110kg

Witam was drodzy czytelnicy :) hmm może zacznę od informacji o sobie Więc mam na imię Rafał mam 20 lat wzrost:182cm waga:92 zszedlem z masy 110kg na 92kg i sa owszem efekty ale chcialbym lepiej wygladac i miec duzo wiekszy zarys bicepsa oraz klatki cwicze niesystematycznie jakies 3 lata od okolo pol roku systematyczne cwiczenia pozolily mi na [...]

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF%25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosiony 15.WYNIKI SILOWE klata 110kg, martwy 145 kg na 5 powt, przysiad 110na 5 powt 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:potrzebuje jakijs cykl , dobry mało [...]

[...] ostro zabrac sie za siebie wazylem 132kg(186cm wzrostu). Do tego czasu wykonywalem glownie cwiczenia, ktore pozwalaly mi skutecznie redukowac tkanke tluszczowa. Dzis waze 110kg i jestem zadowolony ze swojego wygladu lecz postanowilem go jeszcze polepszyc tzn. od czterech miesiecy stosuje odzywki bialkowe oraz przez caly czas dieta. Od tygodnia [...]

Na silowni jestem juz od 2 lat( z przerwami ) Z wagi 130 spadlem na 110kg. I tu mam problem od dlugiego czasu waga stoi a brzuch taki sam. Wzrost 185 Z wiliczenia zapotrzebowania wychodzi mi bardzo duze zapotrzebowanie. Trenuje rano przed praca 07:00-8:00. W tej chwili jest tylko trening redukcyjny. 30minut orbitek i 20 minut ergowisola, lub [...]

[...] co dalej? Na Epi zrobiłem 6kg czyli chyba bardzo dobrze. I teraz po odczekaniu pół roku wjechać znowu na Epi tym razem 20 czy spróbować Propa solo? DOcelowo chce jakieś 110kg mięcha przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Pytanie czy jak znowu wejde na Epi to da mi to z 4kg czy raczej już tak nie kopnie i mam pakować się w rozsądne (małe) [...]

[...] klatę na serie jestem w stanie wziąć nie wiele mniej niż jest mój rekord max. Klate ćwiczę progresją zaczynająca sie od 90kg kończąc na 104 a mój rekord max to zaledwie 110kg. Nie wiem w czym leży problem, większość moich znajomych bierze około 10kg na serie mniej a wyciska tyle co ja! :? Bardzo rzadko wogule sprawdzam swój rekord, może [...]

[...] Codziennie robię brzuszki (ok 100 na ławeczce skośnej) a poza tym to: -pn ramiona i plecy -wt klatka i barki -śr nogi -dzień wolny i znów to samo i trak sie kręci Ważę 110kg przy wzroście 186cm, w ręce ma ok 40, klatka ok 123 i sadło które wszystko psuje, poza tym jeżdże dużo na rowierze ok 15km dziennie. jem 3 posiłki dziennie a po 18 [...]

[...] razie przychodzi jakieś podstawowe FBW do głowy (przysiad, MC, drązek/wiosło, wyciskanie/poręcze i coś na łapy) Diete sobie ustawiłem na 3200kcal, mam 182cm wzrostu i waze 72kg. W maju zeszlego roku kończyłem MC-110kg, przysiad 80, wyciskanie 55. Pozdrawiam i z góry dzięki za sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a8d375167e48ed92400bae17bec3ce.png

[...] lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni bilans Cel rozwoj masy miesniowej Ostatnio przerabialem fbw (od 12.2016) Stosuje tylko gainera/wpc Podstawowe wyniki: Siad 100kg x6 MC 110kg x6 Klata 85kg x6 Jakim ciezarem powinienem cwiczyc lekko oraz ciezko ? Czy plan nie jest przeladowany ? /SFD/2017/4/19/a9c009a3421a448a8fa59d797e1c5374.jpg

[...] Staż około 0,5 roku Aktywność fizyczna ( praca przy kom po 8 h x 5 dni, dwa razy w tygodniu rekreacyjnie boks.) Sprzet jaki dysponuje to :sztanga, hankle, obciązenie do ~110kg, drązek. Wymyśliłem dla siebie coś takiego ?: -podciąganie 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie poziome 3x15 - Mc-3x10 - przysiady 3x10 -wysiskanie sztangi (barki) [...]

[...] miał całkiem niezłe rezultaty po nim + aeroby(rowerek narazie,potem bieganie). Dieta białkowa + warzywa,suplementy:Thermo speed,witaminy i białko hi-tec whey protein.Mam zamiar zjechać do wagi 85kg w 90 dni może to głupie ale jestem na maksa zdesperowany. Moje wymiary: Wzrost:180cm Waga:110kg Klatka:138cm Biceps:34cm Udo:- Łydka:- Talia:110cm

[...] przed kontuzją 2 lata , teraz na sucho ćwiczyłem , planuje zakupić trochę odzywek typowych na siłe i troszkę na masę. Do dyspozycji w domu mam 3 sztangi , jedna max 110kg , jedna ma 33kg, trzecia ma 21kg , hentle 8kg , i hantle 20kg , drążek , ławeczka płaska , skos w górę i skos w dół , za niedługo modlitewnik . Przed kontuzją [...]

Witam. Ćwiczę 2 lata mam 19 lat wycisk max 110kg obwód ramienia 38 cm Waga 79 kg wzrost 172cm Sory, że zaśmiecam forum, ale mam wielki problem i szukam pomocy. Biorę teraz w czasie cyklu metadione(włoska meta) z proponiatem 5% i do tego cidoteston (egipski) PN meta + proponiat 5%1 ml po 3 tygodniu 2ml Wtorek meta (cykl piramidkowy) Środa meta + [...]

Witam Jestem na wiecznej redukcji spadłem w sumie z 110kg do 80kg waga teraz stoi od 3 miesięcy mimo treningu i liczenia kcal bo wracam do żarcia na trzy dni i nadrabiam cały deficyt.. Mam dość redukcji męczy mnie a nie zawsze tak było, ciągle myślę o jedzeniu apetyt mam mega a miałem spalić tylko jeszcze te parę kilo. Mój poziom bf to 15% według [...]

[...] do wzrostu , ale nie wiem czy nie jest czasem ważny też wiek . Mam domową siłownie thorn ( taką jak tu http://archiwum.allegro.pl/oferta/zestaw-lawka-thorn-7828-gryfy-zeliwo-110kg-gratis-i2968784926.html ) . Chciałbym o porady jakie ćwiczenia robić żeby schudnąć . Wiem że bieganie ale no teraz jest zimno . Na basen nie mam jak bo mieszkam na wsi [...]

[...] na palce i ostatnio założyłem na sztange 100kg i zrobiłem 15 powtórzeń , ale jestem dosyć szczupły i sztanga mnie trochę gniecie. Dzisiaj robiłem pomiar dla 10 i założyłem 110kg i zrobiłem zaledwie 4/5 powtórzeń , bo czułem ze kręgosłup w odcinku piersiowym nie ma siły utrzymać tej sztangi , więc odstawiłem sztangę na stojak dla bezpieczeństwa [...]

W reklamie napisane jest ze to nastepca slynnego One+ i jak to przystalo na reklame pewnie prawda jest deczko inna. Wiec chcialbym sie dowiedziec czy warto a jesli tak to z czym i ile S1+ lykac bo w te "jedno opakowanie na miesiac" nie chce mi sie wierzyc zwlaszcza ze waze blisko 110kg ;[. Za wszelkie odp z gory dzieki :)

W poniedziałek przy podnoszeniu 110kg na laweczce przy odkladaniu zaczelo mi cos sie urywac w oklicach barku klatki bicepsa, po kilku minutach ledwo co ruszalem reka. Tego samego dnia poszedlem do lekarza, stwierdzil nadwyrezenie reki bo ruszac moglem i kosci zadne mnie nie bolaly jak sciskal,sprawdzal. Przepisal mi cos w spreju zebym psikal [...]

[...] wtedy 2 miechy. Plan treningowy mam juz ułożony 5 dni w tyg + aeroby głównie będą to steper bieganie bassen dietę tez mam już w głowie redukcyjna na dzień dzisiejszy wazę 110kg i mam dość sporo tłuszczu chcę zejść tak do 95 kg i teraz pytanie do was jakie suple kupić na redukcje jakiś dobry zestaw do 500zl kiedyś brałem fatburner i transparet [...]

[...] jak na rok stażu przy czym dopiero teraz na delikatnej masie i kiedy tak naprawdę trenujący kończy być początkującym? Na dole wyniki pozdrawiam! Wyciskanie na ławce 100kg Przysiad 110kg Martwy ciąg wersja sumo 150kg Wyciskanie żołnierskie 60kg Waga 75 wzrost 174 wiek 23L Trening od 4 msc push pull 4x w tyg Wcześniej na redukcji fbw 3x w tyg