SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

110kg

  • [...] dorsza smażonego na grillu - 100g ryżu basmati Pozostałe posiłki w normie. Suplementacja również. *Trening* Plecy + biceps. Plecy: - martwy ciąg: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x110kg - podciąganie się na drążku nachwytem: 3xMAX - wiosłowanie sztangą w opadzie: 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg, 12x40kg - ściąganie wąskiej rączki wyciągu dolnego: 12, 10, 10, [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 22:19:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] w/g założeń... Tak tak, ta dieta bez białka . Niech już będzie, od niedzieli dorzucę co nieco. *Trening* Plecy + triceps. Plecy: - martwy ciąg: 12x75kg, 10x85kg, 8x95kg, 6x110kg - podciąganie na drążku nachwytem: 3xMAX - wiosłowanie sztangielką: 10x21kg, 10x21kg, 12x24kg - ściąganie linki wyciągu dolnego: 12, 10, 10, 8 z progresją obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 22:41:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się już SP80 i musiałem wyciągnąć z szafy resztę Elite Whey Protein. Rzygam tą wanilią... *Trening* Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko: 10x50kg, 10x60kg, 6x70kg, 1x110kg, 1x115kg - nieudane, 5x90kg, 12x60kg - wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 12x30kg, 10x33kg, 7x39kg - pompki na poręczach: 16, 14, 14 powtórzeń - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 20:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Hehe jaki zadowolony wstał po tych 110kg Na asekurację przy sztangielkach nie ma mądrych - osobiście wolę robić sam, niż liczyć, że jakiś leszcz (zwłaszcza jak u Ciebie) pociągnie mi do góry nadgarstki z 40kilowym obciążeniem Najlepsze wyjście to dwóch kozaków po obu stronach, ale muszą być maksymalnie skoncentrowani i zgrani. Ciężka sprawa, ale [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 01:00:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 144kg x 3 144kg x 3 144kg x 3 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 175kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 09:57:28 Liczba szacunów: 0
  • II Puchar Polski w Grapplingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 50, 55, 60, 65, 70, 75, 85, +85kg • Dziewczynki: 45, 50, 55, 65, 70, +75kg Juniorzy: (18-19 lat w danym roku) • Mężczyżni: 60, 65, 70, 75, 80, 90, 110kg, Absolute • Kobiety: 50, 55, 60, 65, 75kg, Absolute Seniorzy (20 lat i więcej*) • Mężczyżni 60, 65, 70, 75, 80, 90,110kg, Absolute [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2010-01-26 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] kategorie wagowe i wiekowe . http://wuap-powerlifting.com/images/records/WR_RAW_Bench_new.pdf Została zlikwidowana kategoria MEN 100kg i 90kg , a teraz jest kat.95kg oraz 110kg czyli przedział zawodników startujących w 110kg zawiera się między 95kg a 110kg .....spora rozpiętość wagowa . Ale w kat 125kg jest tak już od dawna 110kg do 125kg :-))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2023-01-27 23:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja waga startowa to 106,3kg,czyli trochę mała jak na kat.110kg ale... Podejścia były takie : 260kg3:0-założyłem większ koszulkę TITAN,,SUPER KATANA,,52 A/S ponieważ w tej próbowałem jeszcze raz w czwartek,i dałem radę coś opuścić do samej klaty. 280kg3:0-szybko po zaliczonym pierwszym ciężarze kolega przebrał mi koszulkę na TITAN,,SUPER [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5627 Data: 2010-10-04 23:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : 196 cm Waga : 110kg ;/ Wiek : 16 lat .. Napisze czym dysponuje oraz rozpiskę ćwiczeń proszę o porady jak szybko zgubic brzuch oraz czy trzeba zmienic plan . Ławeczka + gryf prosty + gryf [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 14:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x10 High Pull: 60kg x10/ 60kg x10 Front Squat: 80kg x15 Lydki: 100kg x25 Biceps mlotkowo: 20kg x10 01/05/2009 Rozgrzewka i po niej sprawdzian maxow: Wyciskanie plasko: 110kg x1 /115kg x0 /112.5kg x0 Docisk: 170kg x0 Wyciskanie jednoracz stojac: 35kg x1/ 40kg x1 (z pomoca nog) Dips: 140x1 /145kg x1/ 150kg x0 Wisolo jednoracz: 65kg x1/ 70kg [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 14905 Data: 2009-05-02 02:25:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 45kg x5 Rwanie : 45kg x1+2+1 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 -(poprzednio 115kg x1) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 110kg x20 120kg x20 130kg x40 -(poprzednio brak) 3. Martwy ciąg (z wysokości 30cm): 70kg x3 80kg [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 21:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakresu powtorzen ostatnio trzymalem sie zasady duzy ciezar malo powt .Sila nawet poszla ale masa nie bardzo choc dieta jest.Robie teraz FBW na mase i zastanawaiam sie nad robieniem treningow na zmiane - raz-6-10 powt z duzym ciezarem i 12-18 z ciezarem mniejszym czy to dobre rozwiazanie?? Moj staz to 2 lata WL 110kg*1 6*100kg MC 100kg * 6

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 19092 Data: 2012-04-05 11:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kubany - 15p x 2s 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska, - 30kg x 3p - 40kg x 3p - 50kg x 3p - 60kg x 3p - 70kg x 3p - 80kg x 1p - 87,5kg x 1p - 95kg x 1p - 102,5kg x 1p - 110kg x 1p 2.Wyciskanie sztangi wąsko, ławka płaska - 80kg x 8p x 3s 3. OHP siedząc - 50kg x 8p x 3s 4.WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - 80kg x 8p x 3s 5. Kółko z kolan - 15p x 2s [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-01 21:24:57 Liczba szacunów: 5
  • [...] klasyczne 90kg x 15) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 105kg x 40 (ostatnio 110kg x 50) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 20:03:15 Liczba szacunów: 0
  • 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń Progresia przesuwana 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 10 (ostatnio 110kg x 8) BOX SIADY - Zrobiłem dziesięć powtórzeń jednak ciężarem o 5kg mniejszym niż ostatnio na takim samym treningu co wynika z progresji przesuniętej ,ostatnio było 8 powtórzeń 110kg . Wszystko to odbiło się w ciągach klasykiem i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 11:42:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 3 (ostatnio 125kg x 5) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 19:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #16 28 marzec 2010r. - niedziela - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 110kg - 4 130kg- 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=k9_1faB_oX4 Juz pierwsza seria poszła cięzko, choc jeszcze z zapasem. W ostatniej serii przy ostatnim powtorzeinu lekka [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 16:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #12 REDUKCJA 7 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc głową w dół RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 (ost. 132.5kg - 2) ------- 2. Push Press RAMPA 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 09:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] koniec marca. niedziela: 1. wyciskanie lezac sztangi 50kg - x 80kg - x 100kg - 4 115kg - 3 125kg - 3 130kg - 3,3,3 lekko 2. wyciskanie skos góra 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 110kg - 4 ostatnia seria już zmeczyla 3. Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4,4 lekko, moglem spokojnie dac z 10kg wiecej 4. francuz sztanga 40kg - [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 10:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Wyniku młodzików!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - Białystok Białystok 99-12-05 90kg 215 Kramarczyk Artur/83 Stal - Bielko-Biała Białystok 99-12-05 100kg 240 Kramarczyk Artur/83 Stal - Bielsko-Biała Warszawa 00-12-16 110kg 145 Grygoruk Karol/83 Ruch - Ryki Warszawa 00-12-16 125kg 210 Podlaski Konrad/83 Ruch - Ryki Warszawa 00-12-16 +125kg 235 Woś Michał/83 Narew - Pułtusk Warszawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2002-10-31 15:23:04 Liczba szacunów: 0