Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

Witam jak mówiłem już regularnie będę pisał a więc dzisiejszy trening
Podnoszenie ciężarów :
Rwanie techniczne 40-85 kg 4-1x narazie lekko bo zakwasy z zawodów
Rwanie od kolan 40-75 kg 4-1x
Góra ze stojaków 60-115kg 4-1x
Niestety siadów nie robiłem bo plecy niepozwalały . Wiem że to mój dziennik xd ale wiem że trochę osób czyta a ja niepisalem i głupio tak trochę . Tera szlifuje formę w podnoszeniu bo prawie co weekend zawody a tera już zmieniam trening strongman inna masę od następnego tygodnia.

Witam Przedwczorajszy trening z podoszenia :
Podrzut techniczny 40-110kg (4-2x)
Rwanie od kolan 60-80kg (3-2x)
Siady przód 60-125 kg 5-2x


Wczoraj Siłownia :
Ten tydzień lajtowy bo po zawodach i zmiana planu Czyli tradycyjnie FullBody :

Przysiad 110 kg 8x4
Wyciskanie na ławce 85kg 8x4
Wyciąg 8x4
Wyciskanie hantli na barki 25kg 8x4
Modlitewnik 40 kg 8x4
Wyciąg triceps 8x4

Witam Trening z Piątku podoszenie :

Rwanie techniczne : 40-95 (4-1) z mega zapasem miałem dobry dzień ;D
Rwanie z Kolan 60-80 (3-2)
Siady przód 80-125 (5-2)

Sobota : Full body :
Klatka 85kgx8x4
Wyciag do klatki 8x4
Modlitewnik 40 8x4
Wyciag Triceps 8x4

Reszte nie robiłem bo zawody w niedziele.

Na Turnieju Gwarków w Tarnowskich Górach startowałem i zajołem 6 miejsce ale to z seniorami wiec to było pewne ;]. Dwubój 210 (90+120)

Reszte dopisze wieczorem

Tu podrzut 120

Cała Ekipa startowa ;>

A tu Najmłodsi zawodnicy ;D Ja z kolegą

Gratuluję! Niezły byku ten w białej koszulce

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 17:40:57

He he napewno wiesz kto to jest w białej Rafał kobylarz i Mateusz Baron są z tego klubu więc startowali może zaniedlugo wpadne do nich znów na trening

Nie wiedziałem, że to on W sumie o nim samym też wiele nie wiem, poza tym, że zajmuje się SM

No to nie jest byle jaki zawodnik ;> w SM. Ok tera poniedziałek podnoszenie ; rwanie techniczne 40-90 (4-1) rwanie od kolan 60-80 (3-1) siady przód 80-125x(5-2) wtorek rwanie techniczne 40-90 (4-1) podrzut techniczny 60-115 (4-1) siady z przytrzymaniem na dole przód 60-110 (6-4) dzisiaj silna full body (muszę full body w tym tygodniu bo jeszcze plan pisze i od piątku na 3 dniowe zawody jadę ) klata 80kg 4x10 wyciąg do klaty 4x10 siady 110 4x10 barki wyciąganie Hantli 4x10 23kg biceps wyciąg i triceps wyciąg 4x10 już od następnego tygodnia masowka i koniec sezonu na sile w SM i oczywiście trwa sezon podnoszenia narazie nie wybilem sie asz niewiadomo jak w PC ale szlifuje cały czas technike więc idzie to w dobrym kierunku jutro siłka i sprzęt SM