110kg

[...] barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. 1. Martwy ciąg 5x5 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 100kg 40 sek rest 5 x 110kg 40 sek rest 5 x 120kg 40 sek rest 5 x 130kg - dało rade choć daleko do maxa z przed kilku lat heh :) to już nie te same plecy ;p W nogach jest moc. Rest 3min 2. [...]

nie wiesz co to MC ? martwy w czw 200 ciagne mc nie trenuje od pol roku ponad maxa na barki nie robie dlatego wpisałem MC ale tak ze 110kg do brody z przodu powinno na bary pojsc Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-04-23 20:42:59

3,50min 110kg :D

[...] poniedziałkowy o to schemat Trening ciężki Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 60kg x 12powtórzeń 70kg x 10powtórzeń 80kg x 8powtórzeń 90kg x 6powtórzeń 100kg x 4powtórzenia 110kg x 3powtórzenia 115kg x 2 powtórzenia 115kg x 2 powtórzenia Wyciskanie skos dodatni 6 serii progresywnych zwiększamy obciążenie 15,12,10,8,8,6 powt Rozpiętki płaska 5 [...]

[...] tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -70kg x 10powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia -115kg x 2 powtórzenia(film 1) -120kg x 2 powtórzenia(film 2) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 12 powtórzeń -70kg x 10 [...]

[...] Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia -115kg x 2 powtórzenia(film 1) -120kg x 2 powtórzenia(film 2) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 10 powtórzeń -70kg x 10 [...]

[...] i koszulka jest już u mnie ;-):-)). Trening wyglądał następująco: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: Rozgrzewka- sztanga 20kg x25 powtórzeń 60kg x12 80kg x10 100kg x2 110kg x2 120kg x1 125kg x1 130kg - seria spalona... chwila wdechu, koncetracja i wyciągnięcie wniosków... :-) 130kg x1 Tak to wyglądało, jak widzicie serii nie było dużo. [...]

[...] na płaskiej oraz delikatnie na skosie ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia -122,5kg x 2 powtórzenia Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-08 21:27:42

Żarty powoli się kończą Aksel wchodzi na kolejny poziom 8-) Poniedziałkowa płaska ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 2 powtórzenia -125kg x 2 powtórzenia

Dzisiaj Aksel wyciska tak! Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -110kg x 6powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -127,5kg x 2 powtórzenia -127,5kg x 2powtórzenia

[...] ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -110kg x 6powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -127,5kg x 2 powtórzenia(film 1) -127,5kg x 2powtórzenia(film 2) Film 1: [...]

[...] i nie opuściłem żadnej jednostki treningowej, a mam ich aż 5 w tygodniu... Wczoraj był trening klatki i tricepsów( maksymalny ciężar na sztandze jakiego używałem to 110kg na 6 powtórzeń :-) ) Reszta ćwiczeń również lżej niż zwykle. Dzisiaj we wtorek był trening pleców i przedramion, plan ten co zwykle również na lżejszych ciężarach niż [...]

[...] -Skos w dół 61x12 101x8 111x6 121x4 131kgx4 136kgx3 141kgx x3 https://www.youtube.com/watch?v=HCIav2L6A34&feature=youtu.be później: -rozpiętki skos górny 4x12 -wąskie wyciskanie 5s 60kg x10 90kg x8 100kg x8 110kg x6 120kg x6 -lina 4x10 z progresją -wyprosty ramion podchwytem 4s x10 Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-04-10 23:57:22

wisz no nie spodziewaj sie tak odrazu przyrostow, ja za to kupuje w styczniu lawke 110kg porecze do pompek lawke skosna do domu i nie bede nigdzie chodzic na silownie :P

[...] ZSM 130kg 3.Kowalewski Michał Sompolno 110kg Kategoria wiekowa 19-23 lata (rocznik '92 - '88) 1.Fabiszewski Jarosław Płock 185kg [...]

[...] x15 + 50kg x8/55kg x8/60kg x8 2. MCNPN 4x6-8 45kg x8/50kg x8/50kg x7/55kg x7 35kg x8/40kg x8/45kg x8/50kg x8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 90kg x15/100kg x15/110kg x15 70kg/90kg/100kg x15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. Uginanie leżąc masakruje jak [...]

[...] x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x7/62,5kg x6 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 100/110/120 x15 100/110/120kg x15 100kg x15/110kg x15/120kg x14+1 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. DIETA 1914kcal, 130g [...]

[...] x8/55kg x8/60kg x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x7/62,5kg x6 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 100/110/120kg x15 100/110/120 x15 100/110/120kg x15 100kg x15/110kg x15/120kg x14+1 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. DIETA wg [...]

[...] 2 razy w roku :( W 2010r. leżałam w szpitalu i wtedy miałam robioną krzywą cukrową, od tamtej pory moja waga miała ostry pik i wróciła do poziomu ze szpitala - około 110kg. Glukoza na czczo 105, 1h po 163, 2h po 159 Insulina na czczo 17,2, 1h po 67, 2h po 71. Od tamtej pory co pewien czas mam robione wyniki, ale to glukoza, HbA1C i TSH, [...]

[...] czolowka hw , czy sie to komus podoba czy nie to wlasnie z uplywem czasu walcza coraz wieksi zawodnicy .Poki co optymalna wymiary zawodnika hw ( k1 i mma) to okolo 190cm i 110kg , mniej wiecej , zwsze jednak znajdzie sie wyjatek potwierdzajacy regule jak np. Fiodor . Mysle ze bedzie teraz coraz wiecej takich mutantow jak Valujev , moze jest [...]