110kg

18.04.2012 MC 60kg x 10 100kg x 8 140kg x 5 165kg x 5 185kg x 3 Wyciskanie z kaptura 20kg x 20 75kg x 5 75kg x 5 Wiosłowanie pendlaya 70kg x 8 90kg x 8 100kg x 5 110kg x 5 60kg x 17 Wiosłowanie półsztangą V-uchwytem 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 Wiosłowanie hantlą (jedna): 20kg x 20 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wiosłowanie na wyciągu 20kg x [...]

23.04.2012 Wyciskanie na klatkę 20kg x 20 60kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 110kg x 3 Wyciskanie wasko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 Poręcze na Triceps 8 8 8 8 Sciaganie sznura na triceps 25kg x 20 45kg x 15 55kg x 10 Wyciskanie skos 20kg x 20 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 Modlitewnik hantlami 12kg x 15 17kg x 10 12kg x 15 Sciaganie kabli wyciagu stojac (na [...]

65 kg nie jest rowne 65 kg (wzrost, proporcje, rodzaj masy). nie mowiac juz o punkcie odniesienia - jak sam wazysz 70kg, to laska 65 kg moze nawet stanowic smiertelne zagrozenie, przy ataku lisciem oraz niedogodnosc przy dzialaniach na polu lozkowym. jak wazysz >110kg, to tolerancja na wage kobiety wzrasta

kwiatula podchodzi do laski i mowi Siema, wyciskam na klate 110kg, mam kumpla ktory ma kumpla co jego brat zna didżeja wiec wiesz , mam golfa 1 ale jak mi kumpel pozyczy to bede mial golfa 2 z naklejką pajonir wiec mozemy za***ac wozek przez wioche i napewno CIe ktos ze mna zobaczy .... a laska odchodzi %) cos takigo widzialem na jutubie

iebac zdjecja - najistotniejsze w nich sa proporcje i fotogenicznosc. typki po 85 kilo wygladaja na wiekszych od kolesi po 110kg. reality wszystko weryfikuje

ponad 110kg i 177, ty potworze i taka mala ciekawostka: jej sie nie da zaspokoic

prosze o sprawdzenie diety na redukcje. wiek: 19 lat wzrost: 183 waga: 110kg ŚNIADANIE: Mleko 500ml 0,5% Płatki owsiane 60g (5-7łyżek - zależy od wielkości) Garść orzechów Tuńczyk Z WODY - 150g (puszka) Chleb żytni razowy - 3 duże kromki Oliwa z oliwek (zamiast masła) - 5g Można popić sokiem pomarańczowym lub pomidorowym (250ml) II ŚNIADANIE [...]

druga konkurencja belka 110kg wyniki generalnie 4-6powt jeden zawodnik nie wycisnął ani razu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:33:35 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:33:54 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:34:15 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:34:34

waga 110kg troche mnie nie było , ostatnie pare stron przejrzałem jak zawsze Marcin OLb trzyma swietna forme, Body czy na off czy on jest gites, B-50 rosnie jak na drozdzach, Giszman plazowo maso, Hiszpania dla nabuzowanych tesciem samców jak najbardziej ok polcam Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-08-09 23:15:46

[...] przerwy miedzy treningami 1 dniowe wiec regeneracja lepsza oto co nam wyszlo: dzis robilem poniedzialek oczywiscie, i o dziwo poleglem dopiero na skosie w dol, na ciezarze 110kg, w 2 serii zrobilem 2 powtorzenia sam, a pzonej juz rece z waty i dowidzenia wiec zorbilem z pomoca, 120 obydwie serie z pomoca. dodatkowo zrobilem siady ten plan to [...]

Zajmij się ułożeniem dobrej diety na początek. Na teraz nie masz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba, czyli ogólnie nic zbożowego. Ze 110kg zredukować zdrowo do normalnego dla Ciebie poziomu (okolice 90kg) to jakieś 4-6 miesięcy. Jeżeli chcesz to zrobić trwale to będziesz się musiał trzymać diety którą sobie założyłeś. Wyobrażasz sobie pół roku [...]

Przecież w Kifie był artykuł jak koleś chudzina ważąca 70kg bez problemu poradziła sobie z Mariuszem Strzelińskim. A ta chudzina brała hantle 110kg na biceps Jeśli nie masz silnego Bicepsa to nie masz co walczyć przy stole. Wiem bo sam ćwiczę armwrestling w klubach. Poza tym Mariusz kiedyś brał tylko 80kg na serie i to sztangą ;) ALFA_MAN widać, [...]

jedziesz z baunsem , i nie ma srania jak nie bedzie na wadze 110kg a w pasie max 95 to masz bana bede wpadal

[...] na trening po tym jak pojechalem z corka do sklepu.i probowalem nadrobic dzis PLECY: 1)podciaganie na drazku do klaty x 8 x 8 x 6 x 6 2) wioslo ze sztanga 100kg x 10 110kg x 6 100kg x 8 80kg x 12 3) wyciag do klaty 50kg x 20 55kg x 15 60kg x 12 LAPA W SS: 1)francuz hantla jednoracz + sztanga w opadzie blokada o kolana 15kg x 12 + 27kg x [...]

Poniedziałek 16 III Siłownia -półprzysiad 9x10: 90kg, 95kg, 100kg, 100kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg, 130kg (w sumie moje uda przedźwigały prawie 10ton) -brzuch na skosie 45stopni 6x10 z obciazeniem na klacie 7,5kg -grzbiet 6x10 hala: -pasy 6x30m (kolega trzyma, ja ciągne) rzuty piłką lekarską 3kg: -10x zza głowy (jak z autu) -10x spod dupy do [...]

Środa 27 V siła -dynamiczne półprzysiady 6x10: 90,100,90,110,100,110kg -brzuch ze zwisu 6x10 -grzbiet na atlasie 6x10 -skośne brzucha 4x10 -starty z bloków: 15 Uwagi -kolano mnie boli. Chyba powoli sie sypie

jednak niski bf to jest niebo a ziemia wczesniej nie wygladales na blisko 110kg teraz wygladasz na wiecej niz lekko >90 mimo że na ostatnich foto najlepsze światło, to powiedzmy że jedynie uwydatnia ono efekty, które imo b.fajne są, duzy plus utrzymanie ilości muskli może za rok też mi sie będzie chcieć przyciąć, pożyjemy zobaczymy

Wina perspektywy, udo 73-74cm Mnie jedynie cieszy fakt że już koło 110kg a jakieś zarysy mięsni widać, nie jest to napewno sama kupa tłuszczu Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-09 21:48:01

wojtek6 dzięki :) od września robię masówkę totalną :) do 110kg chce wbić a później wyrzeźbić to maxymalnie do 100-105kg 100 strona ;O ;d

Rozpisze dokladnie trening i mi ocen Rozgrzewka i rozgrzewkowych nie opisuje Sciaganie za glowe 4x60-90kg Sciaganie do klaty szerokim 4x60-80kg Wiosłowanie sztanga 4x 80-110kg MC 5x 150-160kg Do tego pozniej bzl tylny akton barkow ale to bez znaczenia. Cos malo?