SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

110kg

  • [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad:150 kg Zmieniony przez - lizzzior w dniu 2020-12-02 00:41:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2020-12-01 23:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] korekty. Celem mojego planu jest redukcja tkanki tłuszczowej i rzeźba. Nadmieniam, że ćwiczę od trzech miesięcy program Kurta Brungardta (straciłem 18kg (ze128kg do 110kg)) wydaje mi się, że czas na podkręcenie śrubki. Od jakiegoś czasu po treningu nie czuję tego czegoś co w pierwszych tygodniach, waga zatrzymała się w miejscu. W dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-08-10 15:43:20 Liczba szacunów: 3
  • [...] OWLOSIENIA: gęste włosy na głowie, brak nadmiernego owłosienia na ciele (mało z porównaniem do rówieśników) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : nie sprawdzałem przysiad : nie sprawdzałem PYTANIE: Witam serdecznie, moim głównym celem jest przywrócenie ręki prawej (biceps, triceps, przedramię) po 2 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2009-02-03 22:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan z partią 2 razy w tygodniu, pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oczywiście będzie. Martwego nie robię bo boję się o kręgosłup z uwagi na wiek mój(16lat) Co myślicie o tym planie, czy coś zmienić ? z góry dziękuje za pomoc. Rekordy: Martwy 160kg Klatka 105kg Przysiad 110kg. Przerabiałem już plan z partią raz w tygodniu teraz chce spróbować 2 razy. /SFD/Images/2015/7/30/45610045ef194ac0a0b25993098e328c.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-07-30 23:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet siła klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kręgosłupa odcinek l4-l5 MARTWY CIĄG:unikam max up WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:było 180 teraz nie robię max Cel: Siła, masa nie chce wychodzić z wagą ponad 110kg z powodów zawodów Teraz czas na mój plan, a oto on Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch #Wl trzy serie rozgrzewki 20/20, 60/10, 100/8 Serie docelowe 145/5, 145/5, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2017-12-11 10:53:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga 88kg Staz 2 lata z przerwami Biceps 40cm Cykle sterydowe : 1,5roku temu 100tab. Turanabolu. ( smieszne ilosci ale balem sie takich srodkow) Lawka: 120kg Przysiad: 110kg Chcialbym zrobic cykl na propie 100mg e2d przez 8,9 tygodni. Zrobilem teraz przed cyklem badania: Testosteron, Lh, Fsh, estradiol(e2), morfologia, ob w normie. Krwinki [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2018-06-20 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan pod wyciskanie... pomóżcie;/

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trochę poćwiczyć na siłę klatki (jak na moją posturę mówią że mam za mały wycisk) i tu rodzi się co z tą klatką zrobić?! obecnie wyciskam 95kg/max a chciałbym tak dojść do 110kg. Oczywiście jeszcze przydałyby się jakieś ćwiczenia na wyskok ale sądzę że rak w tyg. nogi i porządne treningi w siatke wystarczą. Stażu mam pewnie tak na poważnie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-04-09 22:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienic trening...w sobote i niedziele przerwa...nog nie cwicze bo nie widze potrzeby zeby je cwiczyc, duzo jezdze na rowerze, bez cwiczenia nog z przysiadu wyciskam 110kg ale nie na sztandze tylko na takiej suwnicy pionowej, brzucha tez nie robie, bo kiedys slyszalem ze jak sie robi mase to brzuch cwiczy sie zadko, raz albo dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2003-07-27 17:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na brzuch,jakie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z powodu braku czasu,przedtem Downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka pozioma,sztangla z gryfem prostym (z ciezarkami do max 110kg) Sztangielki o wadze 4,5,8,10 oraz 15 kg Dieta: W trakcie układania i sprawdzenia,ponieważ poprzednia była zla do moich cwiczen,co ukazało się pozniej <_< [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-06-24 00:19:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz jade na kretce i novadexie XT i jast bardzo fajnie weszedłem własnie na mase po cyklu miałem 105 teraz jest już 108 planuje dobić do 120 w masie potem zbić to do 105-110kg w dobrej jakości mięcha. Przez najbliższe 5 miechów planuje masować samą dietą z supli jedynie carbo i amino (postanowiłem oszczędzać) :P Jak już nie będe mógł osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-09-12 16:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg z Kelton

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] tzw. piramidę. Robimy tak aby zrobić po 10 powtórzeń w serii i dokładamy dalej.Staramy się zrobić jak najwięcej (ale nie więcej jak 1O),np. 50kg-10pow 70kg-10pow 90kg-8pow 110kg-6pow 130kg-4pow 150kg-2pow 170kg-1pow (ale max wykonujemy raz na jakiś czas, nie na każdym treningu) Serii wykonujemy minimum 5serii a najlepiej więcej. Pamiętajcie o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-02-07 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, prośba o pomoc,ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-02-11 00:55:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta+ trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam prosbe o wasze opinie na temat diety mialem dluga przerwe w treningu na silowni co nie znaczy ze nic ze soba nie robilem przez ten czas,mam 34lata 190cm wzrostu waga 110kg procent tkanki tluszcowej ok 25% z moich wyliczen praca za kierownica dlatego wiekszosc posilkow raczej gotowych.jesli chodzi o cel to chce zrzucic ok 8-10kg i poprawic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-10-28 18:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 130cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm Trochę w górę wszędzie Wyniki siłowe: (podam aktualne wyniki w seriach) PRZYSIAD TYLNI: 110kg około 7-8p MARTWY CIĄG: 120kg około 8p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ- 90kg okolo 4-5pow WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105kg okolo 12pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg okolo 10p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-10-08 15:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] z trenerki Moj FP https://www.facebook.com/pages/EWB/195329940655184 Aktualnie kończe recomp, od maja do początku lipca byłem na offie i roztrenowaniu ważyłem wtedy około 110kg}:-( Aktualnie tak to wygląda waga około 100-99kg wzrost 183cm reka 47cm talia 78cm klatka 121cm noga 67cm Tak naprawdę mogłem skończyć recomp z 3 tyg temu ale małe [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12573 Data: 2015-08-30 21:35:46 Liczba szacunów: 0
  • PLAN 16 LATKA DO SPRAWDZENIA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia ze sztangielką w siadzie-podpór o kolano 12/9 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 12/9 skłony na skośnej 10/10/10 scyzoryki 15/15/15 REKORDY: WL- 80kg MC- 110kg Przysiad- 100kg BICEPS- 30cm KLATA- 94cm o wiecej wymiarow pytać a podam tym planem juz troche cwicze ale pomyslalem ze moze cos byc w nim zlego wiec go tu dałem... W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-11-12 21:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Od 110kg do wakacyjnej sylwetki połowa drogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według zaleceń lekarza biorę Euthyrox N 150 i od zawsze byłem większy od kolegów, ale przez ostatnie 4 lata przez granie w gry i ogólnie niską aktywność fizyczną dobiłem do 110kg… Jeszcze pod koniec sierpnia 2013 roku stwierdziłem, że czas się za siebie wziąć i zainwestowałem w domową siłownie. Od końca sierpnia do grudnia przy diecie i 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2014-01-15 02:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Tylko Masa! do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerabiany plan: Split 4x tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120kg, Mc 140kg, wyciskanie płasko 110kg. P: Plecy + Triceps W: off Ś: Klatka + Biceps C: Nogi + Przedramie P: Barki + brzuch S: off N: off Czy taki zestaw wymieniony wyżej jest dobry i nie przemeczy miesni [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2011-09-03 22:27:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA/Plan do oceny (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 20,15,10,10,8,6 (7 serii) Wykroki chodzone, 4 serie do maksimum Uginanie leżąc 4 x 12-15 pow Martwy ciąg o prostych nogach 4 x 8-10 pow Łydka Docelowo chce dojść do 110kg-115kg i potem zrobić redukcje, żeby nie być zalany tłuszczem. Zapomniałem na początku wpiszuję tutaj: Wiek 21 lat, Wzrost 190cm Obecna waga 94.5kg Staż 1.5roku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-05-15 21:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę żeby wrócić do tej wagi co była. Jednak że z powodów zdrowotnych muszę te chociaż 10kg schudnąć postanowiłem ułożyć sobie trening na rzeźbę i dietę. Wiek 19 waga 110kg wzrost 185 klatka 117,5 pas 113,5 biceps prawy 41,5 biceps lewy 39,7 wycisk 125kg Przysiadów i martwych ciągów nie mogę ćwiczyć ponieważ mam synotozę piętowo łódkową [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-06-29 14:58:12 Liczba szacunów: 0