[...] Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4x 10 15-16 kg Młotki stojąc 3x10,10,10 II DZIEŃ TRENINGU ŚRODA Plecy Martwy ciąg 4x10 co drugi tydzień ! ! ! ! 100-110kg OK Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 10 . Drążek nachwytem do klatki 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( uchwyt na szerokości barków, [...]
[...] Na cyklach meta+oma+deca wyciskali po 120 w ostatniej seriim po cyklu 100. Największy z nich mógł ważyć ze 110 kg i rzeczywiście siłe miał, na bary pod koniec cyklu brał 110kg na 4 ruchy(krótkie), a na klate nie spuszczając do końca 163kg pare takich króciutkich ruchów, które berdziej przypominały walkę o życie niż wyciskanie. Każdy 1 kg [...]
[...] Jak zaczynałęm ćwiczyć to ważyłem 95kg, teraz 88. Nie biore żadnych adżywek, koksów itd. Podobno moje osiągi i tak nie są najlepsze, podobno że 14 late potrafi wycisnąć 110kg( ja tez chce tyle do 11 czerwca, ponieważ wtedy będe miał już 15 lat). Czy te wyniki sa dobre? Smuci mnie to że niektórzy mam nadzieje doświadczeni uzytkownicy tego [...]
Po dzisiejszym treningu zauważyłem pare rzeczy. Czuje klatke tylko przy maszynie klatka w skosie. Był ze mną kolega który mógł mnie asekurować w wyciskaniu na klatę i w końcu pobiłem rekord 50 kg poszło, co do podciągania to dalej problem i padł też następny rekord 110kg w MC
[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie wiem - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: [120kg - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110kg - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie wiem ok 70kg - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie wiem - trzy różne [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad / martwy ciąg 55kg, wyciskanie na ławce 50kg, uginanie łokci do klatki na biceps - 25kg, martwy ciąg - rekord ~110kg, wyciskanie na klatkę ~80kg Zmieniony przez - Hajp w dniu 2016-03-18 08:01:20 Zmieniony przez - Hajp w dniu 2016-03-18 08:02:44 Zmieniony przez - Hajp w dniu [...]
PT WL 30kg/10 40kg/8 55kg/8 67kg/6 90kg/6,6,6,6 Wycisk na barki 62kg/8 67kg/6,6,6 Unoszenie na boki 20kg/8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 23kg/10,10,10 Dwa ostatnie ćwiczenia ciężar na rękę. W poniedziałek robie 4 serie 110kg/6powt następny trening czyli 115kg dalej robić 4x6 czy schodzić na 4x5?
18 lat Mężczyzna 83kg/175cm Cel: Siła Staż: 1,5 roku Sprzęt:Brama,gryfy,wyciag Dieta: Jest Suplementy:Narazie na sucho Przysiad: okolo 110kg Klata- 80-85kg MC - 130-140kg Zrobilem lapy oddzielnie, dlatego ze jak ostatnio robilem Klata+Barki+Triceps to nie mialem sil zrobic tricepsa i mnie bardzo bolal, bo po naciagnieciu jest, wiec musialem [...]
Jak na 110kg wagi to raczej wszystko jest z dolnej półki a ławka to już w ogóle. Oczywiście no offence Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-06 22:50:08
[...] zbudować, a tłuszcz spalić chce tylko zrejonów brzuszka,hm,nie obraził bym się jakby troszke tłuszczu przybyło mi np. na nogach - mam genetycznie cienkie jak patyki :(, mimo że na przysiadzie końćzę 110kg 6 powtórzeń więc chyba tak tragicznie z siłą nie jest. Więc może poradzicie mi coś konkretnego?? a tym rannym ćwiczeniem to może masz racje...