110kg

17.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 65kg / 75kg / 85kg / 95kg / 100kg / 110kg 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 75kg / 80kgx4 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc Rampa 5 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 4.Chest dips Rampa 5 5x / 5kg / 10kg / 15kg / 20kg / [...]

Witam Przedwczorajszy trening z podoszenia : Podrzut techniczny 40-110kg (4-2x) Rwanie od kolan 60-80kg (3-2x) Siady przód 60-125 kg 5-2x Wczoraj Siłownia : Ten tydzień lajtowy bo po zawodach i zmiana planu Czyli tradycyjnie FullBody : Przysiad 110 kg 8x4 Wyciskanie na ławce 85kg 8x4 Wyciąg 8x4 Wyciskanie hantli na barki 25kg 8x4 Modlitewnik 40 kg [...]

[...] Hantelki 17kg 10x3 triceps wyciąg uginanie 10x3 Wtorek Podoszenie: Rwanie na proste 40-90 (4-1) Siady rwaniowe z wyciskaniem przy siadzie 40-75 6-3 Wybicie góry ze stojaków 60-120 3-1 Dzisiaj :Siłownia Siady przód (rekord bicie) 70-160 (6-1) +po tym 110kg siad przód i odrazu tył 6x jedna seria i reszta tak samo jak w poniedziałek +allachy

Dobrze zrozumieliście reguły :-)) Kto wyciągnie większy ciężar w górę ten wygrywa (a czy w doopie czy w talerzach to już bez różnicy). A jak obawiacie się tych 110kg byków z działu to mam dwie propozycje: - zamiast talerzy między nogami proponuje przyczepić 10kg do nóg, 20kg do pasa i jakieś 10kg do klaty, tak mniej więcej rozkłada się tłuszcz a z [...]

[...] do. Training hard and particularly training Jesse for the WSM contest in Anaheim. He died quickly and painlessly. The squat set was as follows: 230kg x 8 190kg x 8 150kg x 8 110kg x 8 70kg x 8 Followed immediately by: 600# tire flip 265# stone load All of this was done with no rest between sets. Rack, pull, go At the completion of these sets [...]

[...] 1 seria 145kg x 6 pow 2 seria 145kg x 5 pow 3 seria 150kg x 2 pow wyciskanie wąskim uchwytem 1 seria 110kg x 8 pow 2 seria 115kg x 6 pow 3 seria 120kg x 4 pow rozpiętki 25kg 3 serie x 8 pow

tak jak Reven dokładnie, bez dopingu da się to zrobić, typ jest dobrze wyrzeźbiony a masą mięśniowa nie zachwyca, co innego jak by ważył +110kg przy takim bf, to by można było podejrzewać %-) Tez w grę wchodzi genetyka, metabolizm itd, ze się nie zalewa fatem.

[...] przemiany... To długa droga i ciekawi mnie jak to wygląda w Polskich realiach... Ja po sobie mogę powiedzieć, że jeśli chęci są to i się da... Ja schudłem w ciągu roku z 110kg do 69 (niestety końcówka zamiast planowanej siłki zrzucona przez chorobę) Teraz staram się budować czystą ładna masę wspomagając się jedynie białkiem w celu [...]

CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 sprawdzanie maxa 3x70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/100kg 1x105kg/110kg/115kg/120kg było 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg mam filmy z MC nie wiem czy to 120 to do zaliczenia bo garba zrobiłam:-( 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, [...]

waze 108-110kg przy 180 cm wzrostu i taki zalany nie jestem

Trzeba było wpierw wyciąć to co miałeś a dopiero potem masować. W dopingu jest typ co właśnie masował ciągle bez ustanku i skończył na +110kg zalany w chvj. Jak wyciął się, to nic z niego nie zostało praktycznie. no ale co kto lubi.

[...] lepiej od Ciebie,bo nie chodzi tu o "tluszcz i obwod" ale wygląd CZYSTEJ SYLWETKI :-) smiejesz sie z dexterapro ze malo wazy,ale TYLE WAZA JEGO MIESNIE a nie tluszcz,i chlopak nie ma łoju na sobie,myslisz ze gosc wazacy 110kg i duzych obwodach ale ogromnym zatluszczeniu z wielkiem bębnem wyglada lepiej od chlopaka 75kg z czystym mięchem ?? %-)

[...] czasem prawie ustąpił całkowicie, lecz nie do końca W dalszym ciągu nie mogę wykonywać ćwiczeń na modlitewniku i podciągać się na drążku podchwytem. Zaznaczam iż wyciskanie 110kg w serii na ławce prostej nie sprawia żadnego bólu. Mimo wszystko mam zamiar rozpocząć leczenie i wyleczyć to do końca. Prosił bym kolegę wyżej o ewentualne opisanie [...]

Bo ja nie mam pytań Ja ważę 110kg a na fotach obok irka wyglądam jak anorektyk

[...] Unoszenie hantli na boki: - 4serie po 12pow 6. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu - 4serie po 15pow Triceps: 1. Wyciskanie sztangi wąski uchwyt: - 4 x 12, 60kg,100kg,100kg,110kg 2. wyciskanie hantla zza głowy oburącz: - 4 x 15,12,8,6 progres do 40 kg 3. prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem: - 3 x 15 Siła i kilogramy powoli idą do [...]

26.03 Braki+triceps Trening na małym obciążeniu z dużą ilością powtórzeń. 27,28.03 Wolne 29.03 Trening strongman 1. Walizki 60kg 40m 110kg 40m 130kg 40m 150kg 40m 2. Yoka 150, 210, 250, 330, 370 kg na 20m 3. Belka 100x5 110x3 120x3 130x3 145x1 155x1 4, kula przez yoka 110x5 130x5 160x3 180x1 200x1 taki mały rekord, miał być [...]

[...] 09-09-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 40kg/10 +35kg/8 +30kg/8 +25kg/10 R'30 R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 110kg/12 +100kg/10 +90kg/10 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 100kg/8 +90kg/6 +80kg/6 +70kg/8 R'30 R2' DRĄŻEK WĄSKO - 1 DROP SET: 15kg/10 +10kg/8 [...]

[...] kostiumy do siadów i mc, dają bardzo dużo, zacytuję tu W Z O R K A jaką kiedyś podał wartość dla znanych mu przykładów: MC - w kostiumie + 40-60kg SIAD - w kostiumie + 80-110kg WYCISKANIE - w koszulce + 40-60kg link: http://www.sfd.pl/Ile_tak_naprawde_daje_sprz%C4%99t_do_tr%C3%B3jboju_si%C5%82owego_-t357374.html jak więc widzimy jest to [...]

Macham na ergometrze i wchodzą dwa koksy (24 lata 1,90 i 110kg sensownie zbudowani dane wychwyciłem z innych rozmów) na bieżnie ubierają grube bluzy chociaż w salce do aero gorąco i słyszę tekst: "nie mogę na muszli trzepać bo mnie 13 letnia siostra przyłapała"

[...] a teraz mamy 2010 i wszystko jest pod wiekszym nadzorem, szczegulnie NYPD. Sosenoss - jaki masz staz, bo moj jest okolo 13-14 lat i pamietaj ze jak ja sie zaczolem odtluszczac to wazylem 135-140kg a teraz waze okolo 110kg. Ok koniec juz tego wracamy do tematu. Ale dzisiaj pojadlem normalnego polskiego zarcia . Kto dzisiaj odpuscil diete???