TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Nie podlizujcie sie ....Bo on wie jak wyglada ..

Czyli jest leszczem.....

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-20 21:32:06

Leszcz jak **** :D

Wpiske jutro wam ***ne bo dzis sie nie nadaje juz :D

36 dzień - nogi

Przysiady - 5 seri - dałem wiekszy ciezary wiecej powt wiecej seri a odpuscilem hack fajnie sie czułem :D

75- 10 powt
80kg -10 powt
82,5kg - 10 powt
85 kg - 10 powt
90kg - 10 powt

Prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg na maszynie

4 x 10 powt

Łydki
2 x moje cwiczenie ale z przetrzymaniem w gorej fazie ruchu

Dzien - 37 klatka tric

Wyciskanie skos

80kg - 10 powt
82.5kg - 10 powt
85kg - 9 powt
87.5kg - 9 powt

Sztangielki wiekszy skos

4 x 8 powt x 30kg hantelek

Pompki - było wiecej sily niż ostatnio

10 9 8 powt

Butterfly na koniec treningu


Tric Francuskie siedząc
40 kg - 10 powt
40 kg - 10 powt
45kg - 10 powt

Prostowanie rąk na wyciągu (szmatka) - 3 x 10 powt


Dieta tak trzymana w miare ale teraz odjazd bo swieta i jedziemy :D:D

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-22 16:47:38

ile jeszcze ci cyklu zostalo ?

2 tyg

Wczoraj zrobilismy z kolesiami sie gruba korba była :D Z krowe wypiłem ale dzis nie zdycham nawet :D

Dzień - 39 plecy bic

Dieta : Zdrowo i na temat

Suple : CP mi się konczy przejde na ka x 2 a potem storm na ostatnie dni chyba Reszta wporządku

Trening :

Podciąganie na drązku szeroki uchwyt
8 8 8

Wiosłowanie Hantelek ~~ 40 kg
4 x 10 powt

MArtwy ciąg
110kg - 10 powt
112.5kg - 9 powt
115kg - 8 powt
120kg - 7 powt

Sciaganie linki wyciągu gornego do klatki
3 x 10 powt - dobitka po treningu

Sztanga prosta

40 kg x 8 powt - dokladnie powoli opuszczane dobra pompa

Młotki
3 x 10 powt x 15 kg hantleek

Przedramie dziś wreszcie się zebrałem i porobiłem troche

To bby było na tyle czesc

Dzień - 40 BAReczki :D

dieta : Trzymalem dzis jak powinno byc nawet kurczak dzis znowu zaczoł smakowac.

Suple : Troche wieksza porcje wf walnolem chyba bo na ziemie mi sie wysypało :D

Trening :

Dzis lekkie zmiany były i w sumie fajnie wyszlo

Unoszenie do boku - hantelek 14kg
3 x 10 powt
Wyciskanie z przodu
70kg - 10 powt
70kg - 10 powt
75kg - 9 powt
80kg - 8 powt
Arnoldki ~~20 kg hanetelek
4 x 10 powt
Na tylni bark siedzac (klatka oparta o kolana)
14 kg hantelek 3 x 10 powt
Szrugsy
70kg - 15 15 15 - z przetrzymaniem w gorej fazie

idzie masa widac ładnie!! cwicz zesraj sie ale daj z siebie wiecej niz masz w swoich mozliwosciach!! yeee

Dzień - 41 Nogi

Wpiski wczoraj nei zrobiłem bo nie miałem siły się ze to wziąc.

Dieta : wczoraj zjadłem ze 2 kanapki greckie bo miałem jazdy do olsztyna i nie wracalem ze szkoly do domu.

Suple : Cp sie skonczył wczoraj przechodze na 2 x Ka rano naczczo i po treningu po 5 g

Trening :

Prostowania na maszynie poszło na 1 ogień bo jakos tak mi sie widziało
4 x 10 powt - obciązenie zwiekszane na atlasie
Przysiady
70kg - 10 powt
75kg - 10 powt
80kg - 10 powt
90kg - 10 powt
Hack przysiady
4 x 10 powt - 40 kg - tutaj już padałem na pysk :D Ale dałem rade
Uginanie nóg na maszynie
4 x 10 powt
Łydki - tradycyjnie az do skórczów :D

Dzieki Hades zawsze tak cwicze ze daje maxa z siebie i jeszcze wiecej :D

Ogolnie masa na + czuje i to spory jest nogi ledwo w dżiny wchodzą już bluzy też opięte duzo osób sie mnie pyta co tak puchne to znaczy ze dobrze jest :D