także pomóc moim mięśniom się rozwijać. Mam zamiar kupić kreatynę (jabłczan), l-karnitynę oraz hmb. Czy uważacie ze jest to dobre [...]

Witam mam ginekomastie nie da sie tego ukryc....;/ Pod sutami czuje twarde duże coś. Mam pytanie czy jak schudne 10/15 kg to czy będzie to bardziej widoczne? Mam 24 lata 190cm 110kg ps. Macie foto /SFD/Images/2016/1/14/158d7701c43443c7af575e31f3796e59.jpg Zmieniony przez - jarek21cr w dniu 2016-01-14 14:26:35

[...] wagi 75 kilo przytylem do 85 od 2 miesiecy uczeszczam na pakernie wszytko mi wrocila cala sila w 30 dni powiedzmy ze udalo mi sie po rozgrzaniu plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy bez dopalaczy nawet dluga przerwa nie przeszkodzi aby [...]

Witajcie coś o mnie... Mam 17 lat. 183cm wzrostu ćwiczę od prawię roku i waże 74kg. Rekord na wycisk (klatka) 110kg Jeśli chodzi o jakość mięśni to nie narzekam podobno "widać że ćwiczę";) ale teraz mam trochę kasy i chciałbym sobie kupić jakiś bardzo dobry zestaw suplementów który pomoże mi skoczyć na wadzę i sile. Bardzo bym prosił o jakieś [...]

[...] troche czytałem o tym i widziałem pare planów ale nie przykuły zbytnio mojej uwagi. Czy ktoś może podrzucić mi jakiś konkretny plan ? WL : 80kg MC : 130kg Przysiad : 110kg tutaj moje rekordy. Chciałbym też prowadzić notatki i z tygodnia na tydzień obserwować progres. ogólnie na obecnym splicie czuję już lekki zastój, nie ma już takiego [...]

Witam! Mam 194cm wzrostu i 110kg wagi, pora zrzucic zbędy tłuszcz i nabrać mięśni. Obecnie wyciskam 70kg, mam 16 lat :) Pisałem czy oplaca się kupować cały atlas, odradzono mi, proszę więc o radę co kupić, jakie ławki, jakie obciązenia. Dysponuję kwotą 950zł. Kupować z internetu - allegro itp.? Interesowałaby mnie najbardziej ławka z ćwiczeniami [...]

[...] miałem juz 3 cykle kreatynowe, 2 z tego na zwykłym mono a ostatni na Cell Pump + Mono. "To moze najpierw troche o Mnie: Waga - 74kg. Wzrost - 174cm. Wyciskanie na klatke - 110kg. Dieta jest." Co na mój 4 cykl? Mysle zeby cos połączyc, ale nie wiem co i z czym, mysle o: *No shotgun *Clout *Horse Power *Cell Mass *V12 *Vault *No Xplode Cos z [...]

Witam Was wszystkich, postanowiłem odmienić swą cielesną powłokę. Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić i się nie zrazić? Mam 44 lata, 183cm wzrostu, 110kg, nigdy nie byłem na siłowni. Ciśnienie krwi 130/90, ogólnie raczej zdrowy. Przy maksymalnym przysiadzie potrafi mi coś boleśnie przeskoczyć w kolanie i boję się czy nie nabawię się [...]

Chodze na siłownie z przerwami 3 lata jak zaczynałem wazyłem 73kg obecnie 95kg ale nie wiem czy dobrze cwicze bo wydaje mi sie ze powinienem duzo wiecej wyciskac na ławce (110kg) MóJ TRENING WYGLąDA NASTEPUJACO: CWICZE 4 razy w tygodniu poniedziałek wyciskanie na ławce 4-6 seri triceps 5 seri wyciskanie za karku 3 serie brzuszki [...]

Witam mam pytanie czy na diecie bialkowej 70% bialko 20%wegle 10% tluszcz mozna przybrac na czystej masie miesniowej? Dodam ze waze 110kg trenuje niecaly rok. Wczesniej nie mialem diety chcialbym zjadac okolo 2000 kal. i trenuje 3 razy w tyg. Moja djeta to przykladowo 3puszki tunczyka w wodzie, 200g piersi z kurczaka, kafafior, pól banana i [...]

Witam !! Mam zamiara coś kupić na lato chciałbym spalić nie co tłuszczu i nabrać siły ..staż w przeżucaniu złomu to 3 lata mam 180cm i 110kg wagi jestem zalany tłuszczem musze się tego pozbyć, mam diete ułożoną na podstawie umieszczonych tu postów(nawet troche się pozbyłem tłuszczu ale i siły spadły i chęć do ćwiczenia :) ) ale nie chce tracić sił [...]

Czy opłaca się nie jeść już nic np od 17-18. Ostatnio zdawałem maturke i przez to bardzo się zaniedbałem Moja waga skoczyła w okolice 110kg przy wzroście 200cm i teraz chce troche zrzucić tłuszczu i teraz mam pytanie czy jakbym stosował diete np do 18 to moge juz nic nie jest po 18:00? czy to mi nie zaszkodzi i czy efekty nie beda odwrotne? [...]

Cześć, przechodząc do sedna sprawy. Trenuję 3-4 lata. Mam 21lat, 83kg wagi, 40cm w bicepsie, 110 w klatce, 178cm wzrostu. Wyniki siłowe to: 110kg płaska, 130x3 przysiad, 150x3 martwy ciąg. Proszę Was o ocenę treningu na redukcję. (Dużymi literami zaznaczam partię trenowaną siłowo, małymi literami partie, na które danego dnia treningowego robię [...]

[...] odżywki i ostry trening masa/siła. I mam pytanie jak to brać? i jaki plan do tego ułożyć. Odżywki które chciałbym kupić: -Cell pump 665G -Kreatyna mono 500 g? -Carbo 2kg Dodam że to będzie mój 1szy cykl ze stakiem,wcześniej miałem 2 razy cykl na krecie mono. Staż:15 miesięcy lat:17 wycisk:110kg waga:77kg ćwiczę splitem. 3-4 razy w tyg. Pozdrawiam

[...] chyba przez mąke i kiełbase do jajecznicy ) Chcialbym zapytac czy dieta jest dobrze ulozona( na pewno mniej tłuszczy postarałem sie wyeliminowac niz w poprzedniej ) Czy nie jest przypadkiem za malo bialka jak na 103 kg wagi (cel 110kg ) Prosze o wszelkie wskazówki :) pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/27/0a332fd287d44086b18837590e2a1e27.jpg

Witam. Trenuje już rok , brałem kre-alkalyn waże 85kg i mam 185 wzrostu. Podnosze 110kg na ławce i wymiary 115 w klatce i 40 w bicu. Nabrałem sporo masy "urosłem w mięśnie" tylko teraz zamierzam sie bardziej wyrzeźbić. No i diete mam i bede ja stosował ale chciałbym czymś sie wspomóc, HMB bedzie odpowiednie? Jak możecie to opiszcie mi krótko w [...]

[...] N / humulin R, nadaje sie to? 2. zrosty - macie jakis sposob na wbijanie w zrosty/profilaktyke? 3. jakis sposob na sciegna? jak np robie kaptury sztanga i zaloze sobie 110kg czuc ze gowno nie jest ciezkie, ale jak podnosze czuje jakby mialy mi peknac sciagna w okolicach przedramienia, przejmowac sie czy moze napierac? Zmieniony przez - [...]

[...] po sporej przerwie okolo 6 miesiecy spadlo mi jakies 7-8kg jak swiczylem to bralem wegle mas-xl i kreatynke i mialem naprawde dobre wyniki 39cm w bicu waga 80 kg podonosilem 110kg moj rekord to 115kg. od stycznia to znaczy od dzis zaczolem znow chodzic,ale mam problem z przybraniem masy mam strasznie dobra przemiane materii mozna powiedziec ze za [...]