[...] poważnie że 3 kat. wagowe były by najlepszym rozwiązaniem 1. do 85kg czyli ciężar sztangi do 40kg 2. od 85kg - do 100kg ciężar sztangi 42,5kg ,45kg i 47,5kg 3.od 100kg -do 110kg i więcej a ciężar sztangi 50kg ,52,5kg i 55kg i tu ograniczył bym ciężar sztangi dla cięższych też do 55kg. Gdyby w jakiejś kat. była by niska frekwencja ( 2 osoby ) [...]
gen to dobra wymowka dla kazdego u ktorego lezy reszta. kazdy moze wygladac dobrze bez koszulki bez wyjatku. a czy to bedzie 85kg czy 110kg to juz jest kwestia genu.
5 dni przerwy i sprawdzilem dzisiaj 1 rep max. 20/02/2009 Wyciskanie plasko - 105kg/ 110kg fail Front squat - 125kg/ 130 fail - wogole nie podnioslem sie ..chcialem jeszcze wioslowanie sumo zrobic ale jak zobaczlem ze koles po pol godziny wyciskania na plasko zaczal sie przymierzac do skosu to dalem sobie spokuj. 1 maszyna smith na silce Fotka [...]
[...] 90kg 10x 105kg 10x 120kg 10 135kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 powtórzeń- 17 ciężar 4.Ściąganie kolan w siadzie lub inaczej "ginekolog" 10x 80kg 10x 90kg 10x 100kg 10x 110kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 4x30 powtórzeń- 70kg Trening nóg, który zawsze nie należał do moich ulubionych i ciekawych teraz się podobał :) *Dodatkowo [...]
[...] brzmi zachecajaco po drugi tak juz sie nauczylem. RIP dzieki juz czuje sie prawie dobrze a ty juz lepiej? Koniu - odpisalem w twoim topicu KLATA: 1)plaska lawa 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 3(patrz komentarz) 105kg x 6 2)hantle skos 35kg x 12 40kg x 6 37,5kg x 8 35kg x 8 3) brama 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 8 15kg x 12 KOMENTARZ: Trening [...]
[...] nieobecnosc ale przed wczoraj spalem tylko 4,5h i po wczorajszym srednim treningu po posilku potreningowym zasnalem ok godziny 20 WCZORJSZA KLATA: 1)wycisk plaska 100Kg x 8 110kg x 6 120kg - spalone 100kg x 6 80kg x 12 2)Hantle skos 35kg x 8 37,5kg x 8 40kg x 6 35kg x 8 3)rozpietki + brama REGRESJA 20kg x 6 +25kg x 8 - 17,5kg x 8 + 20kg x 12 - [...]
no wlasnie teraz nie wiem czy moge w dupe 5ml walic na raz? ok dzieki body bede bral po min 80g po treningu, a co do ryzu to ciezko tyle wchodzi, ale jak to mowia no pain=no gain az boje sie pomyslec ile bede jadl przy wadze 100-110kg 300g ryzu na raz, to mi bebechy rozsadzi
Sen skoro tak mowisz to ok dolacze MC na prostych ,ale narazie z umiarkowanym obciazeniem na nim Wypiska z Dzis tj czwartek 02.07.2009r. WL : 70kg/6 85kg/4 100kg/3 110kg/3,3 120kg/2,2 Aktywne Opuszczanie : 135kg/ 1,1 (opuszczalem okolo 10 sec) Trzymanie sztangi : 154kg /20 sec , 20 sec (łapy troche latały ale si) Wyciskanie wasko: 70kg/8 80kg/6 [...]
[...] znaczy robic wszytkie boje na jednej sesji, ja nawet rozgrzewki nie mailem sily robic ,a co dopiero podchodzic pod zyciowke Ogolby wynik To 555kg (poprawilem sie od maja o 110kg) ,a w wilskie 347,92 wiec no coz słabo... Teraz plany na nastepny okres zabawy sa takie: 13.12.09- 03.01.10 Przerwa od treningow , czas na podkrecenie [...]
Patrząc po tym roku, bf nie był taki kosmiczny a masa wyglądała tak: 82kg----110kg Po tym redu skonczone na wadze 93.5kg. W tym roku mase będę zaczynał od 96kg więc idąc takim tokiem robienia masy jak rok temu skończe na: 96kg----124kg Więc myśle ze 130kg w zasięgu Turlać to nie, ale bokiem wchodzić pewnie tak
Witam. Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją. Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie. Póki co siła idzie bardzo [...]
[...] jestem jakby gotowy na przyrost bebecha. Wyciągam wnioski z poprzedniego roku i wiem że idą muskle. Nie ważne jak teraz wyglądam, ważne jak będzie we wrześniu przyszłego roku gdzie planuje szczyt z z jedno liczbowym BF Dzisiaj rano na czczo się zważyłem i jest 110kg Teraz pora dobić do 120 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-10 09:40:09
No i strasznie ceizko mi to przychodzi. Nigdy nie moge przebic konkretnie 110kg. Teraz tez przy 5,5k kcal waga -2kg w tydzien. Zazdroszczę ;) Nie ma czego,jak by organizm nie chcial przekroczyc nigdy 110 na masie i 100 na redukcji. Tu przy 6k kcal ledwo idzie na 110 a na redu przy 3k kcal i 2x30 aero waga stala przy 96