110kg

Konkurencje eliminacyjne prawdopodobnie będą wyglądać tak: 1.Walizki 20 metrów 110kg i 20 metrów 130 kg 2.Hantel 60kg,axel 100kg,belka 100kg,belka 110kg(łączona barkowa) 3.ciągnięcie tyłem ciężar ok 150kg 20 metrów plus opona 6 obrotów 4.yok na przedramionach 220kg 40 metrów z nawrotem Myślę że ciekawie będzie.....................

johny Niewiem dlaczego,domyślam się że poprostu Romek stwierdził że Artek ma dużo większe szanse w kat.110kg niż Oli. A Oli nie wykorzystał swojej szansy na MŚ będąc w kat.110kg,dlatego dostał drugą ale w kat.125kg.W końcu Oliwier wiele razy pokazał że potrafi pięknie walczyć i jest silny. Poczekajmy na oficjalne informacje,po zgrupowaniu. [...]

nie mam%-) wczoraj z rana PLECY MC ala Dorian 5sx15 do 170kg%-) ściąganie do klatki wyciąg szeroko nachwyt 4x15-10 wiosłowanie nachwytem 5x12 do 110kg plus drop w ostatniej ściąganie do mostka niezależnymi uchwytami młotkowo 4x12-10 przyciąganie do brzucha na maszynie metodą 10+10 szeroko + młotkowo wiosłowanie hantlem 3x10 do 38kg CARDIO 30 [...]

nie kuś%-) lower B1 + arms NOGI suwnica 2x20 15/15/15/15/15 do 355kg obciążenia /+15kg i +3 pow siady 10/10/10/12 90kg/100kg/110kg/120kg /+5kg wykroki z workiem bułgarskim 3x40kroków +4 kroki MCNON z ketlami 4x12 20kg/20kg/24kg/24kg BIC hantle z supinacją siedząc 4x12/10/10/8 12kg/16kg/20kg/24kg składanka słodkiego x3 TRIC linka wyciąg [...]

palce? ale co chodzi o chwyt?? ja stosuje paski nawet na ciężarze rzędu 100kg. Ciężary nie duże. W tym treningu przy seriach łączonych 130kg/7 w top serii i w zejściach 110kg/14 i 90kg/21, każdy ruch z ziemi. tydzień temu w bardziej siłowym treningu w ostatniej 7 serii 190kg/7 więc całkiem spoko bo to też było na sam koniec treningu;-) od jakiegoś [...]

[...] ze po weselu z rana było >120 dzis 116,3 cel na 7-10 dni pozbyć się retencji i zejść na 110-112 KLATKA/BARKI A. wyciskanie ławka płaska sztanga 50kg/20 70kg/15 90kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 B. hantle skos 1 seria z gumami/20, 30kg/12 40kg/10 50kg/10 dobitka gumami /20 C. rozpiętki skos wysoki 3x15 + 2xdrop D. brama 3x15-18 E. unoszenie [...]

wczorajsze wypociny KLATKA/BARKI A. wyciskanie sztnaga ławka płaska 60kg/15 80kg/12 100kg/10 120kg/8 130kg/8 140kg/8 110kg/12 80kg/15 B. butterfly 4x15 C. wyciskanie hantli skos 32kg/12 38kg/12 44kg/10 32kg/12 24kg/15 D. brama 3x20 E. unoszenie na bok z linkami z dołu 4x20-10 F. podciąganie sztangi do mostka 4x15 G. wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] ale spokojnie będziemy dokładać B. suwnica 5x15 do 375kg postawiłem na węższy rozstaw stóp stopy równolegle i wolniejsza faza negatywna C. siady klsyk low barem 5x10 do 110kg głęboko jak na mnie i długa ta droga na dół%-) kompletnie nie mam dołu więc będziemy pracować D. uginanie leżąc 4x15-10 w ostatniej 2x rest pause E. wyprosty 5x12 [...]

[...] 52.5kg na 10 60kg na 6 - hantlami na przemian z supinacją.. na przemian 15kg na 20 15kg na 20 19kg na 16 Nogi: -przysiady ze sztangą 80kg na 12 90kg na 10 100kg na 10 110kg na 9 -wyciskanie na maszynie (suwnica) (bez ciężaru suwnicy.. same krążki) 280kg na 12 300kg na 12 330kg na 12 -prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( [...]

[...] do brzucha (20 sztabek wszystkich) 15sztabek na 12 16sztabek na 12 17sztabek na 10 - skłony (3 serie bez obciązenia.. na maksa ) -Martwy Ciąg 70kg na 12 90kg na 10 110kg na 10 130g na 10 140kg na 8 - szrugsy stojac na sztandze 70kg na 15 90kg na 14 100kg na 12 100kg na 12 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 47kg na 10 [...]

[...] idzie w góre to najszybciej widać to po nogach w dalszej kolejności barki i ręce. Obecnie waże 102-103kg i do konca lutego chce jak najwięcej wycisnąć z klatki, dochodząc do 110kg. Klatka odstaje wizualnie od reszty ciała, siła jest mniej ważna jednak w poprzednim planie treningowym targałem 110kg na 3-4 powtorzenia, obecnie lece 4ty tydzien [...]

gruby art nadal uważam, że Twoje przejście do kat. 110kg to będzie błąd chyba,że te 300kg będzie bardzo pewne tylko, że niższa waga to niższe wyniki a waga 114,6kg na lidze jest spora i duża jak na kat. 110kg Troche też poszperałem w wynikach MŚ i ME z lat ubiegłych i jeśli chodzi o frekwencje tak potrzebną do tego stypendium to było tyle osób w [...]

Ta pierwsza ławka ma stosunkowo niskie max obciążenie. 200kg to nie jest dużo jeśli sam będziesz ważył w granicach 90kg. Przy regularnych treningach 110kg na klate( A co zatem idzie max tej ławeczki) to nie jest barierą której nie da się osiągnąć w warunkach domowych. Ławeczka z drugiego linku ma dla mnie zapis którego nie do końca rozumiem. Max [...]

[...] taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie 2.Wypychanie suwnicy (hammer) 4 serie 3.MCNP sztangą 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie ostatnia dropy 5.Wykroki na suwnicy smitha 3 serie [...]

[...] 6. 60g B + 20g T Trening - Klata + barki 1. Butterfly 15x80kg, 15x80kg, 15x80kg, 15x80kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska r8 120kg 3. Wyciskanie skos góra suwnica Smitha r10 110kg 4. Floor press hantlami 10x44, 10x44, 10x44 5. Crucifix 15x10, 15x10, 15x10, 15x10 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 12x40, 12x40, 12x40 7. Face pull [...]

MOże jeszcze podam ogólną zasadę dawkowania Clenu: waga 70-80kg 4 tab 80mgram waga 80-90kg 5 tab 100mgram waga 90-100kg 6 tab 120mgram waga 100-110kg 7 tab 140mgram >110kg 7~8 tab 160mgram Pozdrawiam,

[...] 205 205 205 150 150 150 210 220 230 575 358,68 6 — Szczepaniak Pawel 1985 Michael Warszawa 98,7 36 250 250 250 160 170 170 220 235 235 Out — — 110kg 1. Czarkowski Marian 1969 Bacieczki Bialystok 109,40 330,0 345,0 360,0 240,0 250,0 255,0 310,0 330,0 335,0 935,0 551,18 12 3. Frydrych Oskar 1987 Politechnika Warszawa [...]

[...] pytałem się na forum i rozumiem to mniej więcej tak: Oprócz objętości treningowej ważna jest też intensywność. Czyli przy załóżmy 100kg X5 jest większa objętość, ale przy 110kg X3 będziesz zwiększał intensywność. Mimo że objętość będzie mniejsza to zwiększy się intensywność treningu i organizm będzie musiał się zaadaptować do większych [...]

[...] Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 10x80kg 2. Połowiczne high pulls: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg 3. Martwy ciąg: 10x73kg, 10x98kg, 5x110kg, 10x122kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 8x80kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 10 powt. bez obciążenia, 10 powt. z 20kg u pasa [...]

ta tylko ,że przy wadze 110kg i redukcji do 90kg to z 40cm w bicku będzie miał 30cm.. coś mi się zdaje ,że tutaj powinno pójść hardocorowe spalanie.. a dopiero potem budowa czystej masy.. bo przy takim wzroście 110kg i takie wymiary to nie jest za kolorowo pozdr.