110kg

Witam Dzisiaj byl przyplyw "mocy" Wszystko wyrobione, niekiedy byl nawet zapas. Trening: MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 Szrugsy - 85kg/12,12,12 Wioslowanie z oparta klatka - 22.5kg/8 32.5kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 8,8,8 Uginanie sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie mlotkowe - 10kg/8,8,8 Brzuch : brzuszki na duzym skosie [...]

[...] idzie. staram sie przy tym zachowac jak najlepsza technike. jak widze ze jest kiszka to zmniejszam ciezar. cwiczac w domu nie musze nikomu imponowac i zakladac przykladowo 110kg w wioslowaniu jak wiem ze z w miare dobra technika zrobie 100. tylko ta klatka kuleje:/ teraz nawet nie wiem jaki bym mial wynik czy nawet ciezary robocze ale moj max [...]

[...] wzdłuż tułowia. Za to energii trochę idzie. Żeby poprawiać barki (kiedy już wiemy co chcemy poprawić) nie możemy tracić prądu na takie pierdoły jak HP %-) zresztą, ja w HP najwięcej miałem 110kg b. wysoko do linii oczu bo było mi to potrzebne przy podrzucie, ale erwinoos zatrzyma się na 60-70kg i sztanga będzie coraz wolniej wędrowała w górę %-)

[...] http://i60.tinypic.com/174sbn.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 6 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 12p2szt/12p3sztab/12p3szt - Podciąganie na drążku 3s Max - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow 12p19kg/12p21kg/12p21kg - Marty Ciąg 3s [...]

[...] http://i61.tinypic.com/20a99ns.jpghttp://i59.tinypic.com/1rdx83.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 6 60kg/80kg/100kg/105kg/110kg/115kg5p https://www.youtube.com/watch?v=TdrDs89ksew&feature=youtu.be - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 12p2szt/12p3sztab/12p3szt - Podciąganie na drążku 3s 10/10/8 - [...]

26.06.14r Trening A5: -wyciskanie z klatki(barki) 4s 65kg -MC 4s 90kg -podciaganie x5+ 7,5kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s - 110kg%-) -prasa tył 4s 37,5kg -wyciskanie wasko 3s 70kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 32,5kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) max - 2 cw na brzuch Dieta 1.100g owsianych + 5 bialek [...]

[...] przetrenowaniem. 6-cio tygodnoiwy cykl mógłby wyglądac tak(na przykładzie treningu klatki piersiowej) 1tydz-wyciskanie w skosie 10x10 100kg 2tydz 10x10 105kg 3tydz 10x8 110kg 4tydz 10x8 115kg 5ytdz 10x6 120kg 6tydz 10x6 125kg oczywście obciażenia sa tylko przykładem, dostosujcie je do własnych mozliwosci.Gwarantuje ze ta metoda zrobicie [...]

[...] 5.Białko, płatki owsiane, oliwa, warzywa. 6.Jajka, płatki owsiane, oliwa, warzywa. 7.Kanapki jakieś. Trening: Wyciskanie na ławce poziomej95kg x10, 100kg x6, 105kg x6, 110kg x4, 115kg x2 (115kg x6, 120kg x4, 122kg x2, 135kg x2)- deska. Poręcze 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Powoli ruszyło wszystko do przodu, 10 serii na razie się sprawdza, [...]

[...] niedawno u Wuchty, a dlatego że uważam, że nic nie pasuje do sera jak ananas. Mały zapas na weekend. Trening: Wyciskanie poziomo 80kg x10, 90kg x10, 90kg x8, 100kg x8, 110kg x4, 115kg x2 Wyciskanie sztangielek na skosie 26kg x10, 32,5kg x10, 35kg x10, 38kg x8 , 41kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jak pisałem po ostatnim [...]

Koniu, wazysz 110kg? Ładnie Ci podskoczyło na wadze.

[...] sok z 10 limonek. /SFD/Images/2015/12/31/bc85bd1f4c9e42618dd23cb800a78911.png Martwy ciąg 140-170kg x6, 5 serii Podciąganie na drążku 15, 15, 15 ,15 Wiosłowanie sztangą 100-110kg x10, 4 serie Całkiem udany trening, choć mam fatalny chwyt i przerażające odciski. /SFD/Images/2015/12/31/3ba334aad3a344d5a0d2961678ca8495.png Nic nowego. . pzdr/

[...] Oczywiście światło zmienia, ale nie oszukuje. Koniu: Wymiary nie poszły może jakoś spektakularnie do góry, ale jestem zadowolony – nigdy w formie nie przekroczyłem jeszcze 110kg, teraz mam 114kg przy niskim obwodzie pasa. O czym niby świadczy obwód pasa? O tym, że masz mniej pożywienia w kichach albo mniej wody? Zalany sporo jesteś, dlatego [...]

[...] na barki zza karku 12/10/10/8 40kg/42,5kg/45kg/45kg Wymach boczny 12/12/12 12kg/12kg/12kg Wycisk wąsko 12/11/9 50kg/52,5kg/55kg Box squat 8/8/8/8/6 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Wspięcia na suwnicy 25/25/25/25 170kg/170kg/170kg/170kg Wszystko z zapasem, tym razem chcę zachować progresję Dieta: 1. 100g owsa, 45g whey, 150g jogurtu [...]

[...] zacząłem rozważać zakup Thermy Pro. *** Bardzo proszę o poradę co do decyzji która będzie dla mnie bardziej korzystna.*** Chodzę na treningi 3-4 razy w tygodniu ważę ponad 110kg i oczywiście moim celem jest utrata wagi i jednoczesne budowanie ładnej sylwetki, wzrost siły i muskulatury. A teraz ciekawostka - po powrocie do domu okazało sie iż od [...]

Hejka, mam znowu male pytanko, czy cisnienie 140/85 przy 110kg to za duzo aby brac thermala, czy moze brac jakies zmniejszacze cisnienia Cya

[...] Kcal~2070 TRENING: PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt 10x 6,5kg-8x 10kg-5x 6,5kg-6x Wiosłowanie hantlą 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x Martwy ciąg 90kg-10x 100kg-8x 110kg-6x szrugsy z hantlami i sztangą (z przodu hantle) 26kg-12x 26kg12x 26kg-12x (z tyłu sztanga) 26kg-12x 26kg-12x 26kg-12x NOGI: Przysiad tylni 70kg-10x 80kg-8x 90kg-8x [...]

[...] TRENING: PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt 8x 8x 8x 6x 6x Wiosłowanie sztangą 50kg-8x 50kg-8x 50kg-8x 60kg-6x 60kg-6x Martwy ciąg 70kg-15x 80kg-10x 90kg-8x 100kg-6x 110kg-4x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (z tyłu sztanga) 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-10x [...]

[...] PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt 10x 8x 8x 8x 8x Wiosłowanie sztangą 50kg-8x 50kg-8x 50kg-8x 60kg-6x 60kg-6x Martwy ciąg 70kg-15x 80kg-10x 90kg-8x 100kg-6x 110kg-4x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (z tyłu sztanga) 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-10x [...]

[...] PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt 10x 10x 8x 8x 8x Wiosłowanie sztangą 50kg-10x 50kg-10x 50kg-10x 60kg-8x 65kg-6x Martwy ciąg 70kg-15x 80kg-10x 90kg-8x 100kg-8x 110kg-6x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (z tyłu sztanga) 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-10x [...]

[...] na drążku nachwyt 10x 10x 10x 8x 8x Wiosłowanie sztangą 50kg-10x 50kg-10x 50kg-10x 60kg-8x 65kg-8x 70kg-10x (lipa^^) Martwy ciąg 70kg-15x 80kg-10x 90kg-8x 100kg-8x 110kg-6x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (z tyłu sztanga) 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x BARKI: podciąganie sztangi do brody 26kg-10x [...]