Trening 7.05.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 15 50kg x 15 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 140kg x 3 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 12 dociąganie sztangi do brody: 4 serie po 10 Na tym treningu miałem jeszcze biceps robić ale przeziębienie daje się we znaki, dziś mnie wszystko bolało, każde ćwiczenie sprawiało mi problem [...]
Trening 11.06.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 150kg x 1 wznosy sztangi przed siebie: 4 serie po 12 Triceps: zrobiłem 12 serii różnych ćwiczeń tak żeby dobra pompa była :) Dziś za to wróciłem z treningu nie zadowolony, barki szły nie najlepiej i piekły mnie [...]
[...] tylko Radzik startuję za granicą a tam już można troszkę zarobić. Trening 26.07.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 12 Triceps: francuskie jednorącz: 4 serie po 12 prostowanie na wyciągu : 4 serie po 12 liną na [...]
[...] i skorzystać z uroków lata :) Trening 31.07.2013 Biceps: uginanie ze sztangą łamaną : 6 serii po 12-10 hantlem o udo: 3 serie po 12 hatlami stojąc chwytem młotkowym: 3 serie po 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50kg x 20 80kg x 14 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 5 150kg x 10 130kg x 10 110kg x 12 rozpiętki : 4 serie po 12
[...] "pasiesz się jak świnia" "łe jezu ale ty okropnie wyglądasz, te ręce tak szeroko trzymasz, nogi jaki grube, te buły na plecach (prostowniki), szyji nie masz, jak ten Pudzianowski chcesz wyglądać?" chvj, że ważyłem w swoim prime%-) chyba 88kg i wyglądałem jak najnormalniejszy ćwiczący gościu, ciekawe co by było jakbym przybił do 100-110kg :P
[...] prawie palucha połamałem od nogi%-) bo robiłem wejście w nogi a akurat jakaś szpara była w macie (bo mamy z takich 2x1 wyłożoną salkę) i mi tam paluch wlazł. Sparowałem z kumplem co ma ponad 110kg a ja 80 i dobrze, że się nam nie nie uwalił jakoś mocno i mi nie powykręcało palca dużej, bo bym miał jak JJ z Sonnenem. no i pisda pod okiem %-)
[...] od nogi%-) bo robiłem wejście w nogi a akurat jakaś szpara była w macie (bo mamy z takich 2x1 wyłożoną salkę) i mi tam paluch wlazł. Sparowałem z kumplem co ma ponad 110kg a ja 80 i dobrze, że się nam nie nie uwalił jakoś mocno i mi nie powykręcało palca dużej, bo bym miał jak JJ z Sonnenem. no i pisda pod okiem %-) No lipa w ch** jest [...]
no kiedyś dość lajtowo grubo ponad 110kg gościa koło 2m pchałem jak jeszcze w ręczną grałem (na kole) ale nudawy jednak ten sport :-O wfista mówił żebym na zapasy poszedł ale stwierdziłem że to gejowskie trochę takie /-)_
dziś magiczna waga jakiś pań na basenie wyliczyła że mam 22% tłuszczu i mam o 2% za dużo bo do 25 lat muszę mieć 20%! %-) a facetowi mówiła że ma nadwagę, a on jeszcze chce przytyć do 110kg ;-] skąd tacy ludzie się biorą Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 22:08:42
ja nie wiem jak można wp******ic 5-6k kcal nie będąc knurem 110kg. Ja jak miałem jakos 85/86kg i jadłem niecałe 4k to mi się przypomina ciągle wpychanie żarcia w siebie
Ja osobiscie uwazam, ze na takich suplach co on zakupil, ja bym przy poprzedniej misce byl babelkiem powyzej 110kg wagi albo i wiecej. Moze cos fajnego bedzie, jak zastosuje sie do Waszych rad. Ja teraz widze powoli zmiane w swoim wygladzie na plus, obnizylem kalorie i treningi robia swoje pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, [...]
Ja osobiscie uwazam, ze na takich suplach co on zakupil, ja bym przy poprzedniej misce byl babelkiem powyzej 110kg wagi albo i wiecej. Moze cos fajnego bedzie, jak zastosuje sie do Waszych rad. Ja teraz widze powoli zmiane w swoim wygladzie na plus, obnizylem kalorie i treningi robia swoje pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, [...]
Nie szybsza ,tylko łatwiejsza. Można założyć w wiosłowaniu jednorącz 110kg i przeorać wszystkie rejony które będą rzutowały na taki a nie inny efekt wizualny,a można i zrobić 3 osobne ćwiczenia,i również poprawić te wszystkie rejony.
Na redukcji stawy bardziej narażone na kontuzje to nie ma co szaleć a ciąg 110kg i hantle po 30kg na ławie to fajny wynik, zwłaszcza, że jak pisałeś powolne dobre ruchy.