110kg

1,5 miarki dalej super działa:-) nogi siady 60kg/12 100kg/10 140kg/8 17kg/8 180kg/8 190kg/8 suwnica 5 serii 12-10 ostatnia 430kg nakladu wyprosty 4 serie 12-8 dwójki siedzac 5 serii 20-8 zamknięta maszyna MCNPN 70kg/12 90kg/10 110kg/10 120kg/10

[...] 220kg/4 ciężko jakoś bez mocy myślałem tylko po co się szarpac, bez motywacji, za tydzień już bez żyłowania na koniec treingu po 8-12 ruchów wiosło podchwyt 70kg/10 90kg/10 110kg/10 120kg/9 130kg/7 wyciąg szeroko chwyt neutralny 12/10/8 wiosło hantle leżac na skosne lawce 30kg/12 34kg/12 38kg/12 ss hummer + ściąganie w opadzie na prostych rękach [...]

[...] nie poszalałem z ciężarem 60kg/12 70kg/12 80kg/10 90kg/10 unoszenie hantli do brody 17,5kg/12 22,5kg/12 27,5kg/12 ss unoszenie w opadzie + wyciskanie hantli 12kg/12 + 30kg/12-15 triceps wyciag linka 15/12/10/8 wasko 60kg/15 100kg/12 110kg/10 120kg/8 bez szaleństw jeszcze ta klatka nie do końca jest pewna ftancuz hantla 12,5kg/12 15kg/10 17,5kg/8

wigilijne nogi przysiad 70kg/10 110kg/9 140kg/8 170kg/8 190kg/6 210kg/7 suwnica 4 serie ostania 510kg + maszyna po 10 ruchów ss wyprosty + uginanie leżąc 12/12 12/12 11/10 10/10 mcnpn 55kg/12 95kg/12 115kg/12 125kg/10 przywodziciele 20/15/12 balony po treningu http://img844.imageshack.us/img844/2527/sam0533j.jpg [...]

[...] rożne zjazdy. Ghost to same aktywne substancje wspomagające wydolność, pompę, koncentrację i wszystkie te elementy odczuwałem na każdym treningu. Z racji wagi powyżej 110kg uważam za optymalną dawkę 1,5 miarki, przy wadze do 100kg uważam że miarka =18g będzie OK. Ocena 5/5, na pewno jeszcze do niego wrócę;-) P.S testuje teraz z nagród Mr. [...]

klata trochę mocniej ale jeszcze bez żyłowania brama 20/18/16/14 skos sztanga 70kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/8 120kg/8 130kg/6 rozpiętki skos lekko 12kg/12 14kg/16 16kg/14 wyciskanie maszyna 12/12/12 drop /8 drop /10 biceps maszyna ala modlitewnik 15/12/10/10 hantle stojąc 18kg/10 20kg/9 24kg/8 młotki linka wyciąg 10/10/8 aero 20 minut steper [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy temu lgd 11. POZIOM BF%: nie weim 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 110kg Proszę o podjęcie dyskusji

To zobacz jaka wtedy będzie objętość planu;-) Jeżeli jesteś jeszcze słaby,ok.Ale jeśli dźwigasz po te 90/110kg w seriach,skłaniałbym się ku progresji-gdzie jedna seria jest na maksymalnym ciężarze dla danej strefy.Reszta to rozgrzewka,adaptacja stawów i podkręcenie centralnego układu nerwowego. Możecie oczywiście próbować ze stałym ciężarem.Ale [...]

[...] Pewnie z apteki, tak jak wszyscy. Jak to wygląda? Idziecie do lekarza i mówicie poproszę przepisać mi 10ml deci najlepiej z Organonu bo chciałbym zwiększyć mase z 100 na 110kg ,hehehe Myślicie ze ktoś kto wypuszcza na rynek dece 250mg/1ml pozwoli sobie wlewać tam olej rzepakowy? I co kupi ktoś tą dece wyrośnie my na dupie pryszcz wielkosci [...]

[...] wiadomo - androgeny robią swoje i się tego nie przeskoczy jeśli ktoś ma skłonności do syfienia w tym momencie. Ziomek leci do cyklu po 50mg Unidoxu i taka dawka działa na 110kg konia. 0 syfów, gdy nie brał antybiotyku to miał hardkor na całym ciele, nie chciałbym tak wyglądać %-) Z tego względu uważam, że jeśli autor już chce coś brać to mniej [...]

A to Ci dopiero jaja. Mój kumpel waży teraz 70kg. Ćwiczy ze mną od roku i ciśnie 110kg na 6-7 powtórzeń, więc mi tu nie pi****l, że coś wiesz, bo przez te 7 lat najwidoczniej pierdziałeś w ławeczkę (pewnie do brzuszków). Pojęcie o diecie też zerowe, no ale rób tam jak chcesz :-)

Siemka ;) Wczoraj wziąłem 105kg nie wiem czy dam radę 110kg w przyszłym tygodniu, ale myślę, że i tak jest ok ;) Pozdro:P

progresowac w ogole nie moge, poniewaz zaczynalem przy MC 60kg i robia mi sie same problemy z plecami, a co do progresu z siadami to byl dobry do czasu skoczenia na 110kg, od tego ciezaru pekam w pol ja na cwiczenia brzucha nie mam problemow, robie brzuszki na skosie negatywnym i w zwisie. na prostowniki myslalem o rzymskiej : [...]

[...] ich mięśnie stają się sztywne (każdy słyszał chybą jakąś anegdotkę o kimś tak do***anym, że nie możę się podrapać po plecach), i pomimo tak wielkej masy i siły walczą jak 110kg worki z pyrami! Nie mówiąc nawet o przewadze technicznej. P.S.- Sorki, że się trochę rozpisałem :-pp ,ale trafiliście mi maprawdę w temat!! Brak podpisu pod [...]

Ja mam 190 i ważę już 110kg i czuję że za mało ehhh......... Widzicie takie pisanie jest bez sensu bo wszystko zależy od predyspozycji genetycznych i tyle. W SW dla jednego każdy dodatkowy kilogram znacząco wpłynie na obniżenie kondycji, szybkości lub zwinności itp, przy małym wzroście siły. Dla drugiego natomiast każdy kg doda siły a na [...]

[...] siłowe nie zachwycają, bo nigdy się na nie nie nastawiałem. na chwilę obecną mogę powiedzieć, że np. na płaskiej ławce 100kg poszło 6 razy (na poczatku cyklu bodajże 3), 110kg poszło w czwartej serii na mięko już 3 tygodnie temu (jutro postaram się poprawić ten wynik). To samo co na płaskiej leci na skosie. na barki 6 razy 70kg zza karku. [...]

[...] to ok 19msc, wyniki siłowe imponujące nie są bo nigdy nie skupialem się nad tym bardzo dopiero teraz jakoś mnie naszło na typowo cięższy trening.To tak:1.wyciskanie płaska 110kg 2.martwy ciąg robiłem serie 120kg i lekko szło na 5 ruchów tak więc myślę że 140 pójdzie, nogi trochę zaniedbalem ale wszystko wraca do normy narazie przysiad 125kg i [...]

[...] tym tluszcz ulatwia dzwiganie ciezarow. wiecej ciezaru, wiecej zarcia, wiecej masy. pytanie brzmi - czy chcesz byc grubasem przez 2,3,4 alta, zeby organizm polubil wage np 110kg, a potem w pocie czola wycinac sie przez wiele miesiecy? jesli tak - to masz szanse byc sporym chlopem. ale ladnie wygladal przez kilka lat nie bedziesz. pomysl na cykl [...]

Rób mase, żeby robić rzeźbe to trzeba mieć z czego żeby wyglądało si:) Ja zaczne rzeźbe jak osiągne 110kg wagi:>

[...] to dalece za dużo. No i do tego ja bym był ostrożny z kofeiną jeżeli występują takie objawy. Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-03-23 10:46:10 Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-03-23 10:48:26 faktycznie 400 mg to juz jest dawka spora, przy mojej masie 110kg 300mg jest w sam raz. powyzej 400 juz powoduje nasilenie skutkow ubocznych