110kg

100kg na klate w serii szlo z pol roku temu. Rekord chyba z przed 2 miechow to 110kg x4. Teraz zmniejszylem ciezar i co trening +3kg dodaje.

Niedziela: Klata Wl 65kg x4 80kg x4 93kg x4 110kg x3 Wycisk skos gorny sztanga 45kg x15 52kg x12 60kg x12 67kg x12 Wyciskanie mlotkowo hantle 20kg x15 20kg x15 Rozpietki na 'bramie' jednoracz 8kg x15 10kg x15 11kg x15 13kg x15 14kg x15 + przedramie Od tego tygodnia chyba bedzie taki podzial: off bic + tric plecy off barki off klata + łydki i [...]

No i 128kg pudzian, a rywal 110kg ..

ciekawe po ile teraz stoi skóra może spuścił coś z ceny już sie wpisałem w dwóch tematach tutaj i prosze o wybaczenie ekspertów wiedziałem że mistrzem techniki nie będzie ale ta kondycja pudziana mnie dobiła albo niech postawi wszystko na jedą kartę i schudnie do 110kg ma już 33 lata albo teraz albo nigdy

jak juz powiedzialem 110kg Pudzian będzie wogole nikim w mma...Troche kondycji wiecej (ale niewiele bo on sie zasapał nie dlatego że ważył 125 ale dlatego że pierwsza minute jechał na maksa-problem jest w umiejetnosciach) - techniki jescze dlugo sie nie nauczy,a jeśli chodzi o siłe-ja żadnej siły poza jednym rzutem tam nie widziałem- zwykły duży [...]

u szczytu formy bylo 94kg teraz 88kg na klatke seryjke 110kg x5 dalej na lajta robie

a ja dzisiaj atakuje cyc 110kg x 2-3

No nie wiem... nie chciało mi się jeść, nie mogłem poprostu dobić tego kcal. %-) Oficialne info, ok. 110kg ołowiu :) Dziś jade po następną dostawe %-)

[...] (zlało mnie ładnie po tych trzech capsach, to jednak dobra ilość dla mnie ;D) trening: klatka wyciskanie leżąc płaska: 50kg x 12 (rozgrzewka) 80kg x 10 90kg x 10 95kg x 8 110kg x 5 (Morde mialem jak banan jak poszło bez pomocy) wyciskanie na skosie w górę 60kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 80kg x 8 przenoszenie sztangielki w oparciu o ławkę: 20kg x [...]

21.11.2011 r Klatka + biceps WL płasko 50 kg x 15 rozgrzewka 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 5 Wyciskanie hantli skos dodatni 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Przenoszenie hantli 20kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 10 Biceps Unoszenie ramion chwyt młotkowy, [...]

20kg to nie ale tydzien wczesniej konczylem 120kg 4/5 razy a w tym tygodniu 110kg 7 razy ale wymeczone strasznie a bylo 8 z zapasem na 9/10 pod 120 juz nawet nie podchodzilem

[...] (BF koło 30% {{:-( ) już będzie , planuję na 3 miesiące coś w stylu recomp (wiem, lepiej byłoby zrobić konkretną redukcję pierw, ale wiem, że mi to nie wyjdzie (syndrom masowaca :D ) A więc póki co w planach Cypio 750mg, master 500mg (?) Co do tego, orali nie chce, bold ? Jakie dawki wtedy Aha startuje z wagi 110kg, więc może dawki podkręcić ?

Rekomp,to "zamiana" stosunku tkanek.Przy podobnej wadze obniżasz BF.Przy 30% musiałbyś dołożyć z 20-30 kg masy mięśni i pozostać przy wadze zbliżonej do 110kg :-)

[...] 3x 20/15/10 - 5. Wyciskanie na Smithie za głową 3x 20/15/10 - 6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie na ławce 3x 15/15/15 - 7. Szrugsy sztangą 3x 20/15/10 (kończyłem 110kg) - 8. Przyciąganie linek do czoła 2x 20/12 Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min steper Suplementacja: Na czczo: 12g BCAA, 6g [...]

[...] z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej WPI TRENING: Klatka - 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x 12/10/8/6 (kończyłem 110kg) - 2. Seria łączona: a) Przenoszenie sztangielki zza głowy 3x 10-12 b) Rozpiętki sztangielkami 3x 10-12 - 3. Wyciskanie na hammerze 4x 20/12/8/16 Dodatkowo: - Unoszenie [...]

[...] 3x10-20 - 140kg 7. Unoszenie na boki w opadzie 2x15 - 9kg 8. Przyciaganie do czoła linek 2x15 Trening w środę: Klatka, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi klasycznie 4x7-15 - 110kg 2. Pompki na poręczach 4x6-15 - +50kg 3. Wyciskanie sztangielek 4x7-15 36kg 4. Rozpietki sztangielkami 3x12-15 5. Sciaganie linek 3x10-15 6. Francuskie sztangielka [...]

[...] masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców TRENING: - 1. Przysiady rwaniowe (sztanga nad głową) 3x10 (50kg) - 2. Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 (do 110kg) - 3. Suwnica 4x8-10 (do 365kg) - 4. Prsotowanie na maszynie 3x12 - 5. MC na prostych 3x10 (do 120kg) - 6. Uginania ze sztangielką miedzy stopami 3x12 - 7. Uginania na [...]

[...] górnego 3s 10-20x - 2. Pompki na poręczach 4s 6-15x (maks CC+55kg) - 3. Francuskie sztangą łamaną z pogłębieniem 3s 8-12x - 4. Wyciskanie sztangi poziomo 4s 5-12x (do 110kg) - 5. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s 7-15x (do 30kg) - 6. Rozpiętki na zmiennym skosie 3s 10-15x - 7. Unoszenie nóg wisząc na drażku 3s 15-20x - 8. Allahy [...]

Podziwiam gdyż kilka razy podchodziłem i nie dałem rady na chłopa 110kg vlcd to tragedia

[...] Dzięki, staram się wyczerpująco zdawać relację, zapraszam ;-). Na rekordy przyjdzie czas na masię to będę mógł coś powiedzieć, ale koło stycznia na klatkę było 105 czy 110kg. Na przysiad na serię idzie 140kg obecnie, na martwy ciąg we wtorek jako ostatnie 5 ćwiczenie na plecy i na ostatnią serię martwy poszedł 130kgx5 a 3tyg wcześniej [...]