[...] wąskie, ale urok redukcji - kontuzja, tak mnie boli tylni akton barku, że kierownicą w aucie kręcić dziś nie mogłem, więc zrobiłem długą głowę na bramie na wyciągu) 1) 110kg x5 2) 110kg x5 -Podciąganie podchwyt 2x5-6 (młotkowe mimo, że sporo silniejsze - musiało odpaść, bo przedni akton mocno dostawał, regeneracja do dupy kompletnie) 1) [...]
[...] miałam palpitację serca %-) ale zrobiłam wszystko! Zakwasy na tricepsie i bicepsie też są ! Trening D I. Wypychanie nogami na suwnicy 10/8/6/6/6/6 (sama suwnica ma 47kg) 110kg/120kg/130kg/135kg/145kg/150kg - niby nie chciałam przeginać, ale mimo wszystko te moje nogi dość silne są, to ciężar potrzebują konkretny [...]
[...] zacznę sobie już pomagać rękoma, a nie w tym rzecz chyba Zdecydowanie nie w tym rzecz. Jakby co możesz spróbować na koniec dodawać powtórzenia - czyli od ostatniej serii. 110kg/120kg/130kg/135kg/145kg/150kg - niby nie chciałam przeginać, ale mimo wszystko te moje nogi dość silne są, to ciężar potrzebują konkretny [...]
[...] utrzymała, ostatnia trójka - prawie wypuściłam trzecie powtórzenie z rąk. Dodatkowo trochę serii na 50-60kg - najpierw rozgrzewkowych, a potem dla czystej przyjemności. GB - 110kg pierwszy raz - bardziej się głowa bała niż tyłek. Dobiłam jeszcze 80kg x 20p. W łydkach przesadziłam. Reszta bez problemów. Trening fajny, chociaż musiałam być czasowo [...]
[...] @ witaj znowu! Poszłam robić dół nie wiedząc co z tego wyjdzie... No i generalnie chciało mi się, ale wszystko strasznie ciężkie się wydawało! Z założenia było powtórzyć HT 110kg - to ledwo podniosłam się na ławkę ze sztangą. Obniżyłam do 80kg. Po deficycie w głowie mi się kręciło i mnie fale gorąca oblewały. Brzucha już nie robiłam. 50kg w box [...]
[...] tak zrobione. 1 godz 33 min. I czas akurat nie byłby największym problemem bo go wczoraj miałam. Było już ciężko. Trochę w tych akcesoriach za ciężko sobie zrobiłam. HT na 110kg wywalam na najbliższe 2-3 tygodnie. Wchodzą jakieś HT na pompę, albo coś z b-stance z niższym ciężarem, ale więcej powtórzeń. Trapek na razie wylatuje i wejdzie trochę [...]
Rozpisane w tym sensie ze idę do przodu tak długo jak to jeszcze wyglada dobrze:) Następne będzie 75kg Ale HT dał mi najbardziej popalić - czego ja tam sobie w głowie nie naobiecywałam, żeby zrobić całość z 110kg… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-03-26 16:25:39
[...] tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy jestem!!!
[...] podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy jestem!!! No super, naprawde. [...]
[...] podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy jestem!!! No super, naprawde. [...]
[...] podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy jestem!!! Paatik..Ty w [...]
[...] - wkurzyłam się i poszłam. Trenio do powtórki. Wczoraj juz na szczęście zgodnie z planem. Ale juz trudnawo jest, ponad 1,5 godz siedziałam. HT na pewno się poprawił na tym 110kg, ale chyba jeszcze nie czas na 115. Zobaczymy za tydzień czy nie zrobię np. jednej serii na 115kg. Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 [...]
[...] suwnicy przyzwyczajać. Celem było zobaczyć co to wymarzone 100kg naprawdę waży. I kiedy już lecę tylko na plecach. No więc przy 3 krążkach 100kg ciągnę relatywnie ładnie, 110kg nie pociągnęłam. Przy 2 krążkach - zrobiłam 2x100kgx1p. Widziałam po pierwszym, ze plecami ciągnęłam - próbowałam poprawić za drugim razem - ale nie ma m tej siły w [...]