110kg

[...] rekordy;d;d teraz po 2 latach waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem na duzych ciezarach to robilem 110kg na suwnicy smitha w seriach po 7 razy;) a co do przysiadu to robie 120kg w seriach poi 12 razy ale tylko na smicie;) pozdrawiam wszYtskich skoksowanych (i tych nie tez) [...]

[...] tej amsie i wzroście nie da się mieć w łapie tyle co chłopak ważący 65kg. Ale nie ważne. Weź sie dobrze za dietę i ćwicz porządnie. Bo ćwiczyć 4 lata i na płąskeij ruszać 110kg przy tej masie to nie wiele. Ale ok. Nie czepiam się tylko chciałem Ci otworzyć troszke oczy, ze błąd jest w podstawach jak trening i dieta. W kwestii Twojego cyklu do [...]

[...] przyspieszone tętno, lekki niepokój - po ok. 35 minutach proporcjonalnie narastające pobudzenie. Nie biegam jednak po ścianach, pewnie ze względu na stosunkowo dużą wagę (110kg) względemm dawki. - pobudzenie jest ok, potliwość wzmożona - nawet nie zauważyłem, jak mi się medale pod pachami porobiły:) (UWAGA: myję się :D), znaczna poprawa [...]

No bo tak jest 110kg to do niedawna cisnołem.A wczoraj udało mi sie 113kg wiec sam widzisz wielkośc o niczym nie swiadczy tutaj tylko siła jest na pierwszym miejscu.

plecy MC 60kg/10 100kg/8 140kg/8 170kg/6 200kg/4 230kg/3 cięźko wiosło 4 serie ostatnia 110kg/10 wyciag 4 serie 12-10 wiosło hantel 50kg/8 60kg/8 70kg/8 sciaganie na prostych 15/12/10

[...] 3 serie w każdej progresja i drop o 3 sztabki ss odwrotny butterfly + unoszenie na bok talerze /10kg/ 15/12, 12/12, 12/12 kaptur szrugsy Haneya 70kg/12, 90kh/12 100kg/12 110kg/10 120kg/8 szrugs hantle 4kg/12x3 aero 20minut steper brzuch allachy 25/20/15/12 Ghosta zostało na 3-4 treningi;) pompa cały czas na dobrym poziomie, leci ok 25-27g na [...]

dwie plaskie lyzki male bo nie mam miarki nie bylo w srodku waze 110kg

Siła fizyczna jest ważna,nie ******lić mi tu bzdur. Dajmy na to dostaniesz gościa który jest mocny fizycznie a ty mimo że ważysz dajmy 100kg to koleś idąc na ciebie będzie tobą zamiatał. Posparuj z gosciem ważącym 110kg będzie na ciebie szedł to te wszystkie bajki o zejściu i kontrze będziesz mógł zostawić dla siebie. Pzdr

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie mierzyłem, mc 110kg, wyciskanie 80kg Zmieniony przez - Kolka47 w dniu 2012-10-16 18:55:37

[...] 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1849 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg w 4 serii, nigdy max -martwy ciąg: 120kg (słabe, kontuzjogenne plecy) -przysiad: 100kg w 4 serii ogólne to wracam po kontuzji (złamanie ręki) i chcę trochę nadgonić [...]

Olej ome w tym cyklu. Robilem bardzo podobny cykl z propio i deki, juz przy 150mg/tydz. propio. mialem super efekty. Sila idzie blyskawicznie. Po 8 tygodniach "skoczylem" ze 105 na 110kg (body fat 15% i pozostal nie zmieniony), co przy moim stazu treningowym uwazam za bardzo udany cykl. Vet...

[...] czerwca.A więc wziołem 20 szczałów deci i do tego jeszcze mialłem 200 mety i testosterol 250mg.Jak zaczynałem robić klatke zaczynałem robić od 80 kg a skończyłem potem na 110kg,na raz wtedy podnosiłem 100kg a koniec kuracji 130kg na raz.Jak zaczynałem miałem na łapie 36 a skończyłem na 43 no niestety mam dosyć dużo roztępów ponieważ za szbko [...]

I pamiętaj, że na start podciągasz swój ciężar ciała ;-) Jednak ćwiczenie to jest często zaniedbywane i widuje się 110kg koni, którzy wyciskają po 180-200kg, a mają problem podnieść się na drążku. Kwestia priorytetów i odpowiedniego programowania planu.

ladny wynik.110kg podrzucic to juz cos trzeba cwiczyc.No ale z 2 strony przy twojej wadze mysle ze szybko poprawisz swoj wynik jesli dobierzesz odpowiedni trening i diete. Ja w tamtym tygodniu podrzucilem 100kg przy wadze 80kg.Bylem bardzo zadowolony z tego wyniku bo nigdy tego nie trenowalem a mysle ze nie musze sie wstydzic tym wynikiem ;P

[...] a minus, ze faktycznie nadmiar bedzie nas meczyl biegunkami i tutaj niekoniecznie sprawa jest przyjemna. u mnie dawka do 400 mg ze suplemnetacji, przy masie ciala ponad 110kg to optymalna ilosc. warto wziac pod uwage, ze wazny tez jest potas, sod i wapn, nie tylko sam magnez, ktorym glownie sie interesujemy. u m,nie kiedys brakowalo sodu i z [...]

a powiedz mi czy dobrze cwicze gdy wyciskam na lawce plaskiej i bioer 14 razy 110kg potem 115kg biore 10 razy nie powinienem zwiekszyc jakos obciazenia zeby bylo ciezej z kazda seria??

a moze mi ktos powiedziec czy moj plan treningowy jest dobry ? poniedzialek godz 18.00 klata 4 serie po max powtorzeń na lawce poziomej zaczynam od 110kg koncze na 115kg czasem 120kg 4 serie po max powtorzen na ławce skosnej max obciazenie 98kg 4 serie rozpietek po max powtorzen obciazenie 22kg-30kg 4 serie przenoszenia chantla za glowe na lawce [...]

NO WRESZCIE JEST PEŁNA LISTA ZGŁOSZEŃ. SPORO ZGŁOSZEŃ, SZKODA,ŻE U TADZIA HULA TAK CIASNO I TŁOCZNO ZROBIŁO SIĘ W WADZE 110KG. A CZASU JUŻ MAŁO ZOSTAŁO.

No to mój ostani aktualny plan wyglada tak ( przed ostaniego nie pamietam dokladnie ) Pon: Klatka , Triceps Klatka: Ławka płaska Sztanga - 4 serie 10,8,6,4, (80,90,100,110kg) w 2 ostanich seriach przewaznie pomagaja 2 razy Ławeczka + hantelkami - 12,10,8 (20, 22,5 ,25kg) Rozpietki Ławeczka + przyciaganie na linkach ( 12, 10, 10 ) Triceps: [...]

Być może moja waga 110kg jest też uwarunkowana grubokościstym szkieletem, bo np. w nadgarstku od zawsze mam niecałe 23cm :P