110kg

trening 01.04.2009 TRENING B "10" 1. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 film 130kg x 10 2. Push press 24kg x 10 32kg x 10 38kg x 10 44kg x 10 50kg x 10 56kg x 10 film 62kg x 10 3. Wiosłowanie podchwytem + unoszenia ciężaru na boki w opadzie w oparciu o ławkę 32kg x 10 + 6kg x 10 [...]

[...] Potem kaptury - leciutko 3s x 8powt *100kg ...na sam koniec KLATA 3 serie lekko - 4-ta juz gorzej (5*100kg) myslełem ze nie dam rady - ale poszło nawet niezle 5*110kg Do rekordów jeszcze daaaaaaleko - ale sila wraca - powolo ale wraca. na nogi szybko poszło - z klata cos gorzej. Ale dawno nie robilem na płasko - ostatnio podczas HST [...]

Siemanko chciał bym sie dowiedzieć jak najwięcej o IF bo od stycznia myślę zeby cos przy redukowac , hehe nie mysle musze :). Waga do tego czasu mysle ze bedzie juz okolo 110kg 178cm 30% tłuszczu Dietke rozłozyłem na poczatek na 3000 Kcal w dni treningowe B:2,5 W:2 , T:0,8 Warzyw nie wliczam w bilans 2700 Kcal dni nie treningowe Trening FBW 4 [...]

Dzisiejszy trening KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie na ławce smith, skos 30stopni - 1x10 80kg - 1x6 110kg (w tym 1-2 wymuszanych) - 1x8 95kg + 2x dropset 1x85kg,1x75kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos 30stopni -1x12, 27kg -1x10, 30kg -1x8, 35kg 3. Pompki na poręczach: -1x 15, 10kg -1x 12, 20kg -1x 10, 30kg 4. Ściąganie rączek na bramie od góry -1x [...]

Siema, dzisiaj zrobilem trening nóg. Po 4-5 miechach podszedłem do przysiadów ze sztangą z tyłu:) NOGI 1. Przysiady ze sztangą na plecach rozg 20x, 16x 90kg 12x 110kg 8x 120kg 6x 140kg 2. Syzyfki 2x 16 3. Wyciskanie na suwnicy 1x 16 1x 12 1x 10 4. Wyprosyty na maszynie 1x20 1x15 1x12 Cardio 25min Powiem wam, ze to 140kg poszło lekko wiec jestem [...]

[...] do dźwigania!!! Obecnie waże 87kg i zamierzam przekroczyc 90kg czy sie uda? Zobaczymy!!! ;) Wczorajszy trening: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie na ławce poziomej 1x 8p - 110kg 1x 6p - 120kg 1x 4p- w tym 2 wymuszane -140kg 1x 10p 100kg 2. Wyciskanie hantli skos 40 stopni 1x 10p 1x 8p 1x5p + drop. poj. 3. Wyciskanie głową w dół (Gryf) 1x 8p 1x [...]

85kg napisalem i jaki bf mam, nawet niewiem czy 11%... po drugie, patrzac po ludziach bioracych saa, i tak czuje sie byc "dojrzaly" wyniki silowe, przysiad 130, mc 170 kg lekko, klatka 110kg jak trening ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-12 20:00:18

Po wczorajszym treningi klata + biceps + nogi k: płaska 20kg/20 40kg/10 65kg/8 80kg/6 95kg/3/3/3 dociskanie /klocek 15 cm/ 100kg/3 105kg/3 110kg/3 ( tutaj juz sralem tak czulem ciezar na nadgarstkach ze balem sie go spuscic do klocka :( ale mam nadzieje ze strach zniknie) rozpietki 12/12/12 -12,5kg b: unoszenie sztangi łamanej 12/10/8 + [...]

[...] jak go idzie odczuć a idzie bardzo) -wyciskanie leżąc z nogami w górze 80kg x 6/6/6 -rozpiętki 12,5kg x 12/12/12 -przysiad 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 6 / 100kg x 4 / 110kg x 1 może po tej przerwie ale było mi ciężko max cale siady :/ -hack przysiad 40kg x 10/10 -przysiad przodem 40kg x 10/10 za tydzień będę tu zwiększał ciężar bo nigdy [...]

Po kolejnym treningu na sprzecie: -walizki 75kg x 20m / 85kg x 17m juz lewa reka nie strzymala i sie otworzyla ;/ -kowadlo 110kg x 20m x 3 serie -trzymanie walizek 70kg x 15 sek x 2 serie / 80kg - 26s -waga placzu bokiem 2 x po 8kg - 42s

[...] ( to chyba zaważyło na umiarkowanej dyspozycji w walce z Miocicem; inna sprawa, że Stipe to kawał niezłego zawodnika ). Inna sprawa, że chyba i Ali wniesie poniżej 110kg na wagę. A już w ostatniej i kondycyjnie i ruchowo wyglądał najlepiej od angażu w UFC. No i jak Jackson w narożniku. Faworyzuje Cygana, ale Jackson może coś [...]

[...] 110 x 3,3 Plecy MC gryf x 20 60 x 10 110 x 6 130 x 3 160 x 1 i pół 140 x 3 60 x max Wiosłowanie sztangą 60 x 8,8,8 Wiosłowanie sztangielką 42,5 x 8,8 Ściąganie poziomo ok. 110kg x 8,8,8 Biceps Uginanie sztangi prostej 20 x 12 30 x 10,10 40 x 8 Uginanie młotkowo (waga jednej sztangielki) 17 x 8 20 x 7 22 x 6 Przedramie Uginanie nachwytem na [...]

Wtorek 18.12 /SFD/Images/2015/12/31/13f112dc1d824cf2942dc408348056e8.jpg Siła przez cały trening, czucie prostowników już po pierwszej serii. Magnezja bardzo pomogła, nie mam żadnych problemów z chwytem przy większych ciężarach. Plecy -MC klasyk 10 serii po 5p -uginanie nóg na siedząco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie [...]

Chodziło mi o typowych mega miśków,Overeem całe życie trenował SW ,był szczupły i sie skoksował (i wazy 110kg a nie +120) a Shilt jest raczej wysoki a nie napakowany i nie walczy w MMA.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-02-05 11:10:25

[...] sprawnoscia na leb? tak dla przypomnienia lesnar ~~120kg overeem ~~118kg carwin ~~120kg mir~~120kg cain~~111kg dos santos~~107kg gonzaga~~120kg bret rogers~~120kg arlovski~~110kg Patrzac na powyzsza liste,Pudziana 125kg nie robi takiego wrazenia jak sappa 160 czy ile on tam mial w swoim primie.Kazdy z listy ma lepsza [...]

[...] sprawnoscia na leb? tak dla przypomnienia lesnar ~~120kg overeem ~~118kg carwin ~~120kg mir~~120kg cain~~111kg dos santos~~107kg gonzaga~~120kg bret rogers~~120kg arlovski~~110kg Bo ty tak napisales? Moim zdaniem go nie bija twoim tak. Przyszlosc pokaze. A o jego kariere sie nie boj. Jest bardzo medialny i federacje beda chcialy zeby walczyl w [...]

Wiec tak 16lat w styczniu 17. Wzrost 194, waga 90kg Rekordy Klata- 110kg Barki- 80kg Martwy-170kg Cwicze na sucho w grugniu beda 2 lata. Wymiary łapa- 37 klata -112 nie wiem co jeszcze.

wiek - 17 lat staż - od października 2005 z małymi przerwami (wakacje nie ćwiczyłem, ćwicze w piwnicy dieta - brak wzrost - 186cm waga - 73kg klata - 92,5cm:( ramię - 33,5cm udo - 54cm łydka - 36cm wyniki przed wakacji: wyciskanie na klate - 70kg pzrysiad - 80kg martwy ciąg - 110kg (więcej nie mam obciążenia)

Staż: 1 rok pełnego cwiczenia czyli odjołem przerwy i wyjdzie cos około 1 roku Lat:17 Wycisk: 110kg rekord teraz cos lekko ponad 100kg martwy ciag: nie robie ale z pół roku temu raz z kumplem na siłce nudziło nam sie i my załozyli 100kg i bez problemu podnieslismy Biceps: 38 klata: nie wiem ale bedzie cos ponad 100 waga: 78kg

Waga 66 - 67kg Wzrost - 180cm Wiek - 15 lat Cwicze od stycznia tego roku... Wyciskanie klata - 85kg Wyciskanie barki - 57kg Martwy zaczołem cwiczyc dopiero 3 tygodnie temu ale mysle ze 100 - 110kg Przysiad - niemam pojecia... Od 3 tygodni biore kretke z Olimpa TCM :) to by było na tyle...