SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239


7 Tydzień!!!

Dzień 42 [18.11.2013] DT

DIETA:


Kcal~2900 BTW 220/59/360
TRENING:




PLECY

Podciąganie na drążku nachwyt
12x
12x
12x
10x
8x
Wiosłowanie sztangą
50kg-10x
50kg-10x
50kg-10x
60kg-10x
65kg-8x


Martwy ciąg
70kg-15x
80kg-10x
90kg-10x
100kg-8x
110kg-6x

szrugsy przodem i tyłem sztangą [Super seria]
(z przodu )
70kg-10x
70kg-10x
70kg-10x


(z tyłu sztanga)
26kg-10x
26kg-10x
26kg-10x

BARKI:
podciąganie sztangi do brody
26kg-12x
36kg-12x
36kg-12x
36kg-12x

BICEPS
Uginanie ramion hantla z supinacją na ławce skośnej:
9kg-12x
9kg-12x
9kg-12x

BRZUCH:
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
10x
10x
10x


KOMENTARZ:

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239


7 Tydzień!!!

Dzień 44 [20.11.2013] DT

DIETA:


Kcal~3000 BTW 200/61/346
TRENING:



KLATA

rozpiętki na skosie dużym
21kg-15x
21kg-15x
21kg-15x
skos małym hantle
26kg-12x
21kg-12x
21kg-12x
wycisk na ławce poziomej
21kg-12x
21kg-12x
21kg-15x

BARKI

wycisk hantli
21kg-12x
21kg-11x
21kg-11x
21kg-12x


TRICEPS

wyciskanie francuzkie
31kg-10x
31kg-10x
31kg-10x


KOMENTARZ:
zmniejszenie ciężaru w wycisku booo partner treningowy mówił ,że mam niżej schodzić z tego powodu bardziej się klata pompowała więc + ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
A dzisiaj cheacik ;] wkońcu można sobie zjeść troche więcej,chyba będę musiał dorzucić kcal ważyłem się w niedziele waga 79kg z groszem, ważę się we wtorek waga 79kg ;x zobacze co teraz będzie w niedziele

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WaCki
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Kcal juz widze fajne 3000k :)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
no właśnie,niby 3000kcal ale hmmm głody chodze-_- a waga coś nie chce iść narazie siła na + idzie ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Bo jak metabolizm zaczyna hulać, a mięśnie rosnąć, to się chodzi wiecznie głodnym

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
Saida
Bo jak metabolizm zaczyna hulać, a mięśnie rosnąć, to się chodzi wiecznie głodnym


Fajnie by było gdyby rosły

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
A takie pytanie robił ktoś trening/metodę Vince'a Gironda 8x8? ;] bo jestem ciekawy

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WaCki
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Vince Gironda pewnie robił

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrBlue
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
On pewnie tak,ale hmm wątpię ,że odwiedzi dziennik [*] ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF do oceny + Garść pytań

Następny temat

Trudny początek - liczę na pomoc.

WHEY premium
Polecane artykuły
William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

William Bonac znany jest ze swojej estetycznej, potężnej sylwetki, którą właściwie utrzymuje w dobrej formie przez cały ...

Martyn Ford ostro o dopingu w sporcie

Martyn Ford ostro o dopingu w sporcie

Martyn Ford podczas niedawno udzielonego wywiadu poruszył temat nielegalnych środków poprawiających formę. Na tapetę wzi...

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

Niestety, ale nie mamy dobrych wiadomości dla tych, którzy kibicowali Robertowi Karasiowi. Decyzją lekarza Polak musiał ...

Lee Priest o Masters Olympia

Lee Priest o Masters Olympia

Ostatnio krążyły pogłoski na temat Lee Priest i jego potencjalnego powrotu na scenę. Odkąd pojawiła się informacja, że d...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły