SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

110kg

  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kotlet, witam Cię tutaj. Ta, 108kg to mega dużo. Redukuję, oczywiście. Zawsze tylko próbowałem, ale teraz nie ma bata, robię to. Miałem najwięcej równe 110kg. 19 lat 110kg? Nie o to w życiu chodzi. Mam plany takie, żeby zejść do tego przysłowiowego "10%bf," ale to długo terminowo, myślę, że gdzieś do wakacji. Na razie myślę o zejściu do 100kg, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2014-12-02 19:06:12 Liczba szacunów: 0
  • 3.09.2012 Przysiad ATG 100kg x 5r 110kg x 5r 115kg x 5r 120kg x 5r 110kg x 5r Poręcze (Klata) 10r 10r 10r 9r 10r Maszyna Hammer 20kg x 14r 17,5kg x 13r (na rękę) Wiosłowanie półsztangą jednorącz 30kg x 10r 30kg x 10r 32,5kg x 10r 32,5kg x 10r 30kg x 10r Biceps sztangą prostą 25kg x 10r 27,5kg x 8r 27,5kg x 6r 25kg x 8r 20kg x 10r Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7885 Data: 2012-09-03 18:19:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] do chu*a... Ponadto zauważyłem że podczas podciągania, prawy bark mam wyraźnie "wyżej". 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem x 5 90kg x 6r 100kg x 5r 110kg x 5r 120kg x 5r 90kg x 8r 80kg x 10r 70kg x 12r 60kg x 13r Ciężko, ciężko. Regresy bardzo powolne i dokładne technicznie. 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7885 Data: 2013-04-25 00:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekki dyskomfort) prawy łokieć jeszcze boli ale co raz mniej Zażywane suplementy : aktualnie flexit drink, kiedyś animal flex 2 razy Ostatnio przerabiany plan: split z priorytetem na wycisk leżąc pod siłę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 105kg, MC 160kg, przysiad pełen 110kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2015-12-25 17:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowy zawdzięczam przede wszystkim diecie, ale w dużej mierze pomogła też pamięć mięśniowa Zestaw A Nogi - przysiady klasyczne startowałem z ciężarem 90kg na koniec poszło 110kg, lubię przysiady więc starałem się maksymalnie ustawiać do nich, często po 3 serii miałem dosyć mocne problemy z chodzeniem, potrzebowałem dobrych kilka minut zanim [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 19:12:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] - ostatni dzień mikrocyklu   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 50kg x 5 / 57,5kg x 5 / 65kg x 5 / 72,5kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 5 / 95kg x 5 / 102,5kg x 5 / 110kg x 5 / 117,5kg x 3 (porażka) tydzień temu zakończyłem wyciskanie na 115 kg w 2 powtórzeniach dodatkowo z dość mocnym bólem w prawym łokciu dziś przy próbie na 110kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • próbujesz mi wmówić, że masz maxa 130kg w rack pullu przy martwym ciągu 110kg na 3 ruchy? rack pull to nic innego jak dociąg :-) dokładaj na patyk, bo to napewno nie jest Twój max, strach przed ciężarem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 10:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] A1. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; T1:98kg/98/98/98 T2: T3: A2. Przysiad 4 x 8 - 10; T1:110kg/110/110/110 T2: T3: B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15; T1:30kg/30/30/30 T2: T3: B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10; T1:70kg/70/70/70 T2: T3: C1. Łydki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 00:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 10powt z liną wąskim chwytem 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt,5powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wioslowanie ze sztangą(nachwyt) 1 seria 12powt(110kg) 2 seria 10powt(150kg),5powt(110kg),8powt(80kg) szrugsy ze sztangą siedząc w pochyleniu 1 seria 12powt(120kg) 2 seria 12powt(150kg) wioslowanie półsztangą z podpartym [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 22:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. Jak ćwiczenia?Jedzenie?Suple?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (czuję że mógłbym więcej ale uchwyt mam za słaby, wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) 1. wyciskanie malo istotne, na swoja wage nie ma tragedi cos na start juz jest. 2. tutaj cos zaradzimy, slaby chwyt jest do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-01-12 10:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10BI Czas treningu:65min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*10 70kg*10 box: 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.115kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.125kg*10) 4. POŁOWICZNE UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 17:37:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. 300 g piersi + 100g ryżu + 3łyżki oliwy czas trwania treningu: od 12:10 do 13:05 Trening siłowo/dynamiczny Przysiady - 10(50kg), 8(60kg), 5(70kg), 4(80kg), 3(95kg), 2(110kg), 1(110kg - zapomniałem zmienić ciężar z tej motywacji i myślałem, że to 120 i o ****a, co tak lekko , 1(120)REKORD!!!, 1(125)REKORD!!! szczerze to spodziewałem się, [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 15:11:24 Liczba szacunów: 0
  • waże 62 kg a wyciskam 75 kg czy to w miarę osiągi?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ja warzę 60 kg i wyciskam 110kg tylko raz a tak normalnie to z 60/70 kg Widziałem twoje zdjęcie i profil i masz wpisane martwy ciąg 110kg? Nie pękły ci plecy %-) A z wyciskaniem to chyba przegiąłeś... "110kg raz a tak normalnie to 60-70kg" nie rób ojca dzieci robić. EDIT: Blady94 u Ciebie to akurat jest dobrze jak na tą wagę, mam kolegę też tyle [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-11-27 11:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Poniedzialek(14.05)Plecy 1.Wioslo, sztanga, nachwyt 90kg/15, 100kg/10, 110kg/8, 110kg/8 2.Wioslo koncem sztangi 60kg/16, 70kg/12, 80kg/10, 85kg/7 3.Wioslo, hantel 36kg/10, 36kg/10, 36kg/10, 38kg/8 4.Przyciaganie wyciagu dolnego,uchwyt V 60kg/12, 65kg/10, 65kg/10, 70kg/8 5.Przyciaganie wyciagu gornego, podchwyt 50kg/14, 55kg11, 60kg/10, [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 08:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Treningi bardzo dobrze mi idą, jestem szczególnie zadowolony z nowego rekordu w przysiadzie ze sztangą na barkach - 110kg. Może niektórym z was wyda się ten wynik dość słaby, ale ja tak na prawdę dopiero zaczynam przygodę z przysiadami, więc jak na 5 tygodni poprawa z 90 na 110 kg to chyba [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 22:36:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] -4 seria 8p/100kg 2. Martwy ciąg(klasyczny) 5-6 / 6 (rampa) 3 min -1 seria 6p/60kg -2 seria 6p/80kg -3 seria 6p/90kg -4 seria 6p/100kg -5 seria 6p/110kg 3.Wykroki ze sztangielkami 10-15p 1.5 min -1 seria 18p/10kg -2 seria 18p/12kg -3 seria 15p/13kg -4 seria 15p/15kg 4. Uginanie podudzi na maszynie 4 / 15-10 / 1.5 min -1 [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 23:22:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już teraz, bo potem może nie być czasu: Trening 1. Przysiad ze szt nad głową: 20kg x 5, 40kg x 5, 60kg x 4 (przerwy ok 10 - 15 sek) 2. Przysiad ze szt na karku: 80kg x 6, 110kg x 5, 130kg x 4, 150kg x 4 (miało być na 3), 160kg x 2, nastepnie: 100kg x 20 (przerwy krótkie, jedynie przed 160kg prawie 3 min przerwy) 3. Wykroki chodzone z hntl: [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 15:24:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szybka wypiska z w czoraj - DT Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 6, 60kg x 5, 80kg x 5, 95kg x 5, 110kg x 5; 2. WL: 80kg x 7, 105kg x 6, 125kg x 5, 135kg x 4, 140kg x 4 (ostatni z pomocą) 3. Wyc. hntl. skos+ : 28kg x 8, 34kg x 8/8/8/8 4a. WL chw. wąski: 100kg x 7/6/6 (przeliczyłęm sięz ciezarem, miało byc po 8 powt) 4b. Rozpietki skos+ 16kg x [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 13:30:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś Trening: 1. High pull dead lift: 70kg x 6, 90kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 4 2. Drążek szeroko: CC x 6, 12,5kg x 6, 20kg x 6, 25kg x 6, 10kg x 8, nic x 10 3. Inverted row: 15/15/15/15 4. Wiosłowania hantlą jednorącz: 28kg x 15/15/15 5. ściągania uchw dr, wyć górnego: 15/15/15/15 (drop-seria) 6a. Unoszenia na boki w opadzie: 10kg x [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 00:12:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś Trening: 1. Overhead: 20kg x 8, 40kg x 7, 55kg x 6, 70kg x 5, 75kg x 4, 80kg x 2 2. Front: 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5 4. Wykroki: 26kg x 6/6/6/6 5a. RDL z hantlami: 28kg x 7, 26kg x 7, 50kg x 7 5b. Wspięcia jednonóż: 12/12/12/12 7a(fst). Uginania siedząc: 7 serii po 10 powt 7b(fst). Przysiad z podwójnym dnem 7 serii po 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 22:37:41 Liczba szacunów: 0