110kg

[...] lat temu zaczynałem ćwiczyć miałem ze znajomym cel wycisnąć 100kg na klatę i mimo tego, że razem trenowaliśmy i imprezowali też razem to ja po kilku miesiącach targałem 110kg a ten do teraz nie wycisnął nawet 90, ale on od zawsze był drobnej budowy i ciężko łapał masę i siłę a ja wystarczy, że popatrzyłem się na sztangę + jedzenie to z dnia [...]

[...] na plecach. Poza tym kiedyś robiłem często WL i mój rekord był w wyciskaniu 100kg, a teraz WL zamieniłem na pompki, dipy, wyciskanie na skosie i teraz wyciskam na płaskiej 110kg. Oraz gdy robiłem barki i brzuch na 4/8 powtórzeń nie potrafiłem zrobić flagi a teraz robię barki i brzuch na wyższą ilość powtórzeń i udało mi się flagę zrobić mimo [...]

[...] próby przysiadów z wynikiem końcowym 165kg, co jest jego nowym rekordem życiowym. Wyciskanie leżąc zaczyna od 105kg które lekko zalicza, podobnie jak kolejne podejście na 110kg. Niestety trzecia próba na 115kg się nie powiodła. Martwy ciąg zawodnik rozpoczyna od 160kg zaliczając podejście. W kolejnym również zalicza 172,5kg. Na ostatnie z [...]

[...] ktory zdobywa dobre miejsca na czolowych zawodach ogolnie z ostatniego cyklu bylem bylem zadowolony , zmienilo mi cala sylwetke , waga poszla o 4kg przy stracie czesci tkanki tluszczowej. chcialem moze cos zmienic albo cos dolozyc celem teraz tak 110kg , pozniej ostra zezba tylko robic zezbe z odblokiem ? czy najpierw odblok pozniej zezba?

[...] 3. Hantel około 70 kg jedna ręką do góry z barku (możliwość zmiany reki podczas boju) na ilość powtórzeń. ( 60 sek.) 16 30 -18 00 4. Belka na max Ciężar, wyjściowy ciężar 110kg ( co 10kg do 140 i dalej co 5kg) 5. Martwy Ciąg sztangą na największy ciężar (ciężar wyjściowy sztangi 220kg, zwiększenie ciężaru co 10 kg ) KLASYFIKACJA: Zawodnicy [...]

Z kaloriami to trochę przesadzasz. Ja tyle jadlem przy 105/110kg wadze.

[...] ale ja nie pytam o rozpiske tylko jaki tren acetat wybrac? O moja rozpiske sie nie martw bo jest taka jak ma byc. Potrenujesz troche , poczytasz i dojrzysz jej sens. Waga 110kg, Wzrost176cm, Pas83cm , biceps 50, udo72 Staz treningowy 10lat. Bf ok 13-14% Cel poprawa jakosci plus 2-3 kg. Trening silowy pon wtor czw sob Boks sroda piatek (jako [...]

[...] własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam ,ale na pewno żle ;( biorac [...]

[...] własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam ,ale na pewno żle ;( biorac [...]

patrząc na fotę z avka to te 110kg nie jest najgorszej jakosci :-> fota jest z przed 2 lat.................. dzisiaj jako tako treningu nie było ,ale zorganizowałem sobie 3 rodzaje taśm z uchwytami o roznej długosci ,cos w rodzaju TRX i jedynie pobróbowałem na tym ćwiczyc,zauwazyłem ze czym wiekszy kąt nachylenia ciala tym opór /ciezar/ sie [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 90kg 5x5 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 24kg 4x10 +Krzyżowanie linek na bramie ss 4x10 6.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 110kg 5x12 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10 8.Prostowanie rąk z linkami 4x15 +Uginanie ramion na modlitewniku ss 4x10 9.Prostowanie rąk na wyciągu 4x10 [...]

[...] 4)Dawid Deptuch 232,5kg 5)Łukasz Marcinkowski 232,5kg 6)Mariusz Kominek 230kg kategoria 100kg 1)Michał Wilk 320kg 2)Schwab(aut) 282,kg 3)Fritsch(ger) 225kg kategoria 110kg 1)Begalko(ukr) 330kg 2)Krzysztof Celiński-250kg 3 Sandor 222,5kg Kategoria +140kg 1)Oleksij Lisogor(ukr) 270kg 2)Adam Nalewajk-205kg 3)Tomasz Czapiewski-202,5kg

Wojo - polecam sklep internetowy ---> www.e-silownia.com Osobiście tam kupiłem ławkę i na niej - trenuje. I nie narzekam. Mój kumpel ważący 110kg wyciskał ostatnio u mnie 85kg (razem 195kg) i nic nawet nie drgnęła ławka. Jakbyś był zdecydowany to polecam - i jak możesz to napisz, że od WBD jesteś :)

Cartman21 co do tej ławki to potwierdzam że jest oki-sam na niej napier... ze 2 lata i było oki.Nawet mam ją do tej pory i powiem że robiłem na niej wyciskanie na płaskiej 110kg a ważyłem 105 kg więc jest solidna a na skosie trochę mniej.jak dla mnie wypas acha łapki jak na razie wytrzymały 145 kg więc nie jest źle choć już musiałem zakupic 2 [...]

[...] końcu będzie można ją wdrążyć. Dzięki za linki, zabieram sie za lekture Prosiłbym jednak żeby ktoś pomógł mi wyliczyć ile kcal/białka/tłuszczy/węgli powinna przyjmować osoba która waży 110kg przy 186cm wzrostu, 43 latach i 2-3 treningach tygodniowo bo nie moge sie w ogóle połapać w tych wzorach. Zmieniony przez - i7uX w dniu 2013-06-09 20:07:34

Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody [...]

Dzisiaj troche powalczyłem na ostatnim treningu w tym roku ;) Wyciskanie leżąc z pauzą - 120kg poszło 125 próbowałem do połowy i zamarzła... Wyciskanie wąskie - 110kg WW - 68 razy jak dobrze policzyłem Filmiki zgrywam na komputer i zaraz prześle na youtuba

Można wszystko zrobić ja w szczycie ważyłem 110kg przy 168cm wzrostu później zszedłem do 82kg cały czas pracując na budowie wszystko zależy tylko od sił i zdrowia ogólnie czasem fizyczna praca ma też swoje plusy :d przynajmiej ja w wojej dostrzegam dodatkowe treningi hah a:"D

[...] o tym mysli jak ten problem rozwiazac dziewczyna tez pewna mi w glowie namieszla a wiec zgadz sie. Co ty jakis nostradamus :) tez tak mysle ze to tylko nerwobole. No na martwym koncze na 110kg moze to ni jakis mega ciezar(jak na mertwy ciag) ale zdecydowanie powiniennem juz miec do niego pas. ps. Fajne zdjecie w profilu :D dzieki za odp. Pzdr

[...] no i "biłem w worek bokserski". Odnośnie diety to jestem na "lekko" zmodernizowanej diecie Dukana jest to dieta białkowa, lecz działa na redukcje masy ( przed dietą ważyłem 110kg). Gdybym miał sam ułożyć plan to wyglądałby mniej więcej tak poniedziałek: wyciskanie sztangi na płasko 12-12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie 12-12-10-8 rozpiętek [...]