110kg

W sumie to takie same problemy miałem teraz po masie jak ważyłem 115 i ponad 3 lata temu jak ważyłem 110kg samego fatu

Muszę się wam pochwalić, bo wziąłem 110kg na 5 powt na 5 serii w martwym ciągu. Ważę 70,5kg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-05-28 16:24:37

planuje sie doj**ac na żyłce 110kg%-)

poprzednia bomba w szczycie 104kg a na koniec 99%-)teraz planuje na koniec około 110kg jak bedzie 108 bede i tak zadowolony%-)

powiem to jak RobertFrank 615.wpadam na siłownie,jest miedzynarodowy dzień klaty.tez ją zrobiłem.na płasko.poszło 110kg.potem góra klatki.potem pompa i barki.zaczałem robic bicepsy i nagle miałem taki spadek cukrów az myslałem ze zemdleje i sie pożygam jednoczesnie.rozejrzałem sie i sp******iłem z siłowni nie zostajac na pedalskim rowerku.nawet [...]

od poprzedniego treningu nóg siła wzrosła.dzis przedni 110kg.a na pół kalekim zatrzymało mnie dopiero 140kg.na przedramie brama zamknieta.przyczepy nie bola.jutro trening w złotym turze.chce sie napic z mitycznego kielicha%-)

A zanim zacząłem tak ćwiczyć to kończyłem 110kg na 10 ruchów na płaskiej

[...] / 27,5kg x 7 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 - 33powt. 25kg x 12 / 25kg x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 14.10.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 145kg x 0 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 145kg x 3 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 7 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg [...]

PIĄTEK -- trening z cyklu " CZEKAJĄC NA JURKA:-D " 10 x 105kg 8 x 110kg 6 x 110kg 4 x 110kg 3 x 110kg 2 x 2 x 127,5kg 3 x 1 x127,5kg WL -skos minus 10 x 105kg 8 x 110kg 6 x 110kg 5 x 110kg 3 x 3 x 110kg Pompki na poręczach 5 x 6 x cc+25kg Wiosło sztanga łamana leżąc na ławie plus 6 x 8 x 85kg Allachy 3 x 15 x 32,5kg 3 x 15 x 32,5kg

[...] 25kg x 12 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 3. Wyciskanie nogami nogi na szerokość bioder, stopy prosto 4x 12 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / [...]

[...] x 12 3. Wyciskanie nogami nogi na szerokość bioder, stopy prosto 4x 12 130kg x 12 / 130kg x 12 / 130kg x 12 / 130kg x 12 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / [...]

[...] 145kg x 12 / 145kg x 12 140kg x 12 / 140kg x 12 / 140kg x 12 / 140kg x 12 130kg x 12 / 130kg x 12 / 130kg x 12 / 130kg x 12 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / [...]

[...] x 12 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 8 + Goblet 25kg x 12 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 3. Wyciskanie nogami nogi na szerokość bioder, stopy prosto 4x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / [...]

[...] / 27,5kg x 7 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 - 33powt. 25kg x 12 / 25kg x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 10.10.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 145kg x 3 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 7 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 13 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg [...]

[...] sensu robic junk volume na 70-90 kg w HT, to znow jest to tylko rozgrzewka ktora jak jest za dluga to cie tylko zmeczy, ok 8-10 repow na 70 i 90 kg, potem robisz 1 serie na 110kg, te 12 repow, a potem moze wlasnie jak sobie rozpisalas 115kg - 8-10 repow, 120 kg - 6-8 repow, i ew. 1 ostatnia koncowa seria na 100kg np. i tyle. Swing taki normalny [...]

[...] 330g Białka, 25g Tłuszczy, 740g Węglowodanów Trening Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 40kg x8p 35kg x8.5p 30kg x9.5p Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc 110kg x10p 110kg x10p 110kg x10+4p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 110kg x9p 100kg x10p 90kg x10p 80kg x10p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 80kg x9p 80kg x8p [...]

[...] 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Bułgary jak zwykle super. Bardziej pasuje i wchodzi mi wersja z dalekim wykrokiem. Uda spompowane aż miło. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 70kg/90kg/110kg/70kg/70kg/110kg/110kg 70kg/90kg/110kg/70kg/70kg/8x90kg/10x90kg ??? - 90kg/110kg/130kg/80kg/80kg/100kg/110kg 90kg/110kg/130kg/80kg/80kg/100kg/110kg [...]

[...] stopy prosto 4x 12 140kg x 12 / 140kg x 12 / 140kg x 12 / 140kg x 12 130kg x 12 / 130kg x 12 / 130kg x 12 / 130kg x 12 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 / 120kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 / 110kg x 12 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 / 100kg x 12 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 110kg x 12 / 110kg x 12 / [...]

[...] / 27,5kg x 7 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 - 33powt. 25kg x 12 / 25kg x 8 / 25kg x 5 / 25kg x 5 05.10.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 7 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 13 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 12 60kg x 5 / 90kg x 5 / [...]

ŚRODA --PO TRENINGU --siłka miejska 10 x 105kg 8 x 110kg 6 x 110kg 5 x 110kg 3 x 110kg 2 x 2 x 110kg 3 x 1 x 110kg WL wąsko do małego rolera 10cm 10 x 100kg 8 x 105kg 6 x 10kg 5 x 105kg 4 x 105kg 3 x 3 x 105kg Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 65kg 6 x 70kg 4 x 5 x 75kg Przyciąganie siedząc szeroko 5 x 8 x 67,5kg Prostowanie ramion do dołu -górny [...]