[...] jeszcze gorzej!” W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to wszystko się zaczęło? Nigdy w życiu nie spodziewałem się, że będę startował w [...]
[...] 8kg x12/ 8kg x9/ 8kg/8kg x67 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg x12/ 12kg x11/ 12kg x8 12kg x10/ 12kg/12kg x8 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 100kg x12/ 110kg x9/ 110kg x4 100kg x11/ 100kg x8/ 110kg x4 Brzuch właściwie nie bolał i dobrze mi się ćwiczyło. Przy wejściu na ławkę w pierwszej serii zeszłam z obciążeniem żeby pełne [...]
[...] 80kg B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej T1: 15kg C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku T1:61kg C2: Wiosłowanie na maszynie T1:80kg D1: MC T1:110kg D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha T1:61kg Co to HOS? /SFD/Images/2015/9/15/cdc1f2fef901401da18bd8f94451dbbe.jpg [...]
[...] dawac 250/400/50, a reszta dni 250/50/50. No ale chciałbym pierw zrzucić do tych 91-92kg, wtedy wyglądam najlepiej i mam bardzo mało tłuszczu. A tak j**ać się z tym cholera wie ile, to w końcu dam se spokój i wrócę do mojej normalnej, optymalnej wagi, tj 110kg, a tego nie chcę. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 12:24:14
[...] Nie służy mi to, bo co z tego jak robię fajny bf 7-8%, jak później nabawiam się niezdrowych relacji z jedzenem i lecząc się z tego potrzebuję min. pół roku, kończąc na 110kg i tak w kółko. Chciałem spróbować zmodyfikowaną wersję solarosa, czyli te białko w opór, węgle i tłuszcz 50-60g, ale jak do tej pory nie służy mi to i szukam przyczyny [...]
[...] tylko np 98kg dzisiaj No nie chce już spamować ci bo faktycznie, może powinienem założyć nowy temat. W skrócie: - vlcd od 3-4 lat, na okres od 6-8tyg bez ładowań, leci z 110kg na 88-92kg i jest forma, trening siłowy 3x w tygodniu, zero dodatkowego ruchu - chcę zejść niżej, odpalam ładowanie co tydzień i ni huhu, nie leci już mi, bo stoję w [...]
[...] chłopaczyny 70kg w ubraniu to prawie 0,5g. Ja na 30g kiepsko się czuję. A na 20g umieram psychicznie i fizycznie. Czy ja wiem, nie raz miałem 30-40g fatu przy wadze 100kg -110kg i nie robiło mi to żadnej różnicy, nawet gdybym tego fatu miał 0, ale ciężko o produkty w pełni pozbawione tłuszczów. Różne są organizmy, mój energię potrzebuje z [...]
[...] trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s2.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 15 110kg x 13 (ostatnio 105kg x 13) NOWY REKOR 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) [...]
[...] x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 120kg x 2 / ( 100kg x 8 / 80kg x 8 / 60kg x 10 / 40kg x 12 ) 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / 130kg x 10 4) Uginanie ramion stojąc z dolnego wyciągu: 17,5kg x 12 / 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 10 5) Wyprosty na maszynie: 70kg x 16 / [...]