[...] trening mega :D Oby więcej takich :P Trening : Plecy : MC 12-121kg,6-151kg,4-156kg(Dzisiaj trochę lżej dałem ;) ) Wiosłowanie sztangą pod chwytem 6-95kg,6-100kg,6-105kg,4-110kg Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławeczce skosem w górę 2x15-22kg,2x12-22kg Barki : Push press 6-72kg,6-77kg,4-82kg,4-84,5kg,4-87kg,5-89,5kg(Jeszcze jedno bym zrobił ale [...]
[...] Ale wcześniej w ciągu dnia ważyłem 2-3kg więcej niż z rana po opróżnieniu organizmu. Ale raz po solidnej kolacji 0,5 litra mleka i 0,5 litra wody - waga pokazała _UWAGA -110kg - aż sie przeraziłem ale chyba coś pomyliła. No ale aktualnie w ciągu dnia sie ważyłem już kilka razy i niezmiennie 105kg. A jeśli miał bym nas porównać to pomimo że [...]
Weź nie strasz bo wg się z nią nie spotkam ey chłopaki jak to jest. Na profesjonalnej siłce w wyciskaniu na barki siedząc, ćwiczę w seriach (12x3) po 15kg. Na szkolnej siłowni wycisnąłem 110kg. Na czym polega różnica w maszynach? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:37:36
No właśnie.. Albo inna sytuacja. Na silce w sql wyciskanie na barki. Wycisnąłem 110kg, a na profesionalnej nie podniose 30kg o co kaman? Inne rozstawienie rąk, czy jak?
Coś czuję, że Reem zjedzie jeszcze trochę z masą. Chyba trenerzy uświadomili mu, że aby się liczyć trzeba ważyć max 110kg ( Cain, JDS, Fabricio ). W tych walkach gdy łapał KO zauważcie, że szybko kończyło mu się paliwo, a wówczas ręce schodziły nisko, brak gardy. Wówczas również na początku walki był mniej mobilny niż z Nelsonem w 3 rundzie.Widać [...]
prostowanie nóg 10kg 15/12/10 mysle ze dasz rade spokoje 30kg ja na suwnicy 60 dajesz... kavva no nie wiem ja np w prostowaniu nóg siedząc na maszynie jestem cinka 1bloczek max 2 a na suwnicy swojego czasu po 110kg na luzie wyciskałam zupełnie inne ćwiczenie i uważam,że nie ma co porównywać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-12 22:18:42
[...] i dlatego tylko 3 serie.) 3.Wiosłowanie sztangielką: 12 x 12.5kg / 12 x 15kg / 12 x 17.5kg / 12 x 20kg ( tu mocno czułem plecy ) 4.Martwy ciąg: 8 x 80kg / 6 x 90kg / 2 x 110kg ( znowu przeceniłem swoje możliwoście , 5-6 x 100kg wydaje mi sie lepszym rozwiązaniem..) Biceps: 1. " 21 " 17kg 2.Uginanie ramion z hantlami chwy młotkowy: 10 x 9kg / [...]
[...] robi sie coraz mocniejszy ale dalej nie dałem rady zrobić dobrze tych wykroków dlatego wpadły 3 serie. Uda: 1.Przysiady na smith'ie: 14 x 90kg / 14 x 100kg / 14 x 110kg / 16 x 120kg 2.Wykroki ze sztangielkami: 12 x 15kg / 12 x 17.5kg / 12 x 17.5 kg 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 14 x 60kg / 14 x 60kg / 14 x 70kg / 14 x 80kg [...]
[...] sztangą: 12 x 30kg / 12 x 40kg / 12 x 40kg / 12 x 50kg 4.Wiosłowanie sztangielką: 12 x 17.5kg / 12 x 20kg / 12 x 22.5kg / 12 x 25kg 5.Mc: 5 x 90kg / 4 x 100kg / 3 x 110kg Biceps: Negatyw robiłem bardzo wolno i przyznam że działa to na biceps :-)) 1.Uginanie ramion ze sztangą: 10 x 30kg / 10 x 30kg / 10 x 30kg 2.Uginanie ramion młotkowe z [...]
[...] co wstałem z pomocą bo zostałem na dole z tym całym ciężarem na plecach i stwierdziłem że na tym skończe. Uda: 1.Przysiady ze sztangą na barkach na swunicy smith'a: 5 x 110kg / 5 x 120kg / 5 x 130kg / 5 x 140kg / 2 x 145kg 2.Syzyfki: 12 x 5kg / 12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 15kg 3.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 14 x 70kg / 14 x 70kg [...]
na siłowni w szkole mamy następujące rzeczy: gryf 8kg, do tego przeróżne obciążniki - od 0,25kg do 20, łącznie wszystkich ponad 110kg mały gryfik 1kg, choć szczerze mówiąc nie wiem czy są dwa widziałem tylko 1... w środę zapytam nauczyciela drążka brak dokładnie - nie mamy żadnej ławki - tylko ta nieszczęsna skrzynia. Nauczyciel obiecuje, że [...]
[...] cel i go realizuje a czy sie to komus widzi czy tez nie to juz nie moja sprawa... Kasteta: wyniki mi sie nie pomylily bo nie znalem maxa a to byl taki ze zawsze poszlo te 110kg 2) Trening: Klatka+przedramiona -wyciskanie na prostej leżąc 60kgx15/100kgx6/105kgx5/110kgx4/120kgx2/125kgx1/130kgx1 -wyciskanie hantlami na skosie [...]