WZOREK u Ciebie z wagą nie problem 111kg i najpierw w wyższej kategorii zrobisz rekord ,1-no śniadanie nie zjesz i już masz poniżej 110kg i masz ruskiego :)
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 09:32:26 Liczba szacunów: 0
[...] zgodnie z planem...zwiększyłem ilość kcal , spodziewam się delikatnego wzrostu wagi , aczkolwiek równocześnie podkręciłem treningi siłowe. Chcąc startować w kategorii do 110kg pasuje żebym robiąc siłę ,. ważył w granicy 113-115kg ...oczywiście nie samego fatu ;-D bo z tego siły nie ma... Robiłęm to już tyle razy w życiu , że raczej nie [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 19:12:40 Liczba szacunów: 0
[...] podejścia zadysponowałem vabank 4-te 225kg ...ale nie tym razem wyszła z klaty i stanęła.ZŁOTY MEDAL zawisł na mojej szyi ;-D Ponieważ zapisałem się i opłaciłem start w kategorii OPEN 110kg , to mój wynik był też tam liczony.....i tutaj moje zaskoczenie kiedy okazało się że wynik 220kg dał mi SREBRNY MEDALGratuluję, na prawdę świetne wyniki! /-)
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 12:54:17 Liczba szacunów: 1
[...] kilku powodów MŚ WPA - założenia spełnione na 100% , 1-sze miejsce weteran 50-54 lat wynikiem 220kg i Rekord Świata odebrany ruskiemu;-D , 2-gie miejsce w kategorii OPEN kat.110kg. Liga Wyciskania Leżąc - start ponad planowy , bez zbijania wagi poszedłem w kat.115kg wynik 210kg dał mi 7-me miejsce w OPEN oraz 1-sze w kat weteran 50-59lat do tego [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 18:51:05 Liczba szacunów: 1
[...] treningu?93cm to ja mam teraz a nie w szczycie formy.Na zdjęciu miałem 76cm w pasie,jeśli chodzi o siłe to w tamtym czasie przy wadze 78kg wyciskałem 148kg,przysiad 150kg.110kg to ja teraz wyciskam.Druga sprawa zdjęcie bicepsa,te pierwsze zdjęcie z jewej to zdjęcie po długiej przerwie i tam miałem 37cm,zdjęcie obok robiłem miesiąc póżniej i [...]
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 19:12:46 Liczba szacunów: 0
Mylisz się.Jego życiówka to 300 kilogramów w wyciskaniu leżac w szczycie formy.Nie doceniasz Colemana.Pare miesiecy temu gdy wyciskałem ok 110kg po kilku seriach na klate 100kg nie ruszyłem.Zdjełem trzask na klate i nic.Ronnie to kulturysta najwyzszej rangi, który dysponował gigantyczną masą - w szczycie 130kg na zawodach ! i 150kg na masie.Cale [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 22:14:50 Liczba szacunów: 0
Cóż , w tym roku wazylem juz 112 kg , jednak w życiu mi się trochę posypalo i po tych przejściach zostało co zostało... Nie ważne co było - najważniejsze że wstałeś i graty za to! Dobijamy 15kg do sylwestra? ;D ja zaczynam w poniedziałek 109/110kg ;]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8558 Data: 2013-09-11 00:01:01 Liczba szacunów: 0
[...] komentarze i skoro mam taki gen postaram się go wykorzystać... zobaczymy co będzie po zimie ;)) czy ja wiem czy za pare lat pokonam swojego idola.. ;p jak ja wyciskałem 110kg przy wadze 72kg on wyciskał 133.5kg przy wadze 67.5kg(rekord polski do 18 lat) a teraz zaś przy wadze 75kg wyciska 180kg :( no ale będę do tego dążył ;) przynajmniej [...]
Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 17:59:16 Liczba szacunów: 0
bentyp - pojde za twoją radą 150kg wrzuce , co prawda na razie mam 110kg max ale przynajmniej czysto technicznie i nisko ugiete , wlasnie jaki kat ma byc? ja uginam gdzies tak ze uda rownolegle do ziemi moze nawet troche bardziej ugiete
Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 22:19:40 Liczba szacunów: 0
heheh dokładnie J/W "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad= 95kg, klasyczny martwy ciąg: 110kg, wyciskanie na ławce leżąc: 78kg " to sa twoje maxy czy obciażenie robocze?? Cel treningowy : zwiększyć masę i siłę Dieta : staram sie dobrze odżywiać - ty masz sie zaje..... odzywiać Twoim celem jest budowa sylwetki , same ciezkie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-10-04 10:57:51 Liczba szacunów: 0
np zaczne od siebie AKTUALNY WYGLAD bf 14,7% ( mierzony przez specjalne szczypce) oraz 14,5% - 15,5 % na wadze z pomiarem fatu WAGA: 85kg klatka/plecy 119 biceps 41cm lydka 40,5 udo 63cm pas ( 1cm ponizej pepka ) 86cm WYNIKI SILOWE: WYCISK REKORD: 152,5 kg 110kg x 12razy
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 22:46:53 Liczba szacunów: 1
[...] ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto” W ostatnim cyklu masowym hst jak wycislem 110kg 12 razy mysle ze juz 150bym wyscisnal jednak doznalem kontuzji barku. Nadszedl czas na dokonanie tego w przeciagu kilku nastepnych miesiecy. Nazwa dziennika bedzie I'VE [...]
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 01:01:13 Liczba szacunów: 0
kris4real W ostatnim cyklu masowym hst jak wycislem 110kg 12 razy mysle ze juz 150bym wyscisnal jednak doznalem kontuzji barku. Nadszedl czas na dokonanie tego w przeciagu kilku nastepnych miesiecy. W sieci można znaleźć kalkulatory przeliczające z ilości powórzeń na danym ciężarze, przybliżony teoretyczny max. I wg takiego kalkulatora 150 kg [...]
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 08:25:50 Liczba szacunów: 0
dzień szybciej w nocy :) Dzisiejszy trening : 70kg 2x 90kg 2x 110kg 2x 115kg 4x 120kg 2x 125kg 1x 120kg 1x 100kg 1x 80kg1x 70kg 2x zawody tuż tuż teraz regeneracja i pozytywne nastawienie nic więcej mi nie pozostało :)
Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 14864 Data: 2014-03-12 23:30:29 Liczba szacunów: 0