łydka

Witam Karolu:) Jakbyś mógł sprawdzić moją rozpiskę (po urlopie biorę się ostro do roboty, bo przez ostatnie kilka miesięcy nie przyniosło mi żadnych wizualnych efektów mimo bardzo wielkiego zaagażowania :( ) Cel: MASA (wmiare jakościowa) Waga: 89 Staż: lata (staż nieadekwatny do wyników) Poniedziałek KLATKA+BICEPS 1. Brama 15,12,12 2. Hatle [...]

[...] planuję go dopiero na październik, micha +/- B:2g W:5g T:2g Trening split 4x w tygodniu Pon. klatka + bic Wt. OFF Śr. Czwórki + bary Czw. OFF Pt. Plecy + tric Sob. Dwójki + łydka+przedramię Nd. OFF Zastanawiam się czy nie zrobić Czwórki+łydki a w Sob. dać bary bo to ma być mój priorytet. Aktualnie jadę Split 3x w tyg. Klata+bic, Nogi+bary, [...]

Dzięki Aleks! waga 101-103kg klata napewno ponad 130cm łapa ~50cm udo ~70cm pas 86cm łydka ~46cm wszystkie wymiary podane w przybliżeniu gdyż się nie mierze-moze być więcej może być mniej-ile dokładnie nie wiem-mierzył nie bede pas i waga są takie jakie podałem znawca85-tutaj masz taki typowy trening na mase moich plecków: podciąganie na [...]

ile masz w łydce? taka duza lydka w moim guście u kobiety to troszke szpeci

kuka23 napieta 37cm. U mnie taka genetyka z ta lydka ,nawet nie osmiele sie jej dalej cwiczyc bo tez mi sie wydaje ze juz nie pasuje do reszty

Dziękuję za miłe przyjęcie w dziale :) Dziś i jutro wielkie święto kulturystyki, czyli Mr Olimpia 2013 ... osobiście kibicuje Kai`owi, ale zobaczymy jak będzie.Pierwsze porównania były bardzo obiecujące :) Mnie wypadł dziś dzień nóg, czyli rezygnacja ze standardów i podejście holistyczne choć nie do końca, bo zakres ruchowy mieścił się pomiędzy 15 [...]

Nogi przy dolegającej rwie kulszowej z lewej strony ... ciekawe doświadczenie ... nie po raz pierwszy i na pewno nie ostatni ... Czworogłowe dały radę zrobić: - wyprosty jednonóż na maszynie siedząc - 5 serii po 15 ruchów - suwnicę skośną - 4 serie na 20,18,16 i 14 ruchów - przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie na 12 ruchów - marsz ze [...]

Z bólem pleców dziś wypadły nogi ... Czworogłowe dobiłem: - wyprostami na maszynie siedząc - 5 serii po 20 ruchów - przysiadami ze sztangą z tyłu - 4 serie 15,12,10,8 ruchów - suwnicą skośną sumo - 3 serie po 20 ruchów - przysiadami na jednej nodze na stepie - 3 serie po 15 ruchów - wykrokami do tyłu ze stepu - 3 serie po 30 ruchów Dwugłowy [...]

Witam! Aktualnie jestem na kursie szkolenia rezerw (do pazdziernika) i pare dni temu na torze przeszkod (skakanie z duzych wysokosci) cos sie stalo z prawa noga. - prawdopodobnie staw skokowy, odcinek miedzy pieta a lydka, zachodzi na kostki, bol przy ruszaniu stopa, jak sie idzie na plasko to nie boli np po schodach w gore, jest opuchlizna [...]

ja od kiedy jestem off mam same kontuzję najpierw łydka,łokieć a w tamtym tygodniu klatka też naderwałem (pojawił się mały siniak) sport to zdrowie

Staż 1rok i 5 miesięcy waga 67-94 łapka 31,5-43 przedramię 27-33 obwód klatki 94-124 wycisk na klatę 60-120 Udo 55-68 łydka 36-45 łapa prosto napięty tryceps 41

[...] z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku Wymiary: Klatka 88>90 pas 72>73 ramię 32>p32,5/l32 udo 52>56 łydka 33 nie mierzyłem Jestem zadowolony z takiego obrotu sprawy:)Udo pewnie tak skoczyło dlatego że biegałem kiedyś sporo a ostatnimi czasy zaprzestałem i zadziałała pamięć [...]

(fotka z 1987) Mam parę danych Pawła Przedlackiego które oparłem na ksiązce Kulutrystyka Mizielińskiego. Paweł Przedlacki - zawodnik Ogniska TKKF Herlkules w Warszawie. Aktualnie (1987r) mistrz Polski w kat. pow. ()kg. Najlepszy zawodnik roku 1981. wzrost 179cm. waga 98kg klatka 139 ramię 48 talia 81 udo 68 łydka 41 Hideyoshi Toyotomi

[...] Uginanie przedramion z gumą; 6. Wąskie wyciskanie hantli z ziemi; Dół A: 1. Przysiad sumo z hantlą; 2. Uginanie nóg z hantlą w leżeniu; 3. Przysiad bułgarski; 4. Wspięcia (łydka) z hantlą; 5. Pallof Press - da się zrobić to ćwiczenia z gumą zawieszoną na drążku, który jest na wys 185 cm? 6. Wznosy nóg na drążku; Góra B: 1. Floor Press z [...]

TRENING zdecydowałem się na konkretny trening holistyczny , dla wielumoże sięwydać przeładowany , może i ja teżtak uznam. obciązenia etc intuicyjnie jak mam siłe tak ćwicze , bede sie starał iśćdo przodu , ale to nei jest priorytetem. poprawa jakości mięsnia , waskularyzacja , pozbycie się resztek sadła , kaloryfer , ale ebz straty wytzrymałości i [...]

truskawki ( uwielbiam je ... ) + twaróg 150 + 100 gr , orzeszki 25 gr + 1,5 gr o3 ( zostaął mi ejdna kapsułka 500 mg wiec ją zjadłem ) WYPIS Z TRENINGU Klatka Wyciskanie skos sztanga 12x45 kg / 4x65kg 4x55 kg / 10x45 10x35 / 15x30 20x25 // robiłem na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów [...]

[...] ze sztangielką 4x przedramie b2) nogi, plecy, bicepsy 1. Prostowanie nóg 3-4x uda 2. Przysiady wąski rosztaw nóg 4x uda 3. Wspięcia na palce stojąc palce na zewnątrz 3x łydka 4. Podciąganie na drążku nachwytem (chwyt wąski) 3x plecy 5. Wiosłowanie z obciążnikiem w opadzie tułowia nachwytem 3x plecy 6. Szrugsy ze sztangielkami po bokach 2x [...]

Wymiary: wzrost: 194cm klatka: 175cm biceps: 62,5cm udo: 95cm łydka: 50cm waga poza startowa: 160kg waga startowa: 125kg waga startowa na rok 2004: 135kg Przy tym wzroście jego łapka prezentuje się zaje....

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są pomiary obwodów ciała a nie kg. Wklej rozpiskę diety według zaleceń: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzucilem rozpisana diete a moje obwody aktualne: Biceps 42,5cm Brzuch 99cm Klatka 115cm Udo 68cm Łydka 46

Witam wszystkich Nic nie pisałem bo mi sie nie chciało. Posumuje wrzesień żeby nie było że się o******lałem No to tak dieta ciężko było i jest trzymać,ale staram sie. Najgorzej jest rano bo nic mi sie nie chce jeść kanapke zjem i nie moge wiecej.Dopiero jak dojade do szkoły jestem głodny. Biore teraz suple gainera mass xxl i białko z wpc różnie [...]